こちらの記事もたくさん読んでくださり
ありがとうございました〜♡
（美味でした♡）
肌トラブルが起きやすい原因
①ノーメイクによるスキンケア不足
年末年始は外に出ないから
ノーメイクで過ごしたい方や
肌を休ませたいと思う方も
多いのではないでしょうか？
ノーメイクは普段よりもスキンケアが
ゆるくなりやすいため
肌の乾燥や肌荒れを起こしやすくなります。
普段の日中ケアは
「化粧水＋乳液＋UV下地＋ファンデーション」
であっても
ノーメイクになると
「化粧水＋乳液」だけですませてしまいがちです。
UV下地やファンデーションには
紫外線や乾燥から肌を守ってくれる効果もあります。
窓ガラスからも紫外線は入ってくるので
どんな時もUVケアはしましょうね。
②空気の乾燥
年末年始は気温や湿度が下がりますし
暖房機器による乾燥も厳しくなります。
室内にて乾燥で目や喉が痛くなることも
ありますよね。
肌にも同じように湿度を奪っています。
③生活リズムの乱れ
お正月は朝早く起きなくていいので
夜中までテレビやSNSを見てしまいがちです。
（今年は特に生配信は豊富でしたね）
夜更かしすると生活リズムが乱れてしまいます。
そして運動不足も続き、
体のめぐりが悪くなってしまうこともあります。
④食べ過ぎや飲み過ぎ
すでにクリスマスから始まっている食べ過ぎ。笑
おせちやごちそう、つい食べ過ぎや
飲み過ぎになってしまいますよね。
食べ過ぎや飲み過ぎは胃腸にかかる負担が大きく
ニキビや吹き出物、肌荒れを
起こす方も少なくありません。
この中で思い当たる原因はありましたか？
（私はガッツリ②③④です。）
スキンケアでの対策方法をお伝えするのは
次回にしてまずは土台から！！
生活リズムをあっという間に
リセットできる方法からお伝えします！！
①起床時間を一定にする！
たとえ寝る時間がバラバラだったとしても
起床時間を一定にすることで
生活のリズムはすぐに戻ります。
この時はいくら眠くてもお昼寝も禁止！
朝早く起きることで夜早く寝ることができます。
（物理的にも）
朝を意識することが体内リセット不可欠です。
ということでも私も5時起きを再開＾＾
②デトックスを意識した低カロリーな食事
年末年始は食べ過ぎや運動不足で、
胃腸に負担がかかり便秘になることもあります。
温野菜やスープ、味噌汁、
煮物など消化がよく食物繊維の多い
温かい食べ物がおすすめです。
③軽い運動でめぐりをサポートする
お正月は家にいると
どうしても運動不足になりがち。
ストレッチやヨガなどの軽い運動で
こり固まった体をほぐしていきましょう
いきなり激しい運動は体に負荷がかかります。
徐々にエンジンをかけていきましょうね＾＾
1番簡単でリセットが早いのは
やはり①起床時間を一定にするです！
朝日を浴びて体内時計をリセットすることで
生活リズムを元に戻せますよ＾＾
次回はより具体的なスキンケア方法を
お伝えしますね〜♡
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