糖質制限ダイエット１１日目～（合計－３．１）

初日７６．３㎏　→　７３．２㎏　（－３．１）

今回のダイエットで気を付けている事

●　お腹いっぱい食べる様にする
●　おやつを食べながらする
　　この２点です(*^^*)

朝　　：　イカの紋次郎　５本
　　　　　（糖質３本で１.１グラム程）

甘辛くて、最高～にうまいです
  

大豆粉パンを焼きました～

レシピ通り焼いたので、一つ糖質は３．６ｇ
右のソーセージロールは、２．４ｇ

巻いたパンを半分に短くしたので
もっと糖質は少ないと思います

半分は、また今度食べます
  
お昼　：トルコのさばパンの
　　　　　さんまバージョン
　　　　　激うまです～
　　　　　
　　　　　さんまマヨパン（焼きさんま・マヨネーズ）
　　　　　ソーセージパン　１個
　　　　　鳥皮３本
　　　　　ピーマンの肉詰め４個
　　　　　マーボーナス（えのきたっぷり入り）
  
おやつ　：イカの紋次郎３本
　　　　　　ゼロコーラ
  
  
１６時おやつ　
　　　　パン入りスープ（糖質１３．１ｇ）
　　　　ソーセージパン　２個
 　
なるべく糖質は気にしてます
でも、食べたかったの～

夜２１：３０　：クリームチーズパン　１個　
　　　　　　　　（糖質　４．２ｇ）
　　　　　　　　写真撮る前に半分食べちゃいました
　　　　　　　　イカの紋次郎　４本
　　　
　

　
今日は、食べまくりの日でした

夕方は猫達をワクチンに連れて行って
バタバタの一日でした(*^^*)

 
 
 

 
 
 
 
  
 

糖質制限ダイエット１０日目～（合計－２．７）

初日７６．３㎏　→　７３．６㎏　（－２．７）

今回のダイエットで気を付けている事

●　お腹いっぱい食べる様にする
●　おやつを食べながらする
この２点です(*^^*)

朝　　：　なし

昼　　：お刺身　（ほたて　・　カツオのたたき）
　　　　マーボーナス　４口　（味見しただけです）
　　　　温泉卵　　３個
　　　　ソフトクッキー手のひらサイズ　２枚半
　　　　キリのクリームチーズ　　３個

夜　　：イカの紋次郎　５本
　　　　ゼリー　オレンジ味
　　　　韓国のり　　４袋
   
　

運動　　：散歩２５分
　　　　　　ひざ上げひねり５０回
　　　　　　肩甲骨ストレッチ３回程

２０歳を過ぎた辺りから
食生活が悪いんです

食べたい物を食べてきましたから・・・
今日も、夜は食べたくなくて
おやつでした

ジュースを飲みたかったのに
母に飲まれていて、在庫なし

ざんね～ん(;´Д｀)

糖質制限ダイエット９日目～（合計－２．９）

昨日眠くて寝てしまいました
昨日の分です♪

初日７６．３㎏　→　７３．４㎏　（－２．９）

今回のダイエットで気を付けている事

●　お腹いっぱい食べる様にする
●　おやつを食べながらする
この２点です(*^^*)


朝　　：　なし

昼　　：手羽先から揚げ　７本
　　　　ゆで卵　１個
  
姉の所に遊びに行っている
母を迎えに行って、また食べる
（写真携帯で撮りましたが
今手元にないので写真は無しで）

１４時の食事
卵焼き　　（生姜・ネギ・じゃこ入り）半分
豚汁　　　（具だけ）
おでん　　（こんにゃく・厚揚げ・大根半分）

夜　　：　おからクッキー２袋４枚入り
　　　　　梅干し　１個

運動　：ひざ上げひねり５０回
　　　　　壁に手をついて腕立て２０回
　　　　　肩甲骨ストレッチ２０回程
　　　　　ウォーキング　１３分

お昼に２回食べたので
食欲なし
良くは無いけど、夜はおやつで♪

 

糖質制限ダイエット８日目～（合計－２．８）

初日７６．３㎏　→　７３．５㎏　（－２．８）

今回のダイエットで気を付けている事

●　お腹いっぱい食べる様にする
●　おやつを食べながらする
この２点です(*^^*)


朝　　：　紅茶砂糖無し　コップ一杯

昼　　：　ステーキ＆ブロッコリー
　　　　　マヨネーズ大さじ４程
　　　　　味付け半熟卵　　１個
　　　　　サーモンのお刺身
　　　　　きゅうりとなすびのお漬物
  
  

食後のおやつ

うす上げをパリパリに焼いて
生クリーム（甘味料入り）パイナップルのせ

●ちょっと良い京都のうす上げを薄く半分に切って
パリパリに焼いてみました。
はっきり言って、失敗です。

うす上げは、業務スーパーの５枚入り４８円？？
安い・薄い方が美味しいです♪

ちょっと良いものは、うす上げ臭さが出ました。

●上の生クリーム＆パイナップルだけ
　　美味しく頂きました(*^^*)
 

お腹がいっぱいになって
手羽先のから揚げが
食べられませんでした。

夜食べようと思います。

夜　：食べ過ぎて、気分が悪くなり
　　　晩御飯は、やめときます。

おやつ　：イカの紋次郎９本
　　　　　　ゼロソーダー（イオン商品）７８円
  
   
今日は、から揚げが
食べられませんでした。
明日、食べます。

運動　：　ウォーキング１３分
　　　　　　ひざ上げ１００回　（ひねってません）
　　　　　　肩甲骨のストレッチ　２０回程

今日は、仕事明けで
頭がぼ～～っとしてました。

おやつが食べたくなったら、我慢せず
イカの紋次郎を好きなだけ食べています♪

そういえば、おからクッキーあったなぁ～

あれ、美味しいんですよね(*^^*)
 
 
 
 
 
  
 
 
 

糖質制限ダイエット７日目～（合計－２．６）

初日７６．３㎏　→　７３．７㎏　（－２．６）

今回のダイエットで気を付けている事

●　お腹いっぱい食べる様にする
●　おやつを食べながらする
この２点です(*^^*)

今日で７日目、お腹いっぱいです♥

朝　　：　イカの紋次郎　１本
　　　　　韓国のり　１袋　　（写真２袋引用）
 

 昼　　：　鍋物　（豆腐　・　しいたけ　・　えのき）
　　　　　イカもやしお好み焼き　　・マヨネーズ　大６程
　　　　　　（大豆粉・卵２個・天かす少し）

●兄がもやしを大量に持って帰ってきたので
　もやしで作りました～♪
　　
おやつ　：ゼロコーラ
　　　　　　ゆで卵半分（半分、猫に取られました）
　　　　　　ゼリーをやめて
　　　　　　クリームチーズ　８×８cm厚み１cm
　　　　　　　（甘味料+　ゆず）←これ本当に美味しい！！

はぁ～大豆粉お好み焼き、お腹一杯～(^^♪
  

　
夜　：　お腹がいっぱいで
　　　　　食べられませんでした

運動　：ひざ上げひねり５０回
　　　　　ウォーキング１３分

どんぶりで、ガッツリ食べて
お好み焼きも、お店だったら
確実に大盛り増量タイプです♪

たっぷりのマヨネーズ+しょうゆ+ゆず
美味しかった～～(*^^*)


 
 
 

糖質制限ダイエット６日目～（合計－２．０）

昨日、だらだらと思いっきり
気分のままに食べたので
今日は、お腹が落ち着いています

それでも０．１㎏減ってるのに
びっくりしました！！

初日７６．３㎏　→　７４．３㎏　（－２．０）
　　朝　　：なし
　　昼　　：　豚もやし炒め・ラーメンスープ
 
おやつ　：　いわしフライ　・　ソーダー
　　　　　　　おからクッキー　２袋　４枚入り
　　　　　　　ゼリー　桃味
　　　　　　　イカの紋次郎　８本
  
  
  
 
夜　　：チキンスモーク
　　　　エビのフライ
　　　　いんげん胡麻和え
　　　　ゆで卵　２個
  
おやつ　：韓国のり　２袋
　　　　　　イカの紋次郎　１本
  
運動　：ひざ上げひねり　５０回
２３：４７まで食べてました♪
 
 
 

 



 

 

　

糖質制限ダイエット５日目～（合計－１．９）

５日目に立ち上げたので
過去の記録として書いてます＾＾

続いてますね～
自分で感心します
この２０年間ダイエットが
続かなかったもので(+_+)

いつも２日目か３日目に
甘いものが食べた～いという
欲求が物凄かったんです

今回は、楽しくおやつを
毎日食べながら、やってます

初日７６．３㎏→　７４．４㎏　（－１．９）


朝　：　なし

昼　：　餃子ドッグ　　（外の皮おからタコス）
　　　　具）鳥ミンチ・にんにく・えのき
　　　　挟んでフライしました　♪
　　　　ミニトマト　２個
　　　　いんげん胡麻和え
　　　　豚もやし八宝菜風（豚１００ｇ程・もやし１袋）
　　　　鳥つくだね　５個

おやつ　：クリームチーズ　１００ｇ
　　　　　　ゼロソーダ　（イオン商品）
　　　　　　おやつ　：　おからクッキー　２袋４枚入り
  
●イオン様、大変お世話になっています
　一般のお客です。近所なので～(*^^*)
  

夜　：　豆腐麺でラーメンもやしたっぷり入り
　　　　もやし　１袋　
　　　（兄が大量に持って帰ってきたので使ってます）
　　　　豆腐麺　少し食べて、後は残しました
　　　　鳥つくね　５個
 

左）豆腐麺　糖質６グラム

右）ラーメン濃縮スープ　糖質３．３ｇ

これに鳥つくね・メンマを入れても
糖質１０ｇ程のラーメンの出来上がり♪

味付け卵を入れても良いね(*^^*)
  
 
おやつ　：イカの紋次郎８本
　　　　　　おからクッキー　６袋　１２枚
 
いわしフライ１袋　　　糖質少ないね！！
  
ゼリーは半分
この日は、お腹がすいて
いろいろ食べました
でも、一応糖質控えた物を
食べてますよ～♪
 
 ようやく、夜１２時近くに
お腹がいっぱいになりました

こんなんでダイエットになるの？

言い訳だけど、一応
低糖質の食べ物ばかりでしょ

ちょっと、お昼片栗粉使って
オーバーしてるけど
美味しかったから、よしとします。

楽しく続けていきます(*^^*)

 
 
 
 

糖質制限ダイエット４日目～（合計－１．７）

過去記事として書いてます
なんとなくで続いてます

４日も続くなんて私にしたら
物凄い事かも～♪


初日７６．３㎏　→今日７４．６　（－１．７㎏）


朝　　：なし

昼　　：ちゃんこ鍋　どんぶり一杯
　　　　うす上げ　３枚　・豚肉１００ｇ程
　　　　鳥つくね（ゴマ・にんにく・えのき）
　　　　　大さじ玉１０個程
　　　　白菜　・えのき　・しいたけ小８個

おやつ　：おからクッキー　２袋４枚入り
  
 
夜　　：　ちゃんこ鍋　どんぶり半分
　　　　　　　　　　↓
  

おやつ　：おからクッキー４袋
　　　　　　イカの紋次郎　３本
　　　　　　ゼリー　（イオントップバリュー商品）
 

　　　　　　　　↑
このゼリーすごいんですよ！！

イオントップバリュー商品なんですけど
たっぷり２５０ｇ　それなのに

カロリーは、たったの７．５キロカロリー
糖質に至っては、１グラムです★

おやつが無しのダイエットは
続かない私なので
大変助かります(*^^*)

もちろん、これも飲んでます(*^^*)
安い方のオールゼロの方ね♪
 
 

 

糖質制限ダイエット３日目～（合計－０．９）

体重の記録が間違っていたので
訂正しています(;^ω^)

５日目に立ち上げたので
過去の記録として書いてます＾＾

３日目も続けてるのは
すごいです～♪

なんとなくで始めたから
それが良かったのね♪

意気込んでやると、いつも挫折して
甘いものを食べてたんですよね(-_-;)

３日目
初日７６．３㎏→　７５．４㎏　（－０．９）
朝食　　　：おからタコス　半分
　　　　　　　具）　鳥もも　　半枚
　　　　　　　　　　キャベツ　・マヨネーズたっぷり
　　　　　　　　　　アボガド　しょうゆわさび味
これの半分↓
 

昼食　　：　茶碗蒸し
　　　　　　　手羽先　８本　
　　　　　　　ミニトマト　２個
　　　　　　　いんげん　ゴマ・しょうゆ・かつお節
おやつ　：　クリームチーズ　（人工甘味料＋ゆず果汁）
　　　　　　　おからクッキー２袋　４枚入り
　　　　　　　ゼロソーダー　
  
  
 

夜　　：　だらだら、おやつ
　　　　　おからクッキー　４袋（８枚）
　　　　　クルミ　　１袋
　　　　　イカの紋次郎　　４本
  
  
だらだら～っと
夜１２時くらいまで、食べてました
 
 
 
 

 
 

糖質制限ダイエット２日目～（－０．３）

２日目も
なんとなく始まりました♪

続いてます(笑)
いや～２日目にして
よく挫折してたんです！
甘いのが食べたくなったりして・・・

４月１０日の食事

朝　：　なし
昼　：おからタコス　１枚（具はさむ用）
　　　　　　　　　　　　０．５枚（おやつ用）

　具）　アボガド１個（しょうゆわさび味）
　　　　鶏もも１枚　（クレイジーソルト味）
　　　　キャベツ　　・　マヨネーズたっぷり
　具）　おやつにクリームチーズ

　

夜は仕事の日
遅めの晩御飯用に持っていきました
でも、食欲なかったので
食べませんでした

運動　：　ひざ上げ１００回
　　　　　　肩甲骨ほぐし２０回
　　　　　　首・肩ストレッチ１０回程
　　　　　　ウォーキング１３分

散歩とウォーキングの違いは
歩くスピードの違いです(*^^*)

全く、歩く事もしてこなかったので
最初は、こんな感じからでスタートします♪

無理をすると、嫌になるのが
わかっているんです。

無理な課題を作って
挫折してきましたから。

今回は、なんとなく歩こうかな
なんとなくお腹すいてないから
今は食べるのやめとこうとか

そんな感じのダイエット～
でも、毎日お腹はいっぱい

しかも、毎日おやつを食べて
美味しく楽しく、やってみますね(*^^*)

私、どんぶりで
ガッツリ食べるのが大好き♥

バイキングランチも大好き♥
甘いものが大好き♥

さぁ～、どうなるかな(*^^*)