最近は日差しから春の訪れを感じます。
でも、まだまだ寒さが続きますね。
今回は、これから迎える春へ向けての養生法です。
冬から春にかけての体調不良
季節の移り変わりの時期は
なんとなく身体の調子が悪いことはありませんか？
冬から春は何かしらの体調不良が
起こりやすくなります。
人間の体は高気圧のときは交感神経が優位になり
低気圧のときは副交感神経が優位になるため、
春の気圧の上下により自律神経が乱れ、
体調不良が起こりやすくなります。
様々な体調不良
冬は寒さから身体を守るために、
筋肉や骨盤が収縮し、
関節も固くなってしまいます。
冬から春の変わり目では
筋肉や関節の緊張がほぐれ骨盤は弛み、
身体の中で春を迎える準備が始まります。
その流れが上手くいかないのが
春の体調不良の原因のひとつ。
- 肩こり
- 冷え性
- 腰痛
- 肌トラブル
などが代表例です。
冬から春の養生
生活リズムを整える
生活リズムが崩れ体内時計が狂うと、
自律神経が乱れ心身ともに
調子が悪くなるおそれがあります。
早寝を心がけて睡眠時間をたっぷりとり、
毎日同じ時間に食事をして
規則正しい生活を心がけましょう。
激しい運動は避ける
体力を消耗しすぎる激しい運動は避け、
- ヨガ
- ストレッチ
- 軽いウォーキング などの
ゆったりとした適度な運動を心がけましょう。
体を冷やさない・温める
最も重要なことは、体を冷やさないことです。
- 毎日湯船にゆっくり浸かる、
- 温かい飲み物を飲む
といった生活習慣を意識しましょう。
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