2007/05/16

１４day

◆朝:焼きそば
◆昼:お弁当(ごはん､ﾌﾟﾁｸﾞﾗﾀﾝ､かぼちゃ茶巾しぼり､ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ､さつま揚げ､ﾚﾀｽ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､かにかま､きゅうり)
◇夜:温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ､､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)､ﾉﾝｵｲﾙ中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ｿｲｼﾞｮｲ１ｺ､牛乳１/2杯【写め】

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■歩き３０分



★現在地★
１６２せんち
５５.５ｷﾛ
体脂肪率２７.５％
体脂肪量１５.３kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始２週間/ｽﾄﾚｯﾁ開始１週間】

きのう､食事制限したくないって書いたけど､
ﾏﾏさんがｿｲｼﾞｮｲ買ってきてくれたので､今日の夕食はちょぃﾀﾞｲｴｯﾄめにゅうです｡

でも②､温野菜＋ｿｲｼﾞｮｲでも､ゆっくり食べるとなか②満足感あるね(*'艸'*)

そしてｿｲｼﾞｮｲおぃしぃ

ま-さ-か-の大豆粉ｯ(*/∀'*)くふふ
食べてみたかったんだ

痩せ②大作戦頑張るにｯ
ﾀﾞｲｴｯﾄを趣味にしよう笑

2007/05/15

１３day

◆朝:ﾏﾌｨﾝ1ｺ､ﾁｰｽﾞ､ﾊﾑ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ､はちみつ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2ｺ､ｹﾁｬｯﾌﾟ
◆昼:お稲荷さん3ｺ､ｻﾗﾀﾞ(きゅうり､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ､ﾉﾝｵｲﾙ中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､ﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き
◇夜:ごはん､お味噌汁､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾋﾞﾌﾗｲ2ｺ､ｶﾂ2ｺ【写め】



■BMｽﾄﾚｯﾁ②回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋②ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ②ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し+
■歩き３０分
■ねじﾛ2腹筋２０回

ほんとに②痩せたくなってきた(*'艸'､*;)
他の方のﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞを､最近ぽつ②見て回っています｡
したらば焦りだしちゃったわけで｡
やっぱ手っ取り早いのは食事制限かしらと｡

でもね､３食のご飯に制限かけると､ﾀﾞｲｴｯﾄ後にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞくるんじゃないかとか､食事めにゅうの制限外した途端に戻っちゃう気がして｡
今まで通りのご飯の量で､運動で無理なく痩せれるのが１番嬉しいしね｡

そして１番嫌なのは､ﾀﾞｲｴｯﾄやってるんだ-ってのが苦痛になってｽﾄﾚｽ溜めちゃうこと｡→途中放棄｡

今回のﾀﾞｲｴｯﾄは､絶対そんなの嫌なんだよ｡

ゆっくりでもいいから､自分で決めたことは最後までやり遂げたいの｡


ほんとはね､ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時に､

最初の目標は

１年間で５ｷﾛ

だったの｡

今までさ､短期間にはやく痩せたいって思ったのがいけなかったんだよ｡
だから効果がはやく出てくれなきゃ､嫌になっちゃってたの｡

ほんと気長に､ゆるゆるでいいから､今回はちゃんと１年間ﾀﾞｲｴｯﾄ続けるかな｡
それで痩せれれば充分じゃない｡
って､気持ちでｽﾀｰﾄしたのよ｡


最近､はやく痩せたいって思っちゃってる｡
焦っちゃ駄目だね

痩せれるなら
可愛ぃくなれるなら
今より理想の私になれるなら

1年間は間食なんかいらない

頑張れるょ

2007/05/14

１２day

◆朝:ﾎｯﾄｹｰｷ1枚､ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ､ﾊﾞﾀｰ
◆昼:ｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨ､牛乳
◇夜:ごはん､麻婆豆腐､酢豚､お味噌汁【写め】


■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■zizi君の散歩３５分