2007/05/23

２１day

◆朝:AEON抹茶ｽﾃｨｯｸ(100ｷﾛｶﾛﾘｨ)1本､ﾊﾞﾅﾅ1本､牛乳１杯､ｻﾗﾀﾞ
◇昼:ﾁｬｰﾊﾝ､野菜たっぷりｽｰﾌﾟ【写め】
◇夜:鴨肉､ﾚﾀｽ､ｽﾅｯｸえんどう､ちくわとほうれん草のお浸し､納豆､めかぶ､ｿｲｼﾞｮｲ1本【写め】

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し