2007/05/13

１１day

◆朝:×
◆昼:ﾀﾞﾌﾞﾙたまごﾏｯｸ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ､みかんｶﾝ)
◇夜:ちらし寿司､肉じゃが【写め】

■自転車１５分

2007/05/12

１０day


◆朝:抹茶ﾊﾟﾝ1/2､ごぼうﾊﾟﾝ1/2
◇昼:ﾌｶﾋﾚ麺､ﾏﾝｺﾞｰﾄﾞﾘﾝｸ､(餃子まん1/2こ､ﾌｶﾋﾚまん1/2こ←試食)【写め】
◇夜:ｶﾚｰﾗｲｽ､ ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ､大根の煮物(ﾂﾅ､うずらの卵)【写め】





■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■歩き３０分
■自転車２０分

2007/05/11

９day

◆朝:ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､くるみﾁｰｽﾞぱん
◆昼:お弁当
◆夜:ごはん､魚の煮物､春雨炒め､ｼﾁｭｰ

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■骨盤回し