46歳からのランニング日記 -15ページ目

46歳からのランニング日記 -15ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

20Jan
- 一週間ぶりのランニング
  先週の月曜日の大雪の影響で、（それを口実にして）この一週間走らなかった今朝、久しぶりに走ってきた。朝5時に起きて、家を出た。まだ、ところどころ雪が残っているので、そういうところは慎重に歩いた。それでも結構走れた。今日は、最初から体が重かった。途中、歩きながら、ゆっくりと走った。ペースは気にせずに、身体を慣らすような気持ちで。。。まだまだ、思うように走れない。仕方が無い。と思いながら。。。それでも、綺麗な朝焼けや、いい景色を見ると、気持ちもすっきりするねー。朝焼け！むちゃくちゃ寒いけど、気持ちいい！富士山！見えるかな？朝日だよー！なんか、久しぶりに朝日を見た。やっぱりいいね！距離　14.83km　時間　1:52:39 ペース　7：36min/km
19Jan
- 歩きに行ってみた
  そろそろ雪も解けてきたことだし、いつものランニングコースがどんな状態なのかを確かめる目的も兼ねて、久しぶりにウォーキングに行きました。ところどころに雪はまだ残っているものの、走れる状態のところも多く、うん、これなら、ＬＳＤのつもりで、走ったり、歩いたりするには大丈夫♪まあ、コースを一部変更したり、折り返したりをすれば、それなりに走れそうだということがわかりました。よかったよかった。次男が夜中に、おなかが痛いと言って転げまわっていたので、今朝は行くのを止めにしようと考えていたのですが、その後、次男はよく眠っていたようなので、行ってきました。次男は、朝起きてくると、もうお腹は痛く無いと言い、ごはんも食べていたので、多分心配は無いでしょう。嫁さんの話によると、昨晩は、鯛焼きを2つ食べて、炊き込みご飯をおかわりして３杯も食べたらしく、食べ過ぎて、お腹がびっくりしたのかもしれません。それでも、朝ごはんを食べたいと言うんだから、元気というかなんというか。。。今朝は久しぶりに、とても綺麗な朝焼けに会えました。やっぱり気持ちいいわ。距離　5.88km　時間　1:04:27 ペース　10:58min/km
17Jan
- 怖くて走れない
  雪が残っていて、怖くて走れない。特に、早朝なんてもってのほか。あの捻挫の悪夢が蘇る。しばらく走るのは止めようと思うけど、体がなまるのがもったいない。せっかく復活の兆しがあるのに。。どうすればいいのでしょうか？
13Jan
- 運動には人生を変える力がある
  今朝は少し長く走ってみた。嫁さんがお休みなので、遅めに家を出た。と言っても、5時半過ぎだけど。いつものように、自転車道路を東村山中央公園のそばまで行って折り返し、多摩湖の提体で写真を撮って、そのまま、下貯水池を反時計回りに回ってきた。しかし、疲れたなー。しかも、左足首に来た。走り終わってからは気にならないが、走っている最中は、やっぱり気になる。二ヶ月のブランクは、やっぱりでかいなあ。と、あらためて思う。3月の板橋は本当に大丈夫なのか？下貯水池の提体から東側を望む。いつもより少し時間が遅いせいか、少し明るくて、とても綺麗。久しぶりに下貯水池の反対側まで来た。時間が少し遅くて明るくなったことと、走れるようになったことで、ここまで来れるようになった。やっぱりここは気持ちがいいなあ。朝のランニング（ウォーキングも）はとても気持ちがいい。これは、すべての人にお勧めしたい。運動が脳を活性化する事は、様々な実験で実証済みだそうだ。うつ病やその他の精神疾患にもいい結果が得られるケースも報告されているし、気持ちが前向きになって、いろいろな事にチャレンジする気持ちが湧いてくる。実際に、私も、最近とても前向きだ。新しい勉強にも取り組もうと思うし、人生をもっと豊かなものにして行こうという意欲が湧いてきた。大げさではなく、人生が変る予感がある。運動をすると、人生が変る。それくらいの変化をもたらす。やっぱり、運動はいいなあ。距離　13.75km　時間　1:40:11 ペース　7:17min/km
12Jan
- 長男とウォーキング
  今朝は長男とウォーキングに出掛けた。長男とのウォーキングは久しぶりだった。家を出たのは6時ちょっと前で、まだ真っ暗だった。それでも、いつもの場所につく頃には、キレイに朝焼けが見えた。長男も「綺麗だねー」と言って喜んでくれた。彼に見せたかったんだよねー。一緒に歩きに行くと、いろいろな話しをしてくれるので楽しい。本人も、いろいろ聞いてもらえるので、それが楽しいようだ。子供って、親に話を聞いてほしいんだよね。でも、親のほうは、忙しいとかそんな理由で、聞いてやることが無い。これが一番駄目な気がする。だから、こういう時間はとても大切だなあって思うんだよね。いつも聞いてやれないことを反省しつつ、偉そうに書いてみた。これが今日の朝焼けだよ。雲が適当にあって、色が綺麗だった。距離　3.56km 時間　45:53 ペース　12:53min/km
11Jan
- 昨日の話と今日の話
  昨日は、早朝ランに行ってきました。今年に入ってから、ランニングは3回目。さすがに、少し走るのに慣れて来た、というか、感覚が少し戻ってきた。左足の状態は、10月に捻挫する前の状態になった。もちろん、捻挫する前から左足首には違和感があったので、その状態に戻ったというだけで、完全に問題ない状態ではない。でも、とりあえず、それくらいまでにはなったかな。雲が多くて、間だ暗かった。距離　9.73km 時間　1:05:13　ペース　6:42min/km今朝は、嫁さんが早く家を出なければいけないということで、ランニングは中止。もちろん、昨日走ったので、走るつもりはなかったけど。で、通勤ウォーキング。その途中の川で、沢山の白い鳥を見た。いつもは、2,3羽しか見ないのだが、今日は10羽以上。なんていう鳥かなあ。息子に買ってやった鳥の図鑑で調べてみよう。
08Jan
- 今朝もランニング
  昨日は、身体を休めたので、今朝は走ってきた。土曜日に、二ヶ月ぶりに走ったので、あちこち筋肉痛になった。それも少し癒えたので、走ることにした。今日は、双子を病院に連れて行かなければならないので、嫁さんも仕事を休む。そんな訳で、いつもは5時に家を出るだが、今日は5時30分に家を出た。そんな訳で、今朝の朝焼けの写真は、いつもより少し明るい。土曜日に走ったときよりは、少し速いペースで走ることが出来たけど、まだまだ、体が重いです。距離　9.37km 時間　1:06:30　ペース7:06min/km左足は、捻挫する前の状態くらい。気になる事は気になるが、痛くは無い。
06Jan
- 初ランとウォーキングと、大吉！
  今年の初ランは、昨日の朝。嫁さんの実家の木島平から帰ってきたのは四日。四日の朝、目が覚めてみたら大雪！車が雪に埋もれてしまって、雪かきをしなければ、車が出せない状態に。嫁さんと結婚してから、お正月は長野県の木島平村で過ごすことが多いが、おかげで、雪かきもだいぶやった。雪国出身の方には当たり前の事でも、雪に縁の無い東京出身の私からしてみれば、学ぶところが多い。私が雪かきから学んだ事は、「焦らず、すこしづつ、コツコツとやれば、いつか終わる。」ということ。大量の雪を目の前にすると、「いつ終わるんだろう。。。。」と、絶望的な気分になるのだが、だからと言って、焦ったからといって早く終わるといえばそうではない。焦ると、途中で疲れ果ててしまう。マラソンと同じで、ペース配分が重要。少しずつ、コツコツと、黙々と、ひたすら雪をどかす。絶望的な気分にならないように。。。気がつくと、かなり進んでいる。そんなところか。この極意は、人生にも通じると、私は勝手に思っている。とまあ、雪かきの話しはこれくらいにして、昨日の朝、初ランに行って来た。足を捻挫してから、二ヶ月ぶりにランニング。ペースは非常にゆっくり。左足の様子と、どのくらい体力が落ちているのかを確認しながら。前半、左足は全く問題にならなかった。不安も無い。ただ、体力の低下は著しく、二ヶ月前の感じはもはや無いそれでも、１０km以上走ることが出来たので、まあ、良しとしよう。昨日の朝焼け。寒かったけど綺麗だった。距離 10.12km 時間　1:22:07 ペース　8:07min/kmそれで、今朝もいい時間に自然と目が覚めたので、出掛けることに。しかし、昨日久しぶりに走ったので、足にダメージが残っていたから、ウォーキングをした。これまた寒かったけど、気持ちよかった。昨日の写真とほとんど変わらんな。距離　7.61km 時間　1:16:33 ペース　10:04min/km今日は、私の実家に挨拶に行って、近所の東伏見稲荷神社に初詣。さすがに、６日になると、屋台も参拝者も少なかった。小さい子ども連れの私にはちょうどよかったが。それで、おみくじを引いたところ、これが、なんと、大吉！さすが大吉だけに、内容がすこぶるよい。「これは何事もおもふままに成就し、すえの栄もめでたく、なにふそくなきかたちなり。しかれども、私（わたくし）の心をもちて気儘をおこなふ時はたちまち禍ひきたるつつしむべし。」うーん、後半は非常に大事。しかし、成功を得るには、忘れてはいけない当たり前のことかもしれない。肝に銘じて、頑張ろう！世の為、人の為、お客様のため、スタッフのため、家族のために頑張ります
28Dec
- 億万長者になるための勉強
  最近、ブログをサボり気味。理由は、勉強しているから。本を読んだり、動画を見たり、音声教材を聞いたりしている。で、それが面白いものだから、ブログを書く時間が無い。いまは、整体院の年賀状を作成しているので、その合間にブログでも更新するかと。。で、何の勉強かというと、億万長者になるための勉強何じゃそりゃ？って思うでしょう？そりゃあ思うよね。でも、私は大真面目これが、面白いんだよね。なんか、こう、ワクワクするんですよ。サブスリーに挑戦するくらいワクワクします。ちょっと体調が悪かった事もあるんですけどね、勉強が楽しくて、ブログの更新が疎かになっています。今朝は、嫁さんや子供達の体調が思わしくなかったので、早朝ウォーキングは行きませんでしたけど、昨日は行きましたよ。朝、4時半に起きて。いつものコースで、歩きました。寒かったです。でも、気持ちよかった。お天気も最高でした。いつものように、朝焼けも綺麗でした。うちに帰ってきても、綺麗でした。（ちょっと指が写ってる？）左の足首は、もうほとんど痛くありません。普通に歩いているだけなら、問題なし。もうすぐ走れるかもしれない。でも、ちょっと、右のお尻が痛いのが気になります。春ごろに痛めたところとはまた違うところです。梨状筋とか、多分その辺です。なぜ痛めたのか、理由が判りません。歩きすぎかもしれませんね。左足をかばっているのかもしれませんね。今月は、ここまでで、142.5km歩いています。明日歩けば、一番沢山走った9月の走行距離を上回ります。正直こんなに歩けるとは思っていませんでした。通勤もカウントに入れているからというのは、大きいですね。昨日の結果は以下のとおり距離　7.58km　時間　1:17:19 ペース　10:12min/km
23Dec
- 今朝のウォーキング
  今朝も、4時45分に起きた。昨晩は双子が交代で夜泣きをしたので、寝不足だったが、いつもの時間に目が覚めたので、ウォーキングに行って来た。北風が強かったが、気温は思ったほど低くないようだった。雲が多かったせいか、ご機嫌な朝焼けには会えなかったが、有意義な時間を持つことが出来た。全く真っ暗で、間だ夜という感じ。距離　7.56km 時間　1:18:44 ペース　10:24min/km
21Dec
- 早朝ウォーキングとたまには別の話
  今日は冬至。一年で一番、夜が長くて、昼が短い日。そんな特別な日なので、夜と昼の境を見ようと思って、今日も早朝ウォーキングに出掛けた。さすが冬至。朝の6時なのに、こんなに暗い。これからどんどん明るくなっていくんだろうなあ。早く明るくなって欲しい。暗い道を走るのは怖い。また捻挫したらどうするんだ！今日のデータ距離　8.6km 時間　1:31:21 ペース　10:37min/km通勤ウォーキング距離　2.30km 時間　26:03 ペース　11:19min/km話は変わって、先日、火曜日。お休みだったので、訳あって、昭島のモリタウンへ。ちょうどお昼時だったので、フレッシュネスバーガーに入った。いつも子供達と行くのはマクドナルド。ハンバーガーチェーン界の巨人。なぜ、フレッシュネスバーガーに入ったかというと、少々マクドナルドよりお高いのに、結構いろんなところで見かけるので、何がちがうのか、体感しようという好奇心。最近、マーケティングに興味があるので、それ系の資料を沢山読んでいる。ハンバーガーもポテトも、アイスコーヒーも、はっきり言って、マクドナルドより美味しい。それに、店員さんが席まで運んでくれる。マクドナルドには沢山いる子連れのファミリーがいない。（もっとも、平日の昼間だったからかもしれないが。）マクドナルドには、子供を狙ったハッピーセットなるものがあり、玩具がついてくる。さらに、男性むけにはボリュームがあるメニューも用意されていて、時間帯によっては、モーニング的なメニューもある。フレッシュネスバーガーは年齢層が高めの設定。ゆっくりとした気分でハンバーガーを楽しめる。それと似たようなコンセプトの、スターバックスにも入ってみた。有名なスタバだが、私は入ったことがなかった。さぞやコーヒーが美味しいのかと思ったが、普通だった。それでも、すわり心地のよさそうな椅子がおいてあって、いい雰囲気だった。席によって、椅子がちがうので、すわり心地のよさそうな席は空いていなかった。なんでこんなことをやったかというと、どちらも、安さを売りにしていないというところが共通している。サービス、商品は安ければよいというものではない。高くても、それなりの高級感とか満足感を求める消費者は存在する。そのことを確認した。普段はあまり考えないけど、これからは意識してそういうことを観察して行こうと思った。
18Dec
- ウォーキングで100km越え
  昨日と今日も、早朝歩いてきた。お天気はあまりよくなかったけど、ラッキーなことに、わたしが歩く時間帯は雨が降っていなかった。昨日は、早朝ウォーキングに加えて、通勤の片道。今日は、早朝のみでした。子供達のインフルエンザ予防接種やらお買い物やらあってね。昨日の朝の様子はこちら。真っ暗。。。お天気が悪かったのもあるし、日の出が更に遅くなったのもあるんだろうなあ。今朝も真っ暗だったから、写真は撮らなかった。昨日のデータは距離　7.68km 時間　1:22:39 ペース　10:46min/km通勤ウォークは距離　2.78km あー時間は止め忘れたから記載しない今日のデータは距離　7.62km　時間　1:17:44 ペース　10:12min/kmそれで、今月はなんと、103kmということで、ウォーキングだけでも結構行っているということが判明。まあ、通勤ウォーキングもカウントしているからだとは思うけど、なかなかいい感じで歩けている。左足も、順調に回復している様子で、普段歩くときには、かなり楽になってきた。これだけ歩いても、回復に向かっているのが嬉しい。今年一杯は、歩きに専念しようと思う。
15Dec
- 長男と行くつもりでしたが
  今日のウォーキングは、長男と行くつもりだったのですが、どうも彼はお疲れらしく、今日は行かない、とのことだったので、私一人で行って来ました。そんな訳で、今日は少し短めです。久しぶりに、雲が出ていました。距離　4.62km 時間　47:20 ペース　10:15min/kmそして、今日も仕事なので、通勤ウォークもやりました。距離　2.31km 時間　24:57 ペース　10:47min/km今日は、店のスタッフと呑みに行く予定です。昨晩、嫁さんのそのことを告げたら、あからさまに嫌な顔をされましたしかし、それにもめげずに行ってきます。そんなことでへこたれていたのでは、私の自由がなくなります！これは、戦いなんです！　キリッそしていつの日か、呆れられて、諦められることを目指します（笑）
14Dec
- 今日も早朝ウォーキング
  今朝も4時半に目が覚めて、5時に家を出た。とにかく寒かった！でも、ここのところ、ウォーキングをしながら、とある勉強用の聞く教材を入手して聞いている。これがまた、とても良い内容なので、一時間弱のものなんだけど、あっという間に、時間が経ってしまうので、ウォーキングが苦にならない。歩きながら勉強も出来て、しかも綺麗な朝焼けまで見ることが出来て、一石三鳥くらいの時間を過ごせている。多摩湖に着いたら、日の出とは反対方向の西の空に向かってカメラを向けている人がいた。何かと思ったら、流星群の写真を狙っていたみたい。日の出にカメラを向けている人は良く見かけるんだけど、暗いほうに向けている人は滅多にいないので、なんかあるんだなあ、とは思ったけど。家に帰って、朝食を食べて、次男と双子を保育園に連れて行って、それからまた、通勤ウォーキング。今日もいい日です。冬至が近づいてきて、朝が遅い。6時なのにこんなに暗い。距離　7.64km 時間　1:17:38 ペース　10:10min/km通勤ウォーク距離　2.47km 時間　26:18 ペース　10:40min/km
12Dec
- 二日連続早朝ウォーキングと空腹
  土曜日に呑みに行った反省から、月曜日に張り切ってダイエットして、朝から食べる量を制限していたら、月曜日の夜というか、火曜日の夜中にお腹が空き過ぎて目が覚めてしまった。一時ごろだったかなあ？それから眠れなくなってしまったので、諦めて、早朝5時に家を出てウォーキングに行って来た。この日は、自転車道路を八坂方面へ行って、中央公園の入り口に曲がる信号を折り返して、多摩湖に向かった。このコースだと、多摩湖までちょうど1時間ぐらい。朝焼けが綺麗な時間帯に到着。いやいや、本当に綺麗。月も見えているもんだから、もう幻想的というか、宇宙を感じる景色だよね。この日のデータは、距離　7.65km　　時間　1：20：00（ジャスト！）　ペース　10:27min/kmで、今日の朝だけど、やっぱり4時前に目が覚めてしまったので、朝5時に家を出て、昨日と同じコースを歩いた。昨日寒かったので、昨日よりは少し暖かいジャンパーを羽織ったのだが、やっぱり寒かった！今朝の写真はこれ↓ほとんど同じ写真のようだけど、月の位置がちがう！月は、一日でこんなに動くんだね。気になる方は、前の日記の写真も確認してね。http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11424135069.htmlで、この日のデータは距離　7.61km　　時間　1:20:16 ペース　10:33min/km更に今日は、通勤ウォーキングも敢行距離　2.40km 時間　25：08　ペース　10：28min/kmそんな訳で、今日は10kmを越えました。帰りも歩いたら、12km越えだなあ。二日連続でこれだけ歩いても、左足首の状態は悪化しなかった。歩き始めは痛くても、歩いているうちに痛みが和らいでくる感じもある。温まるといいみたい。この調子で、どんどん良くなるといいなあ。ダイエットも継続中だけど、頑張りすぎて眠れなくなるのは困るので、ほどほどにしないと駄目だなあと反省中。空腹には少し慣れてきたけど、眠れないのはまずいなあ。今日は一日眠かった。
10Dec
- 早朝ウォーキングと通勤ウォーキング
  とにかく今は、まともに走れないので、ウォーキングを頻繁に行なおうと思っている。それで、今朝も行ってきました。早朝ウォーキング。早朝と言っても、真っ暗だと面白くないので、朝焼けの時間に合わせて、5時45分に家を出ます。すると、こんな朝焼けにお目にかかれます↓明けの明星も下弦の月も見えています！さらに、スカイツリーも見えているんですが、写真ではわからないですね。もう、幻想的と言っていい景色です。こんなのが毎日見られるんですから、私は幸せ者です。（もちろん、お天気によっては見られませんが、またそれも一興です。）多摩湖の提体の上を、一往復くらい走ってみました。距離にして、1.5ｋｍくらいかな？まだ、走るには不安がありますが、それでも、その後痛みが増すわけではないので、少しずつ、ランニングも入れて行こうと思います。距離　4.54km　　時間　47：25　　ペース　10：26で、最近は、通勤時も歩いています。今日は、25分48秒でした。距離は、大体2.5km今朝は合計で7km歩きましたね。いい感じです。ダイエットもやってます。
09Dec
- ウォーキングと忘年会と横浜駅伝
  ここのところ、仕事のことばかり考えていて、ブログの更新をしなかったけど、この間も、ウォーキングはちゃんとやっていた。左足の状態も、だいぶ良くなっていて、歩くだけなら痛みが気にならない程度になった。昨日は、ウォーキングの途中で、少し走ってみた。少し痛みを感じるが、ゆっくりなら走ることも出来そうだ。これからは、ウォーキングの途中で少しずつ、ランニングを入れていこうかと思う。１２月７日の朝焼け１２月８日の朝焼けで、昨日、１２月８日はランニング仲間と忘年会。私は富士山マラソン棄権したけど、みんなは完走。楽しい飲み会でよかった。場所は、私をこの道に引きずり込んだ部長Ｉさんの旦那さんのお店。北八王子駅からすぐにある、「真也」というお店なんだけど、旦那さんが和食の板さんとして修行して出したお店なので、料理がとにかく美味しい。ただ、北八王子という土地は全く縁がないので、なかなか行く機会がないのが残念。東大和にあったら通いつめたいお店だ。（とは言っても、嫁さんが怖いからそんなにちょくちょくは行けないだろうけど。汗）このお通し、あん肝だよ。美味しかったなあ。鍋も最高！美味かった。久しぶりに、日本酒もいただいて、これもまた美味しくて、楽しい忘年会でした。で、その忘年会で、横浜駅伝に出ようという話で盛り上がりました。なにやら、42.195kmを7人で繋ぐそうで、出来れば、２チーム出したいねえ。なんて、話をしました。誰か一緒に出ませんか？例年だと、４月２９日にあるようです。これからメンバーを集めないとね。
04Dec
- 日曜日から今朝にかけて
  12月2日日曜日の朝もウォーキングに出掛けた。とてもいいお天気で、朝日が綺麗だったけど、左足が痛かった。この日の朝日は最高だった！富士山も綺麗に見えていたよ。いつものところから一枚。月も見えている！この後、家族で小金井公園に行った。長男と次男がテニスを始めたので、ボールとラケットを持っていった。2人のテニスの練習の相手をして、ボールを追いかけていたら、左足が、さらに痛くなった減量を決意したら、いろいろなものを試し見たいという気になって、こんなものを購入した↓果たして、効果が出るかどうか楽しみ。12月3日月曜日。早起きして、早速ヴァームを飲んで、ウォーキングへ！と思ったが、土曜日、日曜日と連荘で歩いて、小金井公園で足を痛めてしまったので、少し歩き出してみたけど、どうにも調子が悪かったのですぐに引き返した。今朝、12月4日の朝、4時半に目が覚めたので、家で筋トレとストレッチをして、５時４０分ごろに家を出た。昨日一日、左足のケアをしたので、今日は少し痛みが治まっていた。やっぱりまだまだ、様子を見ながら歩かないと駄目らしい。我慢我慢。我慢の時は、まだまだ続く。ダイエットも、まだまだ続く。今朝は、天気が悪くて、朝焼けが見えなかった。今朝のデータ。距離　4.58km 時間　52:58 ペース　11:33
01Dec
- 長男とウォーキング
  いい気になって二日連続で一時間以上ウォーキングをしたら、やっぱり左足が痛くなってしまって、二日間ぐらい歩くのをやめていた。それでも、今日は土曜日。長男と歩く日。昨日寝る前に、長男のほうから、明日は歩く日だね。って言ってきた。これはもう行くしかないでしょう。ここのところ、キネシオテーピングをサボっていたので、しっかりとテーピングしてから出掛けました。やっぱりテーピングはイイね。とても効きます。歩き始めは少し痛かったけど、歩いているうちに気にならなくなった。長男も、少し体力がついてきたのか、今日は、途中でイヤになることもなく、ずっと、いい調子で歩いていた。ポケモンの話しをずっとしていたけど。長男の話を聞くのは楽しい。彼も、話を聞いてもらえるので楽しいらしい。とても寒い朝だったけど、気持ちのいい時間だった。いつものところから一枚。寒そうな絵だねえ。距離　3.58km 時間　46:41 ペース　13:02
28Nov
- 二日連続ウォーキングとカロリー制限
  今日も、朝4時45分に起きて、ウォーキングに行って来た。しかし、二日連続で一時間以上歩くと、さすがに左足がやばい感じ。なので、明日はお休みにしようと思います。少しずつ、足首も慣らしていかないと、悪化させたら元も子もない。今日は雲が多くて、昨日のようなすっきりとした空ではなかった。それでも、それなりに絵になるのが、この時間帯の空だよね。距離　7.56km 時間　1:22:07 ペース　10:52min/km昨日のブログでも書いたように、やっぱり減量することにした。手始めに、晩御飯の摂取量を減らす。昨日の晩御飯も、ごはんはお茶碗に半分。おかずは、焼き魚と玉子焼き。コロッケは衣を外して中だけ一個。食後のスウィーツは我慢して、朝食後に食べた。嫁さんが甘いものが大好きで、いつも何かしらスウィーツを買ってくる。これを夜に食べるのが最大の欠点だと自覚しているので、これを、朝のトレーニング後に食べることにした。晩御飯を減らしたので、朝のウォーキングの途中からお腹がすいて仕方がなかった。おかげで、朝食の美味いこと！朝食が美味しいって、「オレって、健康だなあ！」って思うよね。しばらく、こんな感じで続けてみようと思う。