内藤友美です
美トレ日記も7ヵ月が終了します！
月に15回ジムに行くのも
今月は14回まで通えてるので
最終日にクリアできそうです^ ^
これもね、習慣になっているわけですが
1番初めのステップがジムに通う
ではなかったんです。
だからね、私のブログやインスタを見て
ジム通い始めました！！
って言ってもらえることが多いのですが
ワークアウトの習慣がない人は
もっと簡単なステップから始めてもらった方が
いいと思います。
私は幼少期から大人になるまで（25歳ぐらいかな）
運動の習慣は全くありませんでした。
運動部ではなかったし
運動は大嫌いな分野に入ってました。笑
そんな私が運動を始めたのは25歳ぐらいの時に
お肉のつき方が変わった！
と感じたからです。
ちょうどその時に職場の人が
骨盤エクササイズというDVDで7キロ痩せた！
というのを聞いたんです。
「そんなに難しいエクササイズじゃないよ」
と聞いて、家でのトレーニングなら
できそうと思い始めてみました！
そこから、それが簡単になったら
ステップアップしてコアリズムや
トレーシーメソッドなど強度を
上げていきました。
まずは運動をする
ということを習慣にできたのが
すごく大きかったです。
その後フルマラソンに挑戦したり、、、
と、いつの間にか友達の中でも
トレーニングキャラになり
今のジム通いがあるんです。
だからね、いきなりハードルは上げないこと！！
運動したことがない人が
月に15回ジムに行くなんて
難易度が高すぎます。
（もちろん運動する習慣がある人は
一気に始めてください^ ^）
挫折した人も、もう少しハードルを下げて
始めてみてください。
運動は年齢を重ねていく上でも
絶対に必要なことです！！
ストレッチからでもいい
宅トレでもいい
1日5分10分から始めてみてください。
「体を動かすのが気持ちいい」
そうなった時には習慣になっています^ ^
そこからワークアウトを増やしていきましょう
あっ！そうそう！！
先月チャレンジしていた月曜断食は
無事に3週間行うことができて
2キロ減をキープできてまーす♪
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