【ランキング①】私の好きなフルーツ

ランキングコミュニティサイト「みんなのランキング」に、フルーツの専門家として参加しています。

1回目は、好きなフルーツです。

フルーツを主食にしているので、フルーツ全般が大好きです。

例えば、りんごも大好きで、ほぼ毎日食べていますが、スーパーに売っているものだと、喉を潤してくれるジューシーなりんごは多くないので、今回のランキングに、りんごは入れていません＞＜

もちろん、いちご、ぶどう、メロン、すもも、さくらんぼ、びわ、パイナップル、バナナ、マンゴー、ライチ、ドリアン・・・・・大好きです。

ただし、水もお茶も飲まない私にとって、渇いた喉を潤してくれる水分の多いフルーツは生命線。

飲料代わりになるので、夏ならすいか、冬ならみかんが主食です。

なので、『渇いた喉を潤してくれるフルーツ』を中心に選びました。

中野瑞樹　好きなフルーツ（渇いたのどを潤してくれるもの）　

日本では、健康のために、『毎日２００グラム以上の果物を食べる』ことが推奨されています〈※1〉。

また、よく病気の時に食べられるように、”消化負担が少ない”こともフルーツの特長の一つです。

しかし、一般的な食後に食べる『後フル』だと、他の食べ物と混ざってしまい、消化効率を落ちてしまいます。だから、一番いいのは『空腹時』。食事の際は、せめて一番初めに食べる『先フル』にしましょう。

一方で、フルーツは水分が多いとは言え、糖も含まれています。フルーツの種類や体質にもよりますが、一気にお腹いっぱい食べると、血糖値スパイクを起こす恐れがあります。なのでフルーツは『空腹時のちょこ食べ』がオススメです。

健康のために、おいしくて安いものが多い、旬のフルーツを中心に、毎日食べるようにしましょう♪

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中野瑞樹　好きなフルーツ（渇いたのどを潤してくれるもの）　

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