今日(12/10)は、仕事休みでしたが、いろいろ用事がありました。

夕方にどうにか時間を工面して、以下の設定で走りました🏃‍♂️

※イノリク=井の頭公園陸上競技場


ⅰ) 3km(フリー) 家からイノリクまで

ⅱ)-a 4km(4:20/km)

ⅱ)-a 4km(4:10/km)

ⅲ) 3km(フリー) イノリクから家まで




 

今日のメインネタは新ランシュー!!

今回買ったのは、コレ👇

 

 

ミズノ「ウエーブリベリオンフラッシュ」です‼️

 

実は3足目😅

1足目はワイド版を買ったのですが、大き過ぎました。

2足目は以下の記事の通り、通常版を買いました☆

 

2024年以降、フルの勝負シューズとして絶対的存在でした❤️‍🔥最高の相棒でした💖

 

しいて欠点を言えば、色がグレーメインなのでもう一つ気分が上がらないかな、と。後は、当然ですが劣化も進んでいます。

 

そこで、次の勝負シューズを考えました。

ウエーブリベリオンフラッシュ2や3がありますが、踵が反り上がっている形状が私に合わないかも、と考えました。

 

ウエーブリベリオンプロLowもありますが、まだ私には早いかも、と。

 

・・・結果、、、やっぱりフラッシュ1でとなりまして、せっかくなら明るめの上記にしました🤩

イエロー&ブルーという色ですが、勝手に「Bright」と名付けました😄



12月13日、フルのPB更新をかけた勝負の一戦でいよいよレースデビューです🔥

ともに闘い、勝利の美酒を味わおう‼️

今日(12/7)は、季節の荒川ハーフマラソンに参加しました❗️



出走したのはハーフの部!


天気は以下でした🔽

(9:00スタート)



目標は、1時間30分切り!

達成できれば3月以来✨


シューズはPUMA「ディヴィエイト ニトロ エリート2」❗️


では、結果です‼️

まず10kmまでのラップです🔽



周りをみつつペースを保つ☆

9km手前でジェル補給のため、わざとペースを落としました。


そして、ゴールまでのラップです🔽



10〜14kmあたりは単独走となり、気持ちが萎えます。心身がきつく、「1時間30分切りは無理かなあ」と思い始めます。


そうしているうちに、最序盤で並走した方に追いつかれます💦いや、弱気になるのもいい加減にしないと😡

いい意味でその方に負けじと競り合います⚔️


そして、ラスト2.5km!

その方のペースが少し落ちました。私は上げられると感じ、ラストスパート🔥🔥


最後はさらにペースを上げて・・・


 FINISH!!





レース後、競り合った方に「お疲れ様でした!ありがとうございました!」と健闘を称え合いました👍


最高の天気の中、晴れやかな気持ちになりました☀️


ありがとう、季節の荒川ハーフマラソン2025.12月!



今日(12/3)は、小金井公園にて強いロング走をしました‼️



これは、12/13(土)のTHE CHALLENGE RACEに向けた練習です🔥


予定は以下です🔽


ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで

ⅱ) 4:30/km(15km)累積17km

ⅲ) 4:30/km(10km)累積27km

ⅳ) 4:30/km(5km)累積32km

ⅴ) 4:30/km(3km)累積35km


天気は以下でした🔽

(8:55にスタート)


では結果です❗️

まず17kmまでのラップです🔽




焦らない、ことを意識したのもあり、4:30/kmよりやや遅いペースに。・・・正直、楽なペースではないと感じます。


次に、18〜27kmまでのラップです🔽



4:30/kmに近づけたい、少し切ってもいい、と思い頑張りますが、、、キツい😵心肺がキツくて、頭・心がやられています。


やっぱ私にはこのペースは無理なのかも、、、いや、最後(だという意識で)2km、力を振り絞ろうとすると、、、出ましたね👍


そして、残り5+3kmのラップです🔽



30km以降は脚がパンパン😵でも、ストレッチを入れつつ、どうにか35km走り抜きました✌️



正直、4:30/kmで完遂することは無理だと思っていました。もっと撃沈するかもと思っていました。なので、けっこうもったな、というのが今日の印象です。


自力でここまでできたので、12/13、4:30/kmのペーサーがいるので、その方についていけばどうにか押し通せるかも♪


その光明が見えたロング走でした😉