２２day◆朝:ﾜｯﾌﾙ1ｺ､ﾁｰｽﾞﾜｯﾌﾙ1ｺ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
◆昼:お弁当､蒟蒻ｾﾞﾘｰ1ｺ
◆間食:ﾁｰｽﾞたこ焼き3ｺ､ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ ﾏﾝｺﾞｰ
◆夜:ｶﾚｰﾗｲｽ
２１day◆朝:AEON抹茶ｽﾃｨｯｸ(100ｷﾛｶﾛﾘｨ)1本､ﾊﾞﾅﾅ
1本､牛乳１杯､ｻﾗﾀﾞ◇昼:ﾁｬｰﾊﾝ､野菜たっぷりｽｰﾌﾟ【写め
】◇夜:鴨肉､ﾚﾀｽ､ｽﾅｯｸえんどう､ちくわとほうれん草のお浸し､納豆､めかぶ､ｿｲｼﾞｮｲ1本【写め
】 ■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
