今日(4/19)、大田区多摩川新緑マラソンに参加しました!


出走したのは30kmの部❗️

 

天気は以下でした🔽(スタートは9:05🕰️)


目標は以下です🔽
 2時間8分切り(4:15/km)=PB更新!

 

■シューズ:メタスピードスカイTOKYO❗️

結果は以下です🔽




目標達成できませんでした🆖

後半バテました🥵


では、ラップです🔽





マイナー大会な上に30kmというニッチな距離。全出走者は6名。

たぶん私が首位の力を持っていそう😏

最初から4:15/kmで独走✌️


そのまま最後まで行きたかったですが、、、

後半、4:15/kmを出せない😵暑さかな🥵


給水をしっかりしつつ、水を体にかけます🩵

少し持ち直すときもありましたが、とても4:15/kmは出せない。

悔しさを力に変えてどうにか走り切りました🏃‍♂️‍➡️


そして、タイムは不甲斐ないですが、初の総合優勝🏆




今まで、2位、3位はありましたが、優勝したことは無かったので、正直、狙っていました😝



4:15/kmで走り通せませんでしたが、この暑さでこのタイムはまずまずだと思います。これから毎月、最低1回は30km以上走をして、スタミナをできるだけ落とさないようにします👍


いいトレーニングになりました🌟

ありがとう、大田区多摩川新緑マラソン2026!

明日(4/19)は、大田区多摩川新緑マラソン!30kmの部に出走します‼️

 

最寄り駅は「六郷土手」🚊

 

コースは以下🔽

 

天気予報は以下🔽(スタートは9:05🕰️)



カンカン照りであっついなぁ〜🥵


目標は以下です🔽
 2時間8分切り(4:15/km)
  =PB更新!

何度でも言いますが、今年度にサブスリーを達成してみせます🔥
サブスリーペースといえば4:15/km⌚️
このペースで走り切ってみせる✌️

 

■シューズ:メタスピードスカイTOKYO❗️

◾️エナジージェル

 ソフトフラスクに以下の順番で入れます🔽
 ●アミノサウルス01

 ●TOPSPEED

 ●アミノサウルス02

 ●アミノサウルス01

 これを8km,14km,20km,23kmあたりで摂取する

 ※給水ポイントの1km手前くらいで摂取したいのです

 

かすみがうら、長野、あおもり桜、富士五湖ウルトラなど、明日も大会祭りですね🪭

みんなで盛り上がっちゃいましょう👍

今日(4/16)は、区営体育館付属のトレーニング室で、筋トレ&トレッドミルRUNしました💪



 


さて、タイトルの件。

現状、仕事日は帰宅ランをしています。

昨日(4/15)は雨のため中止にしました☔️

 

・・・ってことが続くと、これまでと変わらない。

月間300kmを越えない。

走行距離がすべてではない。

けれど、この程度の努力・工夫でサブスリーに挑み、できませんでした、じゃ悔いが残る。

 

どう走行距離を延ばすか❓考え直します☝️

そのためのメモ書きを記事にさせていただきます✏️

 

例えば、昨日は、朝は晴れ、夕方以降は雨でした。

だったら朝走ればいいじゃん❗️というか普通の雨なら(豪雨・暴風じゃなければ)朝なら走れんじゃん‼️

 

なので、1つの方法として、すべて朝ランに変える、ことが挙げられます。

今もランする/しないにかかわらず朝5:30には起きています。

 

ただ、・・・すべて朝ランは心身ともにしんどいかな。

 

ですので、仕事日のランの捻出方法として以下がいいと考えました🔽

●基本的には帰宅ラン

●しかし、夕方以降に雨・暴風の予報だった場合、朝ランに切り替える

 

 

このやり方は面倒ではあります。

ただ、少なくとも今年度は心(脳)・身・時間ともにランに大きく費やすことができます👌

このやり方なら継続できそうなので、これでいこうと思います👍

 

なお、夏場、早朝と夕方の2部練にもトライします❗️

いや、来週からトライします!!!