2007/05/19

１７day

◆朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ﾊﾟﾝみみ砂糖がけ
◆昼:ﾊﾟﾝみみ砂糖がけ､ｵﾑﾗｲｽ､ｻﾗﾀﾞ
◆夜:×

■歩き ３０分

2007/05/18

１６day

◆朝:?
◆昼:お弁当【春巻き､?…
◆夜:ごはん1/2､ｻﾗﾀﾞ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､鰆の味噌ﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き【写め】

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し

2007/05/17

１５day



◆朝:うな丼
◆昼:お弁当(ごはん､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､玉子焼き､かぼちゃの煮物､ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ､ほうれん草のお浸し､かにかま､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)
◇夜:温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､じゃがいも､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)､ｿｲｼﾞｮｲ､昆布､ちくわぶ､牛乳1/3杯)

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■歩き ３０分