私はワタシの形でこころとからだを整える ヨガとアーユルヴェーダのブログ sankalpah[石川県金沢市]

プラナサージ｜私はワタシの形でこころとからだを整えるヨガとアーユルヴェーダのブログ sankalpah[石川県金沢市]Yoshimin　（武村淑美）さんのブログテーマ、「プラナサージ」の記事一覧ページです。

🔶プラナサージ・体験会の日程決定!

2/1（土）15：00～17:00

[場所] スタジオアーティスト金沢

[準備物] 動きやすい温かい格好。ヨガマット（もしあれば）

[参加費] 2,000円 (またはヨガチケット1スタンプ分)

プラナサージ Pranassage®　とは、

「プラーナ（気）」と「循環（マッサージ）」の意味。

施術者と受ける側がリラックスした状態で、

気の交換を行いながら身体を動かすヨガ的ペアワークです。

身を任せ委ねる、が苦手な方ほど

その必要性と心地よさを

感じていただけるのではないでしょうか。

今回は施術側と受け手側の

両方を体験していただきます。

持ち帰った今回の方法は

家族との絆を深めたり、

介護等にも役立つものと確信しております。

ヨガ経験は必要ありません。

ブログに昔書いた記事がいろいろあるので

興味が湧きましたら

読んでみて下さいね！

プラナサージの過去記事一覧

ameblo.jp

ご連絡くださると嬉しいです★

(ﾘｸｴｽﾄありましたら今後も開催日OK！)

素敵なスタジオ（スタジオアーティスト金沢さん）で開催します。

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ヨガクラスの姿勢

TOPIC■【ヨーガと瞑想】朝のヨーガと瞑想(金沢市増泉）1/5, 12, 192

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）1/18

■【ラジオ出演】朝ダッシュねたのたね: 1/23

今年はじめのクラス（1/5）は

期せずして
プライベートヨーガになりました。

一対一を
ラッキー✨と思うか、
あちゃー🌀と思うか、
居づらい💦と思うか、

思いかた次第では
いい時間にも
そうでない時間にもなる。

このクラスの開催を始めるにあたり、

もし誰も来なくても
1人で自主練するから
ぜったい毎回通うんだ！

って決めてたので

お一人でも来られたら
私としては大成功なのです。

今日まで33回あって
そのうち自主練となったのが3回。
ということは90%は
クラス開催となってる

よく考えたらとってもすごいこと！

よく皆んな朝も早くから
@yoshimin_ayuryogi ヨーガを
したいと思ってくれているとは✨
光栄です。

🔹少人数の時は

その方の動きを細かにフォローができ、

ニーズをお聞きしながら進めることも可能になります。

お互いの心の距離もグッと近くなるのが大きなメリットと感じています。

🔹多人数の時は

気のエネルギーが揃う、

リズムの中にいることがとても心地よく。

周囲に引っ張ってもらって達成できることもあったり、

他者から学べることもありますね。

その場のシチュエーションを楽しむ姿勢を大切にするよう心がけています。

昨年の11月頃から
ワタシの中の人の
ヨーガを伝える方針スイッチが
変わっております。

動きとともにリンクする
感覚、心、思考の変化を
なるだけ捉えやすくするための
言葉選びを心がけています。

人生を楽にしていくヨーガの知恵、
オフザマットの話も入るので
朝から随分とくどいトークにもなってるかと🤭

バージョンアップを
どれだけ出せているか？
受け取ってもらえているか？
皆さんのフィードバックを私が受け取れているか？

完成系はまだ遠いかもしれません。

進化途中ですが
共鳴していただける方が
来てくださっていると信じています。

新規メンバーさん、

しなっと増えてます。

ご無沙汰の方が突然現れて
それから続けて来てくださってます。

それがとても嬉しいです。

こんな感じの
2025クラスの幕開けとなっております、

感覚的にいいな🎯
と思ったらいつでもお越しください。

（チケット、または、単発参加で受付。）

その他、イベントやクラスの様子は

InstagramにもUPしていますのでご覧ください。

朝ヨガは広く素敵なスタジオ（スタジオアーティスト金沢さん）で開催してます。

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１月のスケジュール

TOPIC■【ヨーガと瞑想】朝のヨーガと瞑想(金沢市増泉）1/5, 12, 192

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）1/18

■【ラジオ出演】朝ダッシュねたのたね: 1/23

『朝ヨーガ瞑想クラスがバージョンアップしました』朝のヨーガと瞑想のクラスについて早朝から皆をたたき起こして始めた朝ヨガクラス。波のように増減しながら、お陰様で今も続いております。回を重ねていくうちに…

2025年

あけましておめでとうございます。

みんなみんな
幸多く笑顔多く健康な
365日でありますように

毎日が吉日！

と思える過ごし方をして行きましょい～

朝のヨーガと瞑想クラス（@金沢増泉）

1/5, 1/12, 1/19 (日曜朝）　8:00-9:15

「マントラ＋月変わりテーマ＋シーケンス＋休息＋瞑想 = 変化の75分」

詳細内容とテーマはこちらから

↓

🔹４～🔹６をやります。

ameblo.jp

●場　所：金沢市増泉3丁目4-20 Studio Artist Kanazawa 2Fスタジオ
●参加費：2,200円/１回、8,000円/4回チケット、11,000円/6回チケット
●定　員：10名（当日朝7:00まで受付！）
●駐車場：20台
●その他：白湯・水無料。ヨガマットレンタル無料（6枚迄）

和ヨーガと瞑想のクラス（@福井県鯖江市）

1/18（土） ①9:30-11:00 ②13:30-15:30

「月変わりテーマ＋シーケンス＋休息＋瞑想 = 変化の90分」

●場　所：福井県鯖江市内（JR鯖江駅徒歩５分圏内）

●参加費：2,000円 /１回（チケット 7,000円/4回, 10,000円/6回）

●定　員：５名　（要予約）

●駐車場：5台

このクラスは40代を過ぎてからの大人の身体に

じわっと芯に効かせた動きを行うヨガです。

決して無理な体制をとったり、

痛いところを無理して合わせることはしません。

季節や体調に合わせて内容も変化させていきます。

ホットヨガクラス(＠抗酸化陶板浴いずみ)

1/９，1/23 (木曜夜) 隔週クラス(20:00-21:00)

●場　所：金沢市保古町南

●受講費：4,000円/月2回（1回体験 2,100円)

●定　員：５名　（要予約）

空き情報・予約は陶板浴いずみさん

（076-249-1897）へご連絡をお願いいたします。

現在、レギュラー様2名募集中です。

Dr.浅貝のアーユルヴェーダ初級認定コー

1/21(火) 10:00-16:00
第8回目　(8/10)

場所:金沢市増泉3丁目4-20　スタジオアーティスト金沢

※現在、新規メンバーさんは募集しておりません。次期開催までお待ち下さい m(__)m

※卒業生は再受講として参加できます。詳しくはお問合せください。

「日本アーユルヴェーダ学会認定初級認定コース」

MROラジオ　朝ダッシュ出演

1/23(木) 10:10-10:25

ネタタイトル：

「万能栄養食”粥”　作り方によって効能が変わる」

MROラジオ　朝ダッシュ,　ほぼ月イチでお話ししております。

※アーカイブ配信サイト

radiko （ラジコ）

１年、３６５日、

健幸に関心を深めて下さっている皆様の

ご連絡をお待ちしております。

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2024年ありがとうございました。

2024年はどんな一年でしたか？

すぐに思い出せることは

何でしょうか？

私は吉凶大きく混在の一年でした。

きっと一生覚えてる年になります。

ご縁ございました皆様、
ほんとうにありがとうございました。

・能登半島大震災

・息子の大学受験と入学

・娘の就職試験

・復興支援イベント開催

・アーユルヴェーダ認定コースサポート

・親の病気発覚と大手術

・農業のヘルプ

・学会スタッフ慰安旅行

・ラジオ出演１年達成

・親として最後の教育旅行

・職場の変化

・新しい世界の方との出会い

・変わらぬ友情

どんなことも全部

大切大切に覚えています。

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朝ヨーガ瞑想クラスがバージョンアップしました

朝のヨーガと瞑想のクラスについて

早朝から皆をたたき起こして

始めた朝ヨガクラス。

波のように増減しながら、

お陰様で今も続いております。

回を重ねていくうちに

リードする方もリードされる方も納得いく構成を！

ということで

以下の２点を変更することになりました。

開催時間の変更

AM8:00～9:15

当分の間、30分遅く始めることにします。

（以前はAM7:30でした。）

北陸の冬は雪問題があります

初の冬ですので、微調整しながら行います。

大雪の場合は中止することがありますこと、

ご了承くださいm(_ _)m

毎回テーマがあります。

テーマ21項目を順に実践して頂くことにしました。

ベースはクリパルヨガの

”ヨガの実践と人生を導くガイド”

順に説きながら、

私が学んだ

ホルトヨガ(ロビンソン尚子師)

ノサラヨガ（ドン・アンバステイプルトン師)

もしっかりと含んでお届けします。

テーマの構成

🔹1【体の中心を見つける.センタリング】
🔹2【動きに命(呼吸)を吹き込む実践】
🔹3【柔軟による緊張の開放を味わう】

🔹4【体のエッジを探す】

🔹5【アライメントによる気づき】

🔹6【リラクセーションによる回復】

🔹7【実践の術】

🔹8【健康の源に栄養を与える】

🔹9【体の知恵にアクセスする】

🔹10【不都合箇所への対処】

🔹11【心の実践・体の実践】

🔹12【プラーナとは】

🔹13【エネルギーの経路を感じる】

🔹14【心と体を浄化する、とは】

🔹15【体験と覚醒】

🔹16【人格を作る】

🔹17【心を開く】

🔹18【感覚の波に乗る】

🔹19【心を明晰にする】

🔹20【目撃意識】

🔹21【動く瞑想の実践】

---

12月は🔹１～３を実践済みですので

2025年1月からは🔹4から始めます。

復習も盛り込みながら

できることを増やしていきますので

どこで参加しても

ついていけないことはないと思います。

基本的に初心者さんに向けてリードします。

実に10年分。

全米ヨガアライアンスRYT500時間以上の証

もはやイントラ養成講習並みの内容も

入っちゃってるよね、たぶん

生徒さんの声

・マントラが本当に心地良すぎます。

・まさに参加したかったヨガクラスでした。

・人と比べないでいいということがどういうことかがわかり安心感を覚えました。

・中心を意識したら太陽礼拝で腰が初めて痛くなかったです。

・今朝はいつもよりさらに体が固いことに気づきました。

・太陽礼拝の全ポーズを呼吸と合わせてみたらとてもやりやすくて気持ちいいことがわかりました。

・緊張していることさえ気づかない、脱力が出来ない、という人が（子供も含めて）本当に多いですよね。

・毎回、心を落ち着ける時間、楽しみにしています！

■クラス構成

マントラ

ウオーミングアップ運動

テーマの実践

太陽礼拝

シャバアーサナ

瞑想

サンカルパ

（※ご希望の方ののみ：オラクルカード）

■ 場所
スタジオアーティスト金沢　１Fスタジオ

金沢市増泉3丁目4-20

場所の詳細はInstagramをチェック↓

■参加費

1回：2,200円

チケットあり。

4回券：8,000円、6回券：12,000円

※公式LINEにてリピート500円割チケットあり。

※溜まったチケットは次回1枚1000円引きで購入可。

■その他

・白湯あり

・ヨガマット無料レンタル(5枚まで）

来年からもご参加お待ちしています。

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インスタでは最新ネタをUPしています。

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