大きな勘違い

昨日お店でまた分っちゃいない発言をした子がいたので・・・・・

特別に更新です。

このブログ・・・・・

せっかく店のコンパニオンさんがダイエットしやすいように書いているんだが・・・・・

あまり読んでくれてはいないようだ。

だって、いまだに全くダイエットのシステムを理解していない子が多い。

そんなわけで、昨日のコンパニオンさんへ・・・・

お腹をへこますために腹筋します・・・・・

二の腕が気になるので、腕のトレーニングします・・・・・

無駄です!!!!

部分痩せなんてもん、あるわけないでしょ!!!

そういった考え自体が間違っているし、

痩せるってことをちゃんと理解していない・・・・

だから、そんなだらしない身体になっているってことにまだ気が付いていない。

自分の腹回りや二の腕を自分で触ってみてどんな感じ?

ブヨブヨじゃない!!

どのに筋肉があるの?

こんなに太いのにそのほとんどが筋肉ではなく脂でしょ!!!

仮に脂が無かったとしても、

ほとんど筋肉が無いのだから、いきなり運動をしたって・・・・

そりゃあ、直ぐ疲れるし続かないのは当たり前でしょ。

まずは少しづつでもいいから自分に合ったペースで筋肉を付けていくことがもっと大切なこと。

だから結果的には最初は今より少し太くなるはず。

でもその後基礎代謝が上がってその脂が少しずつ減ってくるってわけだ。

言っておくけど少なくとも3ヶ月から半年の期間やらなければ何にも効果でないよ!!!!

でも、ちゃんとやっていれば見違えるほどの効果があるし、

他の人からも指摘されるぐらいにはなる。

そして一番素晴らしいのは・・・・

あなた自身の何かが変わってくるってこと。

余談ですが・・・・

わずか10分程度の運動さえも、躊躇しているようでは・・・・

歯も磨いていないんじゃないの?

身体だって、ちゃんと洗ってないんじゃないの?

わたしはそう感じるけど・・・・

食事の見直し

昨日は同じグループ内で働いている若手?がcandycandyに研修にやってきていた。

ルイーダは行ったことがない、というので・・・・

わたしが引率して連れて行ってあげた!

思ったより結構発言もするし、なかなかいい目の付け所でした。

まだ、確かに物足りない部分はあるけど・・・・・

人としての資質は、表向きなら十分だったよ!

下から見た上司の悪い部分だけは、真似しないようにしていけば・・・・・・

いつかは彼らよりもっといい店長になれるはずだからね!

さて、前置きはこれぐらいにして・・・・本題の食事の見直しについて・・・・・

何度も書いているんだけど・・・・・

結局は生活習慣を変えないとどうにもならないって事。

つまりは運動もそうだけど、食事習慣も変えないといけないね!

早い話が必要以上のカロリーを食事で取っている状態が今の状態なので・・・・・

別に食事の回数を減らすとかする必要はない!!!!

それは前にも書いたけど、むしろ逆効果になるので・・・・

今の自分の生活習慣でいったい何回食事をしているのかは人それぞれだけど・・・・

その一回一回全部をカロリー計算するのは面倒なので、

メインとなる食事（昼食とか夕食とか）・・・・

まあ、店のコンパニオンさんなんかは仕事に入る前の食事がメインなのかな???

まあ、それはいいとして・・・・

メインの食事は今まで通り、好きなものを今までと同じように食べてもいいと思います。

ただ、今までよりはちょっと脂質を気にしてみればいいかも・・・・

マヨネーズは少なめにするとか・・・・出来れば使わない

フライものは少なめにするとか・・・・

それと女性が大好きな甘いもの・・・

これはなるべく控えた方がいい!!

甘い物自体は必要な栄養素なんだけど・・・・・

スウィーツなどには糖分だけでなく、

非常に多めの脂質が入っているからです。

脂質を気にしながら食事をすれば、

そんなに量を減らさずとも楽に食事コントロールが出来ますよ!!!

・・・・ってわけで次は具体的な食事付いて・・・・

リバウンドって何

今日も暑いね～

本当は筋トレの日なんだけど・・・・・

昨日は一日参りで遅くなっちゃったから、またサボっちゃいます!!!!!!!

夕方には家を出て、今日はみんなで花火を観に行ってきます。

ってなわけで・・・・・大好評?

ダイエットシリーズの食事編・・・・・

食事の見直しについて考える前に、

聞いたことはあると思うけど「リバンウンド」についてちょっと憶えておきましょう。

以前にも書いたけど・・・・

人間の身体って、

本人には関係なくそのほとんどがオートマチック!!!!

だから、その身体の仕組みも分っていないと・・・・

全く効果がでない!!

出ないから無駄な努力になる。

無駄だと感じると止めてしまう。

そのせいでリバウンドを喰らうってのがよくある悪循環パターン。

まずは身体の仕組みをもうちょっと見てみると・・・・

我々人間は生きていく上でのエネルギーを食べるということで補っているのはもう分ったよね!

そして余っちゃった（食べ過ぎた）分が脂肪になっているのも分ったはず。

話は変わるけど、実は肥りやすい人種ってあるんだよ!

それは我々黄色人種なんだ!

黒人や白人に比べ、元々が農耕民族だから、穀物が主食でしょ！

つまりは肉食よりカロリーが少ない分、

少ない食事でもたくさんカロリー摂取できるよう、

小腸の長さがかなり長く出来ている・・・・

つまり、少ない量でもたくさんカロリー摂取しちゃうんだよ!

まあ、そんなことはどうでもいいので・・・・本題へ。

運動をするしないに関わらず、

ダイエットが功を奏して痩せ始めると・・・・

人間の身体の中では、大変な事態になっている。

体重の約5％が減った段階で身体の中では緊急指令が出てしまうからだ・・・・

今までの体重から5％も減ってしまった!!!!

大変だ!!!!!!!!!

死ぬかもしれない事態だ!!!!!

今までよりもカロリー摂取の割合を増やして、

十分なエネルギーを確保しよう!!!!!!!!

・・・・というわけで、せっかく痩せても痩せた分・・・・・

肥りやすい状態になってしまう。

そうは言ってもこの状態を乗り切れれば・・・・・

身体の中では・・・・・

なんか死にそうもないね!!!!

平気だね!!!!!

じゃあ、また前と同じぐらいの摂取量に戻そうか!!!!!

こうなれば、ドンドン痩せますよ!!!!

まあ、この期間はどれくらいかっていうと・・・・

だいたい1ヶ月ぐらいかな。

だから日々体重計に乗っていないとこの辺の管理が出来ない。

だから、勝手に食事制限を止めて・・・・

リバウンドってことになる。

5％痩せたら・・・・

そこからが本当のダイエットの勝負どころだね!!!!

リバウンド状態には誰でもなるので、

これは誰もが通る試練だね。

それとね・・・・

食事の回数は多い方が痩せやすいんだよ。

とは言っても回数分摂取カロリーが増えては何の意味もないので・・・・

普通のカロリー分を何回かに分けて食べるって意味だけどね・・・・・

ってことで、次は実際の食事の見直しについて。

エレベーターを使う健常者・視覚障害があるのに階段で上って来る健気な女性

先日店のみんなと第2回目のバーベキューに行って来た。

生麦にあるキリンビール工場脇の結構いい場所だ！

4時から2時間限定だが、

飲み食べ放題ってのがいい！！！

特にラムだかマトンだかの肉は結構旨い。

当然だが・・・・

ビールは申し分ない冷たさと鮮度である。

そんなバーベキュー帰りにみんなで京浜子安まで歩いて、

電車で帰ってきた。

店のそのほとんどは神奈川駅で降りてしまい、

残ったのはわたしと女房と店の子だけだった。

わたしたちは横浜の次の戸部駅で降りた。

知っている人は分ると思うが、戸部駅はそれ自体が古く、そしてとてもホームが狭い！！

なのに急行列車が通過するもんだから・・・・

結構怖い場所だ。

そんな駅でのことでした・・・・・

今はだいぶバリアフリーが進んでいるので、

その駅にもエレベーターがあるのだが・・・

それを待っているのはいわゆる健常者！！

しかも、老人でもない若い男女の社会人だった。

若いんだから階段を使えばいいのに・・・・

などと思ってその場をやりすぎると・・・・

階段を視覚障害のある方が、杖を持って上ってきた。

階段を上りきっても、その狭いホームではなんともおぼつかない！！！

さっきの若い男女に比べて、なんと健気なことか！！！！

皆さんもその辺ちょっと考えてみてはいかがですか？

常識がまだないものが若者になり・・・

その常識のないものが中心の若者ですから・・・

そりゃあ、わたしのいうことなんて・・・・

ただのオジサンの言葉にしか聞こえないのかも知れませんがね・・・・

ところで・・・・・健丈者?

運動すれば・・・の続き

今日はやっとの雨ですね!!!

日本の一部ではもうたくさんだ!といった場所もあるのでしょうが・・・・

今回は前回の続きから・・・・

今まで筋トレについて説明をしてきたけど・・・・

ダイエットの観点から見たもうひとつの運動・・・・・

それが有酸素運動。

これを空いた日にやれば効果的な運動が完成。

有酸素運動にもいろいろあるが、

脂肪を燃焼させるってことを最優先に考えると・・・・

あまり負荷の掛かっていない、

まあ、会話が出来る程度の運動量がベストとされています。

ちょうど店内小走りぐらいかな・・・・・

もちろんジョギングでもＯＫ!!

わたしはこれで脂肪燃焼させてますがね・・・・・・

ジョギングも自分のペースで疲れないように走るのがポイント!!!

うちの店長なんかは休憩すると・・・

直ぐにペースあげて走っちゃうんだよね、

そんでもって最後に膝が痛いとか言ってる。

これではせっかくの運動も故障してしまって、

かえって運動が出来なくなるだけでなく、

嫌なイメージしか残らなくなってしまう。

とにかく楽に自分に合ったペースでやり続けることが大切なので、

無理せずにやりましょう。

もちろん前に流行ったビリーとかコアマッスルなんかでもいいけど・・・

あれは結構きついかも・・・・

初めての人だと・・・・

まあ、ビリー隊長を無視して、

自分のペースで休憩しながらやればいいだけどね!

ビデオをポーズボタンで止めて、

一服とかしながら・・・・・

あくまでもダイエットを中心で考えるならば、

本当に楽な運動を長い時間やることが大切。

どれぐらいやればいいのかっていうと・・・・・

最低でも40分ぐらいかな。

何も一気にやらなくても大丈夫

2回とか3回とかに分けてやっても平気。

要はトータル時間がどれくらいかってことを気にすればよし。

こうやってみていると、

本当にオフの日が無いじゃないか!

なんて思うかもしれないけど・・・・・

その通り。

そもそも身体を動かさない習慣を変えるってのがダイエットの王道!!!

ちょっとでもいいから、自分に合った楽なペースで運動を生活に取り入れるのがもっとも肝心。

もちろん、全く運動をしない日ってのを作ってもいいけど・・・・

始めのうちは週に2日ぐらいはそんな日があってもいいんじゃないの!

まずは形から・・・・

そんな人はスポーツ店にでも行って今流行のウエアーとかシューズを買えば・・・

なんとなくそんな気になるよ。

有酸素運動はやり始めは特に臭い汗がでるけど、

それはいわゆる老廃物って奴。

いったん出切っちゃえば、

サラサラの汗になってくるから大丈夫!!

とにかくだ・・・・・

まず始めることが肝心!!!!

痩せやすい身体のするために筋トレをやって、

付いてしまった脂肪は有酸素運動で燃焼させる。

そしていよいよ・・・・

肝心な食事の見直し・・・

これがないと全てが効果半減というわけ・・・・・

つづきは食事の見直しについて・・・・・

余談だけど・・・・

週に何時間ぐらい運動すると、アスリートって言われるのか?

答えはなんと12時間以上だそうです!!!

残念ながら・・・・・

わたしはアスリートではないようです・・・・・・トホホ

運動すればいいってもんじゃない・・・・運動すると痩せる?

いや～

暑いですね!猛暑というよりは酷暑が正しいでしょう!

てねわけで・・・・・いかがお過ごしですか・・・・・

今日はダイエットシリーズの運動について・・・・・

一言で運動といってもいろいろあるが、

ここではダイエットという観点から見ると大きく分けて二つある。

基礎代謝をあげて、痩せやすい身体にするための筋トレと・・・・

もうひとつは付いてしまった脂肪をもやすための有酸素運動である。

この辺の違いや仕組みを分ってないで、

闇雲に運動をしても・・・・

ただ疲れるだけ。

おまけに疲れちゃって気持ちが乗らず・・・・

ダイエット失敗になる。

事実ダイエットの成功率って10％ぐらいしかないそうです。

簿記の一級より厳しい倍率ってことなんだって。

そんなわけで今日はその運動についてちょっと書いてみます・・・・・・・・

まずは前回に説明した筋トレについて・・・・

これはみんな意外とやったことがないってせいで、

ちょっと勘違いしている人が多いような気がする。

そもそも体育会系に所属したことがない人は、

基本的にやることがないからよく分かっていないと思う。

イメージだと腹筋・腕立て・・・・

そんなもんじゃあないかな・・・・

まあ、ほとんど合っているんだけど、

どうせ筋トレをするならば、

ダイエットという観点からすると・・・・

疲れない程度で、効果的にやりたいわけだ。

出来るだけちょっとの量で最大の効果!!!!!!!!

実際には体幹筋とか主幹筋といわれる部分を集中的に鍛えれば、大丈夫。

女性だったら・・・・

胸・腹・モモってぐらいでいいじゃないかな。

具体的には・・・・

やっぱり腕立て伏せ・クランチ・スクワットってところでね。

そうはいっても男性みたいにいきなり横になって腕立て伏せは出来ないので、

机や椅子といったちょっと高いところを使ってやれば大丈夫・・・・

クランチはベット等に足を乗せてやれば大丈夫。

スクワットはせっかくだから、

いつもリストのまゆちゃんに教えている股割（またわり）の要領でやれば、

股関節の矯正にもなるので、

O脚矯正にもなるよ。

いずれの筋トレも最低でも10回を3セットぐらいはやって欲しいもの。

10回も出来ないという人の場合は出来る回数でいいから、

その分セット数を増やしてあげれば大丈夫。

つまり自分に合った・・・

疲れない程度をしっかりやることが大切。

しかも毎日やる必要は全くなし、

むしろそれじゃ逆効果になっちゃうから要注意!!!

たいていは初めてやった場合などは筋肉痛になるはず・・・

それが効いている証拠です。

筋肉痛がある場合はその部分の筋トレはしなくて大丈夫。

筋肉痛がなくなってから、

また筋トレすれば大丈夫。

また、筋トレの頻度に関しては人それぞれだけど・・・・

始めのうちは中3日ぐらい空けても大丈夫。

慣れてきたら中2日ぐらいがベストです。

そしてその空いた日をどう使うかがポイントになるんだよ!!!

今まで筋トレについて説明をしてきたけど・・・・・

と、長くなってしまったので、今日はこれぐらいにして・・・・・続きは明日にでも・・・・・

基礎代謝って何

いや～

暑いね!

今日は筋トレの日なんだけど・・・・・

なんかいまいち乗らないので・・・・

サボっちゃいます!!!!!!!!!

・・・てなわけで・・・・本題へ。

これもよく聞く割には意外と分ってない人が多いようなので、

簡単に説明しておきます。

ダイエットと一言でいっても、

その仕組みや理屈を分っているのといないのとでは・・・・

その効果が全く違うからです。

どうせやるならば、楽に効率よくやった方がいいでしょ。

ちょっとの努力で大きな成果!!!!

みんなこれがスキでしょ!!!

さて、本題の基礎代謝なんだけど、

そもそもこの代謝ってのはだ・・・・

簡単な話、

入れて出すことかな。

つまりINとOUTってこと。

何かを口に入れて、そんでもって排泄すること。

つまりは川の流れみたいな感じ。

代謝のいい人は川の流れが早いから、

ちょっとぐらい汚い水が流れ込んでも直ぐに綺麗に戻る。

逆に代謝の悪い人は川の流れが少ない分、

淀んで濁った水が溜まり続けているようなもの。

つまり代謝をよくすれば、

その分たくさん食べてもドンドン外へ流れて行ってくれるわけ。

そんでもって人間が生きていく上で最低限必要とするエネルギーが基礎代謝ってこと。

何もしないで部屋でゴロゴロしていてもお腹が空くでしょ。

哺乳類の我々には体温があるので、

（まさか・・・この段階で、・????って思っている人いないよね!亀とかは体温が常温と同じなんだよ!だから、何かを食べた後消化を促進させるために、甲羅干しをやっているんだよ!ちなみに甲羅干しをしないと消化不良になっちゃうので、亀の健康を考えて・・・・爬虫類館なんかはそれぞれのゲージ?のなかに強烈なライトを設置してあるんだよ・・・知ってた?）

その分たくさんのエネルギーを使って燃焼させて体温を保っているわけなんだな。

だから、夏の方が暑くて汗もかくので痩せやすいと思っているのは大きな勘違い。

実は寒い冬のほうが体温を保つためにより多くのエネルギーを使っているので、

代謝も上がり痩せやすい時期になるんだよ!!!

基礎代謝のなかにはさっきも言ったように、

最低限のものとはいってもいろいろある。

体温だけじゃなく、勝手に動いている心臓や呼吸も代謝に入る。

食べたものを消化するのだって代謝だね。

でもそんななかで最もエネルギーを必要とするのが・・・・

筋肉ってわけ!!!!

だから、その筋肉を鍛えてあげると、

その分代謝が上がって痩せやすい身体になるってこと。

そうすれば食事を変えなくても痩せやすくはなるね・・・・

食事も変えればその分効果も倍増する。

あ

後で書くけど・・・・食事だけでダイエットするとろくなことないですから注意してね。

少し痩せるけど、その分筋肉が落ちて・・・・

結果的には基礎代謝が下がってしまい・・・

痩せにくい身体となってしまい、なかなか痩せられないってことになるから。

基礎代謝を上げる為に筋トレすることが必要ってこと分ってくれたかな?

次は運動についてちょっと書いてみようかな・・・・・

カロリーって何

小・中・高(学校）・・・

とあまりお勉強もせず、

その後もいろいろなことに興味も持たず、ニュースを見るわけでもなく・・・

ただ、自分のその時の楽しみや快楽だけを追いかけてきてしまっている人が多いようなので、

ここでは改めて「カロリー」という言葉の意味について確認しましょう。

知っているようで、意外とよく分かっていなかったり・・・

今さら人に聞けずにいて・・・

知ったかぶりしている人が多いはず・・・

まあ、若いってそういうもんだけどね・・・

と、いうことで・・・・・

カロリーっていうのは分り易く言えば・・・

エネルギーって事かな。

ガスコンロや卓上コンロでもその火力を示す基準として〇○カロリーのパワーなんて書いてあるでしょ!

つまりはどれぐらいのエネルギーの火力があるのかってことなわけ。

人間も生きるってことは、

このエネルギーを使って生きているわけだ!

まあ、オモチャを動かす電池みたいなもの。

人間は電気で動いている訳ではないので、

その分のエネルギーを物を食べることで作っているわけ。

そして食べて、消化したものをエネルギーとして生きているわけだ。

育ち盛りや、運動をする人、身体の大きい人ほどそのエネルギーはたくさん必要となる。

だけど、そのエネルギーを人間は電池を持っていないから、

そのままの状態では蓄えられない。

そこでそのエネルギーを形を変えて・・・・

そうみんなが知っている“脂肪”にして蓄えてしまうわけだ。

このシステムはもうオートマチックだから、

本人の都合に関係なく、

余ったエネルギーは全部“脂肪”に成ってゆく。

普段から生きるのに必要なエネルギー以上の物を食べていると・・・・

ドンドン肥っていってしまう、

という事態になる。

それが今の貴女の状態です。

そういった意味では自分の基礎代謝を調べて、

それに合わせて食事のカロリーを抑えるっていうのは、

プラスマイナスゼロの現状維持になるってこと。

それをやってみて、

これじゃお腹が空いてしょうがないとか・・・・

全然満腹にならないと思ってしまうようならば・・・・

やはり何かを変えるとか・・・

始めるとかが必要になるんじゃないでしょうか?

食べる量を控えるとかじゃなくて、

食べる物の脂質を気にするだけでもかなり変わると思いますよ。

・・・・ということで、次は基礎代謝について・・・・

ちなみにビールの中ジョッキのカロリーはどれぐらいのエネルギーなのか・・・・

まあ、わたしの場合だったら、

ジョギング18分して使うぐらいのエネルギー（カロリー）なんだよ!

ちょっとやったぐらいじゃあ・・・・

痩せられないでしょ!

痩せるつもりで走ってみたが、

その後に

「汗をかいた後のビールは最高―!!」

とかいって中ジョッキを飲んだら・・・

何の意味も無い!!!!

一杯で済めばいいけどね・・・

巨〇者さん!!!

簡単に言えば

今日も前回の続きでダイエットについて・・・・・

・・・・の話の前に・・・

久しぶりに・・・・・

やべ!!!!

っと思う出来事があった。

先日会社の視察プレー（ゴルフ）ということで福島まで行って来た時のことである。

いつものようにゴルフの後に風呂に入っていた時のことなのだが・・・・

普通に風呂に入って・・・

身体も洗って・・・・

熱かったので、水風呂に入ろうとした時・・・・・・・・・

その温泉質がミョウバン温泉?

いわゆるその入った感じがヌルヌルするヤツ・・・

分んないかな?

分んない人は別にイイヤ!

とにかくその状態で水風呂に入ろうとした瞬間!!!!!!!!!!!!

滑った!!!!!!!!!!

その風呂は石風呂なので、

このままでは下手に頭でも打ったら・・・・・

逝ってしまう!!!!!!!!!

とにかく焦った!!!!!!!!!!!

ものすごく短い瞬間に、脳裏をよぎった!!!!!!

何をどうやったかは分らないが、

両足を上にあげた状態で、頭をかばうように水風呂にダイブした!!!!!!!!

さいわい頭は打っていない・・・・

大丈夫だろうか??????

こういった場合はその瞬間は痛みも感じないが、

後でひどい事になっている場合が多い。

とりあえず血は出ていない・・・・・

が、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、しかし。

やはり両足を強打し、左の肘から先を強打していた!!!!!!!!!!!!!!!!

ちょっと大丈夫なのかどうかを自分で判断出来ないぐらい焦った。

と、いうわけでかなりヒヤッとしたんですが・・・・・

さいわい軽い打ち身といったところで助かりました。

あ～本当にビックリするやら怖かったやら・・・・・

でも大事に至らなくて良かった!!!!!!!

視察に行って水風呂で大怪我とかって・・・・

なんかイヤじゃない。

・・・・・・・・・・・・・・・・という前置きはおいといて、

今日の本題・・・・

何故、肥るのか?

これは非常に単純明快です。

はっきりいうと・・・・

単に食べすぎということです。

身長の高い人と低い人が同じ量の食事をしたらどうなるでしょう?

大人と小学生が同じ量を食べる訳ないでしょ!

つまり基礎代謝以上のカロリーを摂取（食べている）ということ。

貴女の身長や基礎代謝以上のカロリーを食べ続けてきた結果が今の貴女の身体なのです。

つまりは肥っている人は今の生活習慣のままではドンドン肥り続けるということなのです。

だからなんでもいいからひとつでもいいから変える事が大切です。

これは肥っているということだけではなく、

仕事などにも共通していえることです。

思うように上手くいかない、

稼げないのは簡単な理由・・・・・

そう、貴女のその生活習慣が問題なのです。

早起きをしない・掃除や洗濯は後回し・ギリギリまで準備をしない・・・・など。

今の現状を変化させたいのならば、

やはり何かを変えなければダメ!!!!

そもそも、思い通りに上手くいかないのは、

貴女のその習慣に問題があるということです。

（思い通りになんて行くわけないんだけどね・・・・）

食べるのが大好き!!

好きな物は好きなだけ、好きな時に食べたい

運動するのは苦手、

あまりやりたくない

今よりもっと痩せてスタイルが良く成りたい。

そんな自分勝手が通用するわけない!!!!!

どれかひとつを逆にすれば悩みは解決!!!!!

食べるものを意識してカロリー計算する

少しづつでも運動を生活のリズムの中に取り入れて週に4回ぐらいは運動する。

そうすれば痩せられますよ!!!

後は・・・・・

もう痩せることなんかあきらめて、

そのままドンドン肥ってデブになることを自覚して、

二度とダイエットなんてことは口にしないこと。

痩せられないタイプかどうかは直ぐ分る

さあ、皆さんは分かりますか?

答えは簡単。

まず体重計を持っていない。

持っていても滅多に体重を量らない。

現実逃避しているタイプ。

次に言えるのが、

部屋に姿見の鏡・・・

つまりは等身大の鏡を持っていないヤツ。

顔ばかりを気にして化粧はやっても、

自分の身体（スタイル）には眼を向けないタイプ・・・

これも現実逃避型だね!

そうやってみると・・・

結局は現実（肥ってるという事実）を正面から見る勇気?が無いヤツは痩せられないタイプということかな・・・・・

今現在肥っている人にはちょっと耳が痛い話かもしれないけど・・・・

ここで眼を背けていては、いつまでたっても痩せられないでしょ?

勇気を持ってちゃんと読んでみてね!

まずは何故肥ってしまっているのか?

その辺のメカニズムをしっかり理解することが大切。

事実肥っている人って・・・・・

あまりそういったことには関心がなく、全く無駄なことばかりしているように思う。

ダイエットに成功している人は、やはりその辺の意識が違う。

昔はこれで痩せられたんだけど・・・・・

なんて言っている貴女は・・・・・

昔と違って・・・・・年取った分、基礎代謝が低いんですよ!!!!