10月22日(木)、10/31のフル(赤羽トライアル)に向けてのロング走をしました‼️
予定は以下です🔽
ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで
ⅱ) 4:50/km(15km)累積17km
ⅲ) 4:50/km(10km)累積27km
ⅳ) 4:50/km(5km)累積32km
ⅴ) 4:50/km(3km)累積35km
10/18に左腸脛靭帯炎が再発。サポーターを着けてどのくらい走れるか？
場所は小金井公園✨
ついにコスモス満開です🌸
天気は以下🔽
暑いし風つおーい😭
ランの結果は・・・
詳細です🔽
9kmで痛み発生😣
5:00/kmより速いペースは出せなくなる。
逆に言えば、そのペースなら気にならないくらいの痛みのまま。
終盤、どちらかというと両ふくらはぎの張りが強くなる。いつもの嘔気は無し🍐
【まとめ】
痛み次第では途中終了もあり得ましたが、完遂できました👌
10/31、出場できそうです🆗
サブ3.5は微妙ですが😅
＜今回のダメージ＞
脳(心)＝6
消化器＝6
心肺＝6
体幹筋＝7
脚筋＝8
左膝＝8
※10が最大、0が最小