2007/05/14

１２day

◆朝:ﾎｯﾄｹｰｷ1枚､ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ､ﾊﾞﾀｰ
◆昼:ｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨ､牛乳
◇夜:ごはん､麻婆豆腐､酢豚､お味噌汁【写め】


■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■zizi君の散歩３５分