金沢市在中（石川、福井）
個性認め楽しく変化を楽しむを提案
🔸ヨガ×アーユルヴェーダSankalph主催
🔸金沢アーユルヴェーダ代表
クラス・講座を随時開催
大人の学びは面白い！

2月のスケジュール

TOPIC

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）2/15

■【ヨガ養成講座】全米ヨガアライアンス資格金沢YTT200 A: 2/21, B:2/1

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立春大吉☆

今年の雪は元気がいいですねー。

●【知っ得！？ヨガ的うんちく】

「愛ある行動をとってる？」

気持ちが揺らいでる時、迷った時、話す時など、

一呼吸おいて問いかけてみてて下さい。

行動のきっかけになりますが、

「全ては愛そのもので出来ている。」

ですから

意識することで

知らず知らずのうちに

良き流れに乗っていることでしょう。

（※ヨギー二　ロビンソン尚子先生がいつもおっしゃっている言葉を拝借しております。）

では、その逆の行動はいったいなんだと思いますか？

→ 答えはお会いできたときにｷｲﾃﾈ!　( ´∀｀ )/♡ﾊﾙﾊﾛ~

◆2月のクラススケジュールです。

和ヨーガと瞑想のクラス（@福井県鯖江市）

２／１５（日）

①９：３０～１１：００

②１３：３０～１５：００

●参加費：単発2,000円、7,000円/4回チケット、10,000円/6回チケット
●定　員：5名（当日朝8:00まで受付）
●クラス後のお茶あり。ヨガマットレンタル無料（2枚迄）

ホットヨガクラス(＠抗酸化陶板浴いずみ)

木曜日　夜クラス(２０：００～２１：００)

①２／５

②２／１９

空き情報・予約は陶板浴いずみさん

（076-249-1897）へご連絡をお願いいたします。

その他曜日（月～金）も募集中（別イントラさんクラスです。）

全米ヨガアライアンス資格認定コース(YTT200)

[Aクラス (ロビンソン尚子先生講義)]

２／２1（土）

[Bクラス (淑美・由希子先生講義)]

２／１（日）

時間：１０：００－１７：００

会場：スタジオアーティスト金沢２F

▼

詳細サイト　体験・単発受講可能

https://takemura-arch.com/holtyoga200_kanazawa

ホルトヨガ金沢主催

ロビンソン尚子、石野由紀子、武村よしみ

ーー

※初心者さん大歓迎

※どのクラスも単発参加OK

※参加費は現地支払

※ご連絡はお問合せフォーム、やLINEにお願いします。

2月もクラス少ないのでお会い出来たらラッキー☆な月となります。

リクエストは常時受け付けておりますので、

「こんなクラスやイベントがあったらいいな！」

のご提案やコラボなど、嬉しく賜ります。

今月も健幸に関心を深めて下さっている皆様に

変化が見える実践的なクラスを提供していきます。

ご参加のほどよろしくお願いいたします。

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歯ブラシと歯間ブラシ。先に使うのはどっち？

TOPI

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）2026/1/25

■【ヨガ養成講座】全米ヨガアライアンス資格金沢YTT200 　A: 1/24,　B:2/1

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「歯ブラシ」と「歯間ブラシ」

両方使っていますか？

どちらから先に使います？

歯科衛生士さんにお伺いしたところ、

「歯間ブラシ」の方が先だそうです。

その後に「歯ブラシ」で全体を磨く。

➡理由は

汚れの「除去率」が上がる。

歯磨き粉の有効成分が行きわたりやすくなるから。

だそうです。

実際に私はずっと

逆順でケアしていたのですが、

ちゃんと正しい順にしたら

歯のツルツル度や、知覚過敏が減りました。

（お聞きするまで逆にやってたんですよね～）

では。

歯間ブラシは毎回使った方がいいの？

これは△だそうで。

朝晩2回も良いとのことですが、

最低、寝る前だけでも良く。

やり過ぎると知覚過敏や歯肉を傷つける、

歯周病が悪化することもあるとか。

歯間ブラシに歯磨き粉はつける？つけない？

つける必要はない

歯磨き、歯間ブラシは食べてすぐ？30分置いてから？

食後すぐ磨くのがよい。

が、例外もある。

強酸性ものを食べた後は30分ほど経ってから磨いたほうが良い。

[炭酸飲料、酢のもの、柑橘系、ワインなど]

（酸で一時的に歯のエナメルが柔らかくなっているときに磨いて削れるのを防ぐため。歯のエナメルは削れると再生しないので歯が弱くなるそうです。）

---

以上は、今朝、歯間ブラシをしていて何気に思い出したことをまとめてみたのですが、

この小さなケアひとつで”なるほどネタ”はたくさんあるもんですね～。

そして、常識は変わらないものもあれば、時代とともに少し変わってくることもある。

【ゆるっとアーユルヴェーダ】

アーユルヴェーダのデイケア（ディナチャリアといいます）のひとつ、歯磨き。

目的の視点を見てみましょう。

ああなるほどと思う点もありませんか。

・歯と口の中を清潔にする。

・歯肉に刺激を与え丈夫にする。

・顎の筋肉に運動を与え、脳の動きに良い影響を与える。

・味覚が良くなる。

歯ブラシはなく、、、枝。

古典書によると、

少し繊維質のある小枝が載っています。

それは

「つまようじ」

クロモジ（黒文字）という

植物からできていることが多く、

もちろん日本に生息しています。

私は、石川県の白山の白峰で

実際にクロモジの枝頂いて噛んでみたことがありますが

めっちゃ爽快で馴染みある感じがしました。

先を少しほぐしてボケボケにすると

歯ブラシ風にならないでもないです。

薬用植物

昔は歯磨き粉はありませんので、

それと同等になるものというと

先のクロモジのような

植物自体が持っている薬用効果に依ることになります。

例えば、クロモジは養命酒の原料にもなってて

抗菌・殺菌効果があります。

そのほかにも身体に良い効果はたくさんあるようですので、

気になった方は個別に調べてみて下さいね。

なのでほじるだけでなく、

「枝を噛む」ことも推奨されてます。

そのほかクローヴ、ニーム、シナモン、ターメリックなどのハーブも使われますが、

現在はそれらをパウダー状やペーストにした物が売られています。

歯を磨き終わった後は、綺麗な水でよくすすいで洗い流します。

その他の口腔ケア

「舌磨き」

「オイルうがい」

この2つまで出来れば、もうアーユルケアの達人レベ。

数か月後には顔の艶まで変わってくることでしょう。

ーーー

さて。

アーユルヴェーダ的に見ても

歯のケアの軍配は「歯間ブラシ」優勢

に見えてきましたのですが、いかがでしょうか？

ちなみに、

会話する機会が多いお仕事の場合、

夕方に合うと

（たまたまかと思いますが）

口臭がひどい方にお会いすることがあります。

きっとお話の熱意が大きく、

口を開けている時間、

乾いて菌が繁殖しやすい時間が

必然的に多くなるのだと推測しますが。

できるだけ合間に”うがい”だけでも

お勧めしたくなることが多々あります。

（ほぼ気持ちは母心。）

歯科医院待合室にも

口腔内のケアによって

「糖尿病」「狭心症」「認知症」などが防げる、

というチラシが待合室に貼ってありました。

（とくに歯周病ケアが大事だそうですね。）

父が大きな手術が決まった時も、

まず歯科にかかり、

虫歯や口腔内の治療が必要でした。

現代医学でも口腔ケアは病気予防の常識になってきています。

（オールド世代の母は不思議そうに話してました。）

とにもかくにも、

ちょっとの時間を惜しむことなく

歯間ケアに捧げたとしても、

繊細な感覚器官である、

「口」「味覚」

が元気であることは

幸せな人生を楽しむのに

余りある副産物になりますねえ。

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参考文献

「古典書から学ぶアーユルヴェーダ」

「インドの生命科学アーユルヴェーダ」

「チャラカ本集」

Gemini ほか

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ありがとうございました。【2025 ご挨拶と今後】

TOPI

■【特別クラス】煩悩を開放する太陽礼拝チャレンジ・ヨガ 2025/12/28

■【ホルトヨガイベント】赤坂ホルト特別企画の3日間ヨガ 2025/12/28~12/30

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）2026/1/17

■【ヨガ養成講座】全米ヨガアライアンス資格金沢YTT200 　A: 1/24,　B:2/1

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今年も残りわずかとなりました。

少し早めのご挨拶を。

年明けはしばらく

ひきこもりよろしくで過ごそうと思います。

（陶板浴ヨガはあります。鯖江ヨガは天気に依ります。）

今年培った繋がりは強いものと信じております。

芽吹くときを楽しみにしながら、

今後とも引き続きよろしくお願い致します。

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■ 2025年の出来事

・元旦　両家ともに皆元気に新年のご挨拶

・1月　義父希望の沖縄へ

・2月　浅貝先生と尚子先生に見守られながらRYT500取得

・3月　実家家族一同で伊勢・志摩へ

・4月　娘が東京で就職、金沢7期卒業

・6月　アーユルヴェーダ恒例の沖縄WS

・7月　金沢ホルトRYT200開始、父他界

・10月　尚子先生のUSA合宿に参加

・12月　クリシュナUK先生講演会開催

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満員御礼、ありがとうございました！【クリシュナUK師の無料講演会 in 金沢】

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■【ヨーガと瞑想】朝のヨーガと瞑想(金沢市増泉）12/14, 12/28※

■【ヨーガと瞑想】大人の和ヨーガと瞑想(鯖江市）12/13

■【ヨガ養成講座】全米ヨガアライアンス資格金沢YTT200 　A: 12/20, B:12/14

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クリシュナUK師のアーユルヴェーダ無料セミナーin金沢　12/6

金沢アーユルヴェーダ・スタッフ、半年間頑張りました

「12/6 クリシュナUK先生による巡回講演会in金沢」

素晴らしいこの機会にご縁ありました皆様、
ほんとうにありがとうございました。

定員を上回る、

総勢70名にお越しいただくことができました。

今日からできるアーユルヴェーダのこと、
ぜひ取り入れていただければと思います。

スタッフもアーユルヴェーダの魅力を
再度認識した次第です。

今からますます寒くなってきます、
雪も雨も雷も多い地域ですので

体の健康、こころの健康に意識しながら

移り行くときの速さに

途中休憩入れながら

元気に年末年始を迎えましょう。

ーー

この日を迎えるにあたり
半年以上も前から
金沢アーユルヴェーダ運営スタッフも
準備を結構頑張りました❣️

（スタッフは自主挙手制→17名👏）

講師はもちろん事前準備が大変だったことと想定致します。

（直前までインド、その後、高山からの金沢入り！）

そしてそこに携わる決意をしたスタッフも

すべてボランティアで挑んだ会でした。

・オンライン打合せ
・設営・物販打合せ
・仮設営
・製作物をそれぞれに準備

Dr.浅貝先生からは取扱説明講座まで開催していただき、
（有難い師

）

さぁ！いざ出陣🚩

ところが当日は
突然のスタッフ3人欠席

やばいヤバい、なんて残念、、、

と思っていたところに
福の神

助っ人も来てくれて
大変頼もしい状況になりました
（それも県外から！大阪、新潟から

）

それでも直前までバタバタと
余裕のない一面もありましたが。

なんとか間に合ったのかな。

本番ではほぼツツがなく終えられたのも

参加者様の聞く姿勢が素晴らしく、
アーユルヴェーダにとても関心をある方が
来てくださったのだなぁと、

もうただただ
感謝の気持ちしかありませんでした

（実際に、金沢の方の熱心な傾聴姿勢を褒めていただきました！）

そしてその後で。

やはりスタッフ一同の
労いも忘れてはならない

アーユルヴェーダを学ぶと
「自分の行動を有益なことに使いましょう」
という教えが頭に浮かびますが、

まさにそれを体現したもののひとつとなりました。

頼もしくアットホームな
金沢アーユルヴェーダチームの
底力を感じた次第です。

来年度以降は
どんなチャレンジが待っているでしょうか。

楽しみです。

---

金沢アーユルヴェーダとは、
DR浅貝先生から初級認定コースを卒業し、
（対面、オンライン、卒業コースを問わず）

ほぼ北陸地方にお住いの方で結集したチーム名です。

該当される方で、
今後開催情報、
企画運営情報などを
ご希望の方は
代表の武村までDMを下さいませ✨

今後ともどうぞよろしくお願いします。