１３day◆朝:ﾏﾌｨﾝ1ｺ､ﾁｰｽﾞ､ﾊﾑ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ､はちみつ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2ｺ､ｹﾁｬｯﾌﾟ
◆昼:お稲荷さん3ｺ､ｻﾗﾀﾞ(きゅうり､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ､ﾉﾝｵｲﾙ中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､ﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き
◇夜:ごはん､お味噌汁､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾋﾞﾌﾗｲ2ｺ､ｶﾂ2ｺ【写め
】
■BMｽﾄﾚｯﾁ②回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋②ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ②ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し+
■歩き３０分
■ねじﾛ2腹筋２０回
ほんとに②痩せたくなってきた(*'艸'､*;)
他の方のﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞを､最近ぽつ②見て回っています｡
したらば焦りだしちゃったわけで｡
やっぱ手っ取り早いのは食事制限かしらと｡
でもね､３食のご飯に制限かけると､ﾀﾞｲｴｯﾄ後にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞくるんじゃないかとか､食事めにゅうの制限外した途端に戻っちゃう気がして｡
今まで通りのご飯の量で､運動で無理なく痩せれるのが１番嬉しいしね｡
そして１番嫌なのは､ﾀﾞｲｴｯﾄやってるんだ-ってのが苦痛になってｽﾄﾚｽ溜めちゃうこと｡→途中放棄｡
今回のﾀﾞｲｴｯﾄは､絶対そんなの嫌なんだよ｡
ゆっくりでもいいから､自分で決めたことは最後までやり遂げたいの｡
ほんとはね､ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時に､
最初の目標は
１年間で５ｷﾛ
だったの｡
今までさ､短期間にはやく痩せたいって思ったのがいけなかったんだよ｡
だから効果がはやく出てくれなきゃ､嫌になっちゃってたの｡
ほんと気長に､ゆるゆるでいいから､今回はちゃんと１年間ﾀﾞｲｴｯﾄ続けるかな｡
それで痩せれれば充分じゃない｡
って､気持ちでｽﾀｰﾄしたのよ｡
最近､はやく痩せたいって思っちゃってる｡
焦っちゃ駄目だね
痩せれるなら
可愛ぃくなれるなら
今より理想の私になれるなら
1年間は間食なんかいらない
頑張れるょ