左脚左脚術後３０３９４０日目、右脚保存中
両側臼蓋形成不全・両側変形性股関節症と
膝半月板損傷と共に奮闘しています。
８年（３年はうるう年）と１２１２日目です。
逆脚の股関節や同じく膝に不穏ありですが
それは術脚も否めない。
術脚と不全の残る逆脚が
これからどのような道をたどるのか
共に歩み奮闘を続けます。
一昨日の日記ブログです。
日々の歩数と大まかな活動記録。
合体版です（笑）
歩数ログ
先々週は…
消費カロリー
先々週は…
日々の歩数です。
お出かけ、あるものを買いに♪
先日、出来なかったパン券の交換へ
でもレジ待ちが凄い列💧
並び始めて待つこと30分、お会計終了-3
ゲットしました
歩数差 1097歩
さんと
さんとで作業をこなす。
さんのむちゃぶりや
の野となれ戦法がないだけで
超スムーズｗ
『四月一日』は『わたぬき』とも読み
着物から綿を抜く日。
夜もそれほど冷え込むことも少なくなり
いよいよ春本番です。
歩数差 744歩
エイプリルフールで笑った嘘は？
幼少のころの写真を出してきて
実は全くの別人でした、という話。
一人面談して
説明会に出て
しばし雑務して
昼礼に出て
部署内MT開催。
相変わらずバタバタ💦
歩数差 -141歩
閉店前業務、券が2枚足らない。
さんも、1枚足らない、と言い
さんも、1枚足らない、と言う💧
探しまくって1枚発見💧
あとは見つからないまま。
引っ越しは後片付けが残ってますが
このあとの予定が満載で💦
どのタイミングで買い物して、作り置きして
どこへ行って、どのように帰るのか思案。
歩数差 -2190歩
必要最低限だけのデータを出力して
オフィスのパソコンを引っこ抜いて
売場の片隅、上長作成の作業台で設置。
このパソコン、有線じゃなきゃダメ
と聞いていたのですが
無線、いけるじゃん👌
カットとカラーリングにお出かけ。
『超』に「ド」が付くぐらい久しぶり。
昼食を摂って出発、新赴任先へ。
歩数差 -2402歩
引っ越しの片付けは、予想通りというか…
片付けてあるところもあれば、放置もあり💧
旦那帰部屋は前の勤務地よりも
１時間も帰宅が早い。
いいことではありますけどね。
旦那を職場まで送り、戻って作り置き作り。
今までは、たくさん作っていましたが
前回から、量は半分量にしています。
赴任先への移動距離が短縮されて
少し行きやすくなってます。
ステイルームのためカウントなし。
昨夜は寝付けず、夜中に目が覚める💧
布団は同じだけど、なんだか違う💦
場所は違うけどね💧
旦那の赴任先での朝。
起き出し朝食準備。
朝食後、洗い物、洗濯物干し、一息ついて
持ち帰り分を詰め込み、撤収。
撤収時間も、以前よりはゆっくりできます（笑）
歩数差 1505歩
仕事で、さんから
「
さんに、
さんに教育してって書いてたでしょう
でも、
さんが、『何故わたしを差し置いて』みたいな
雰囲気醸し出して、さんがさんの教育を渡した…」
と聞き、頭抱える💧
人員不足でかなりバタバタ💦
もう一人辞めるって言ってるし
さぁ、どうなる！？
体重記録
記録なし。
多分、いろいろ暴食で増えてます💧
表には出さず、休みにストレス発散をして
解消させています。
ただ、やっぱり、仕事から帰ってくると
ちょっと食べたくなるわけで…
🥚を肴に🍺飲んでます💧
温冷浴は…
気候が良くなってきて、ぼちぼち…
ガス湯沸かし器なので
熱いお湯が出る前のぬるいお湯で
温冷もどきしています（笑）
温冷入浴進化版
3分間入浴し、外で3分間で身体を洗い
冷たいシャワーを首肩にかけて
3分間入浴し、3分間で頭を洗い
冷たいシャワーを首肩にかけて
3分間入浴し、冷たいシャワーを首肩にかけて
再び温かいシャワーをかけてます。
（工程飛ばしてます）
温冷をを繰り返すことで、カロリー消費を促す。
肩甲骨あたりにある、痩せる褐色脂肪細胞を
ちょっと活性化できる？（笑）
で、本題。
股関節
立ちっぱなしが多くて…
しかも、引っ越しで
常にバタバタ💦
これまでから、逆脚は怠痛がありましたが
4日ぐらいから、痛みが強くなりはじめ
5日には、痛痛
カットとカラーリングで痛くなるはずはない。
引っ越しの片付け？
結構前の赴任先よりも、背伸びすることあり。
股関節唇損傷？？？
6日には、逆脚が痛く
階段が上手くのぼれない💧
動き回るのをやめた。
でも立ちっぱなしも、脚が死ぬ💧
3年前の秋から
逆際に違和感が持続するようになりました。
只今、仕事困難中。
痛みは冷えもあるかも。
足先で冷えた血液が体内に戻る時
疾患のあるところを通ると
付近の細い血管を収縮させ
痛みが生じるため、冷え対策は万全に。
メカニズムはもっと細かいと思いますが…
花冷えともいうけど
今の痛みは冷えじゃない。
元々仰向けで寝にくい時あり。
やっぱり横向き寝です。
寝るとき、脚を伸ばすと筋が伸ばされて
膝と股関節が鈍く痛むことがあります。
最近、逆脚下向きの横向き寝がデフォルト。
手術前の術脚がそうでした。
たぶん、悪い方の脚をホールドして
痛みを出にくくしているのだと思います。
膝下に薄いクッションや
折り畳んだバスタオルなどを入れて寝ると
脚が自然に曲がるから、痛みが緩和されますが…
指・肘
昨年末からひじの付け根が痛く
ばね指は両手指、持続中。
ばね指は４年前に発症。
テニス肘は診断を受けて3年（笑）
何か作業をしていると
時々、小指がパキンとなる💧
良くなったり悪くなったり繰り返す。
ばね指＝指の腱鞘炎。
テニス肘＝肘の腱鞘炎。
モートン病＝足指の腱鞘炎
他には…？
膝
右膝は病院で診てもらったら半月板損傷。
変形性膝関節症になりうるとか…💧
膝はいつもは違和感程度💧
進展し過ぎると痛みが出るので
動きには注意してます。
違和感は左膝にも…
湿布
必需品ですが
湿布かぶれが出るため、貼れません。
元々、ロキソニン１錠でも副作用が出るので
湿布も連続して貼ると
服用薬と同じ副作用が出ます。
カイロ
湿布が使えない時はコレ
なんですが、炎症が起こっていたら
あまり温めるのもよくない、かも💧
術直後は毛細血管が切断されて
まだ、完全修復されてないので
血行が悪くなりがちで、痛みが出やすい。
雨の前も。
つけ根にカイロを貼る時は…
パンツ（ズボン）ならポケットにイン。
ポケットがない場合は服の内側にペタッ。
ちょうど前横ポケットの辺りにある筋肉は
大腿筋膜張筋という筋肉があります。
ここは、疲れが溜まりやすいところでもあります。
あと、お尻や太腿に貼るのもいいです。
カイロ療法←実際にあります。
運動
最近できていません💧
が、朝、余裕のある時にしています。
痛い所に力が入らないように避けてます。
お尻上げ・脚上げ・腹筋
負担がかからないように軽めにすると○。
体幹ねじり（頚に無理のない程度に）
横向きに寝て、上になった脚の膝を曲げ
腕を上にあげ、息を吐きながら
上体が仰向けになるように腕を動かし伸ばす。（両側共）
あと、お風呂上りで温まっているときが効果的
関節はどこも同じ。
マッサージは物足りないぐらいで。
し過ぎるとかえって筋肉がびっくりして
硬直することがあります。
足首の曲げ伸ばしで、血行を促進。
ふくらはぎの筋肉を動かすと
下肢の浮腫みの解消にもつながります。
症状について
ここでいろんな症状を書いていますが
自分の覚書として書いています。
疾患を負ってしまったこと
怪我をしてしまったことは変えようがない。
症状を抱えながら、どうするか
それが、最も重要だと思います。
今、出来ることを少しずつして
気分上げていきましょ。
下を向いていても仕方がないもの。
これからも、記録は書き続けていきます。
そして、日々奮闘を続けます。
今日は仕事。
みなさまの一日が
素敵な一日でありますように。
いつもご覧いただきまして
本当にありがとうございます。
ブログご訪問ができていません。
時間が取れるようになったら
またご訪問させていただきます。
アメンバーは、現在、受け付けしない設定にしていてます。
どうしてもという方は、メッセージを送ってください。
条件は『コメントで交流している方』です。
よろしくお願いします。m(_ _"m)