2007/05/22

２０day

◆朝:たこ焼き６こ､ｵﾚﾝｼﾞﾊﾟﾝ一切れ
◆昼:お弁当(ごはん､春巻き､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､さんまのなにか､ｻﾗﾐいりｻﾗﾀﾞ､玉子焼き
◆夜:ｻﾗﾀﾞ､そうめん､お味噌汁､牛乳１/2

2007/05/21

１９day

◆朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)
◆昼:お弁当(ひじきごはん､ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､きゃべつ､かにかま､ﾁｰｽﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､ﾎﾟﾃﾄ､肉団子の酢豚風､玉子焼き
◆夜:ｻﾗﾀﾞ(人参､トマト､大根､きゃべつ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､しいらの甘辛ｿｰｽがけ､お豆腐



■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■骨盤回し
■歩き ３０分

2007/05/20

１８day

◆朝:ｻﾗﾀﾞ
◆昼:ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ
◆夜:ｻﾗﾀﾞ､お味噌汁､さんま､ﾁｷﾝ南蛮


■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し