シン・リョクの1+20km峠走@高尾・小仏峠！

今日(4/9)、高尾・小仏峠で峠走しました❗️

ペース設定はこちら🔽

0)フリーペース(1km) 高尾駅からコーススタート位置まで

ⅰ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅰ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅱ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅱ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅲ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅲ)-b 4:25/km(4↓km)

※↑は登り、↓は降り です。

●シューズ：ディヴィエイトニトロエリート1(so old)

天気は以下でした🔽(スタートは9:30頃)

結果(ⅰ〜ⅲ)は以下🔽

キツくて2本目でペースが大幅にダウン⤵️

3本目は8kmは無理と判断し、4kmにしました。

＜今回のダメージ＞

脳(心)＝5

消化器＝5

心肺＝7

脚＝9

※10が最大、0が最小

さて、タイトルにつけた「シン・リョク」！

3つの意味をもたせています。

①新緑

　新しい葉が出てきています🌿

　というよりも、まだ残り桜がきれいでしたね🌸

②シン・山の神

　峠走なので、「オレは黒田朝日だ！」という気持ちになってしまいます😁

③真の力

　サブスリーを狙う以上、真の力をつけたい🔥

山の神には程遠い結果でしたね。

ただ、木々のチカラでリフレッシュできました✨

仕事もランも改めて頑張ります👍

NIKE「ズームライバルフライ4」！

 今日のネタはランニングシューズ👟

NIKE「ズームライバルフライ4」を買いました！

昨年度、通勤ジョグ（帰宅ジョグ）では以下の2足を使っていました。

■NIKE「ペガサス39」

■上半期はMIZUNO「ウエーブリベリオンソニック」、下半期はMIZUNO「ウエーブリベリオンフラッシュ(Grayカラー)」

どちらも使い込んだので、昨年度をもって引退してもらうことに決めていました。

ということで、後継を考えたところ・・・

決まったのがまずこのズームライバルフライ4！

ペガサスシリーズは人気があって、値下がりしないんですよね〜1万を下るかどうか💰

ズームライバルフライ4は6,000円台🤩買いました♪

履いて使ってみると、、ソールが個性的であり、オーバープロネーション気味になるような感じがします。

ようやく慣れてきたので違和感もほとんどなくなりました👍

これからも帰宅ジョグ＆トラックランで使い倒していきます😉

赤羽トライアル2026.4月(ハーフ)_完走記！

今日(4/5)は、赤羽トライアルに参加しました❗️

出走したのはハーフの部！

天気は以下でした🔽(9:30スタート⌚️）

目標は以下です🔽

［松］1時間26分半切り(4:06/km) =PB更新！

［竹］1時間27分切り(4:07/km) 

［梅］1時間28分切り(4:10/km) 

■シューズ：メタスピードスカイTOKYO❗️

◾️エナジージェル

　8km：TOPSPEED

　10km：アミノサウルス01

では、結果です‼️

ラップ・詳細です🔽

いいペーサーとなりそうな方を探します👀

3:55/km〜4:00/kmの方にしばらくついて行きます。

が、速すぎる😵ついて行くのをやめます。

後続とも離れており、単独走が続きます💧

8kmあたりで補食(ジェル)・給水のためペースを落とします。すると、後続に追いつかれます💦好都合ですね🤩

3名の集団につきました❗️4:10/km〜4:20/kmくらいのペース！いいね👍

しかし、10kmの補食・給水のときに引き離されます💦

また単独走😂

残り7kmくらいで、私も含めて4人がバラツキながらも、抜きつ抜かれつの状態に🏎️

ただ、意外と負けず嫌いなオイラ😁

競り勝ってやる❗️のこり4kmあたりでスパートをかけます🔥🔥

後ろは見ません！どうやらついて来ている方もいたようですが、そんなの関係ねえ！

ラスト500m❗️別の前の方をとらえられるかも🦆

いけるか〜⁉️

そして、、、FINISH！！

とらえられませんでした。

梅目標すら達成できず😔

ペーサーや誰かにつくことが、いかに心身の負担を軽くするかを実感したレースとなりました。

いずれにしても、いいトレーニングにもなりました👍

ありがとう、赤羽トライアル2026.4月！