１４day◆朝:焼きそば
◆昼:お弁当(ごはん､ﾌﾟﾁｸﾞﾗﾀﾝ､かぼちゃ茶巾しぼり､ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ､さつま揚げ､ﾚﾀｽ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､かにかま
､きゅうり)◇夜:温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ､､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)､ﾉﾝｵｲﾙ中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ｿｲｼﾞｮｲ１ｺ､牛乳１/2杯【写め
】■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し
■歩き３０分
★現在地★
１６２せんち
５５.５ｷﾛ
体脂肪率２７.５％
体脂肪量１５.３kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始２週間/ｽﾄﾚｯﾁ開始１週間】
きのう､食事制限したくないって書いたけど､
ﾏﾏさんがｿｲｼﾞｮｲ買ってきてくれた
ので､今日の夕食はちょぃﾀﾞｲｴｯﾄめにゅうです｡
でも②､温野菜＋ｿｲｼﾞｮｲでも､ゆっくり食べるとなか②満足感あるね(*'艸'*)
そしてｿｲｼﾞｮｲおぃしぃ
ま-さ-か-の大豆粉ｯ(*/∀'*)くふふ
食べてみたかったんだ
痩せ②大作戦頑張るにｯ
ﾀﾞｲｴｯﾄを趣味にしよう
笑