今の時代、ほぼ健康な人でも、時々病院へ通い、1～2種類程度のお薬を服用されているという方は珍しくありません。が、お薬の種類や数によって「転倒リスク」が上がるという報告があります。
処方薬剤数と転倒の起こる割合では、
1～2剤程度の場合が10％程度の転倒率であるのに対して、
3～4剤程度になると、およそ20％、
5～6剤程度では一気に50％へ、7剤以上では60％へと跳ね上がってしまうのです！！
恐ろしい。
まあ、7剤もお薬を多用していたら、転倒以外のリスクの方が恐ろしいかもしれませんが。
例えば、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬では、眠気、ふらつき、脱力、筋緊張の低下といった副作用があり、これらが直接的な転倒原因となる可能性も高く、さらにこれ以外の薬剤が加わるとなると、転倒リスクが高くなるのも納得ですね。
くれぐれも気をつけましょう。
歩きたくなる靴はフットクリエイト。ご相談はTEL075-365-3748。本日は定休日です。
最近時々見かけるのが、「スットイン」タイプの靴。メーカーによって、「イーズイン」とか「スパッとシューズ」といったネーミングがされているようです。
スットインというのは、基本スリッポンタイプの靴で、しかも手を全く使わず、立ったままで脱ぎ履きができるというタイプの靴で、かかと部を少々硬めにつくることで、踵をすっと滑らせて靴を履くことができるというものです。
まあ、便利と言われれば便利なのかもしれませんが、立ったままスッと履けるというのがそんなに大切なのでしょうかね？膝関節や股関節の手術をされた方であれば、この方式の靴は助かるのかもしれませんが…。
その日によって差がある生身の足に合わせて、紐をギュギュっと縛って、足を靴に固定させる。
これこそが、足に要らない負担をさせない靴の履き方。
少々の不便があっても、1～2分余計に時間がかかっても、よいじゃないですか。
日々の生活でも、ベッドではなく毎日布団の上げ下ろしをしたり、洗濯物を干しに2階へ上がったりすることを、不便な生活と考えず、エクササイズと考えるのです！
何でも便利な世の中ですが、「少々不便」が体や足を鍛えてくれるのです。
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昨年あたりから、これまでの自分の人生を振り返っておこうと、今ではほとんど会って話をすることの無い方に出会ってみたり、過去の自分が熱中していたことや物を振り返ったり、そんなアクションを起こしています。
一昨日、中学～高校にかけて熱中していた、とある歌手の音楽会へ行ってきました。
あの頃は、とても熱心なファンでしたが、今は特に興味もなく、彼の音楽を耳にすることも無くなりました。
が、ふと「なんであの頃はそんなに魅かれていたのだろう」と、それを確認するため、およそ50年ぶりに彼のコンサートに行こうと思ったのでした。（えらいたいそうな…）
仕事を終えて会場に到着すると、そこには私と同年代のおばさまがぎっしり。中には奥さんに誘われて一緒にやってきたような初老の男性もちらほら。皆さん今もファンを続けておられるのでしょうか。
コンサートはたっぷり2時間もあって、ファンであってもなかっても、フルオーケストラをバックにした音楽を十分楽しむことができました。また、近況報告の中で、ノイズが消えたCDの時代になってから、音楽は芸術ではなく情報になってしまった、というようなことを語っておられたのが印象的でした。
さらに現在は人の耳には聞こえない、非可聴音が体に及ぼす影響を調べておられるようで、今月は老年学会でその発表もされるとのこと。
今回行って分かったのは、あの頃から、派手さとか見た目というよりも、基礎がしっかり出来ている、真面目な人を選んでいた自分がいたということ。
人は考え方も行動も変えられるし、変わっていくものですが、元々自分が持っている、感性、直感といったものは、半世紀経っても変わらないことが分かったのでした。
自分を振り返る旅、なかなか面白いです！
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昨日の男子バレー。強豪のポーランド戦は、残念ながら1-3で敗戦。
それでも、昨日は大きな収穫がありました。
現在、トップランクの選手は出場せず、その次の世代を担う選手中心の構成となっていますが、昨日はその中でもスタメンに出ていない選手たちが続々と投入されたのです。
2セットを失った3セット目は、まさに選手総入れ替え！
そして、その作戦が奏功したのか、3セット目は勝利。続く4セット目は、残念ながら落としてしまいましたが、37-39という好試合となりました。
凄かったのが、2～3年前からリリーフサーバーとして、ポイントで起用されていた甲斐選手。
昨日はまさに甲斐選手の独断場。ここ1～2年でメキメキパワーがアップしているようです。身長をいかして、なくてはならない一人になって欲しいですね！
今週は男子、来週は女子の次のラウンドが始まり、ワクワクドキドキ、寝不足の日々が続きそうです。
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60歳、還暦を迎えて早6年。
50代から60代への移り変わりでは、体の変化を大きく感じる場面はなかったのですが、60代を越えてからは、一年一年、足の変化を感じることが増えてきました。
ランニング中の速度の低下。
普段歩いている時の安定感が乏しくなった。
など、普段体を動かしている人ほど、我が身の変化を感じやすいのかもしれません。
先日、「転倒予防と靴」というテーマでお話をさせて頂きましたが、そのスライドを作る際、最新のデータを確認していたところ、「厚生労働省人口動態統計」というデータを見ていて、恐ろしい事実が判明しました。
下記は2023年度の不慮の事故による死亡数のデータです。
左側の棒グラフ、交通事故による死亡数では、65～79歳（オレンジ色）の死亡数と80歳以上（赤色）の死亡数では、ほとんどその差がないのに対して、右側の棒グラフ、転倒事故による死亡数では、80歳以上の死亡数がいきなり4倍ぐらい多くなっています。
80歳を超えると、いかに転倒で亡くなる人が増えるのかが、はっきりと見て取れますね。
たった一度の転倒が、その後の人生を大きく変えてしまうのです。
該当する人も、そうでない人も、転倒には十分過ぎるほど気をつけましょう。
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ずっと以前から、私は極端な低血圧でした。いつ測っても、だいたい60-90程度しかありませんでしたが、それで体に問題があるかと言えば、体は至極健康だったのです。健康診断でも高血圧は色々と言われるのに対して、低血圧に対しては、「ちょっと低めですねえ」ぐらいのコメントしかありませんでした。
でも、低血圧が直接の原因なのかどうかは知りませんが、冷え性では結構悩まされていました。血液を送り出す圧力が低いのですから、末端には血液が行きわたりにくい＝冷え性、なのかもしれませんね。
1月とか2月の極寒期などでは、あまりにも足が冷たくて、なかなか寝付けないこともしょっちゅうありました。
先日、本を読んでいたら、私達が二足歩行になったことが、冷え性の原因の一つであるということが書かれていました。
四つ足であれば、一旦末端に回った血液は、比較的早く心臓へ回収されやすいのですが、二足歩行では、それが回収されにくいため、冷え性になる。
そのような内容でした。
でも、それなら人類の多くは冷え性で悩んでいるということになり、何となく正しそうですが、ちょっと違和感もありますね。
で、私の話に戻りますが、ここ数年、以前ほど手足が冷たいと感じることが少なくなりました。足が冷たくて寝られないことも無くなりました。
そして、今の自分の血圧はというと、これが、以前のように60-90などと言うことはなくなり、今では120-80とか、割と一般的な数値になっているのです。
ということで、冷え性は血圧が大きく関与しているのだという結論に達したのでした。（すみません、どうでもよいお話でした。）
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近畿地方もようやく梅雨入り。田んぼの稲も、畑の野菜たちも、すくすく育ってくれることでしょう。一昨日の日曜日は、初収穫キュウリで酢の物を作りました。
先週ぐらいから始まった、バレーボールのネーションズリーグ。男子も女子も、ここ5年ほどの間にめっきり力をつけ、最近では常に注目される日本チーム。
昨夜は女子のドミニカ戦を家族で観戦。平均身長が20㎝ほどもある相手との対戦です。
今年の春高バレー女子で優勝した共栄学園のエース、秋本美空選手が出場とあって、彼女の活躍を楽しみにしていました。スタメンには選ばれなかったけれど、大切なところでブロックポイントを取るなど、これからビッグになりそうな器の選手でした。
昨日は、女子では珍しいフェイクセットも決まり、カナダラウンドは黒星ゼロの発進！
今週は男子も始まり、しばらくテレビ観戦に忙しい日々となりそうです。
1～2年前だったでしょうか。近所に小さな八百屋さんが数軒オープン。いずれもそれほど大きな店舗ではなく、かといってこだわりがあるようでもなく、スーパーでも売っているような野菜が並んでいます。
また、最近では近所にもインド料理店やうどん屋などもオープンしたのですが、店主が店の前で客の呼び込み（？）をしています。でも、老舗でもない、実績もないうどん屋のうどんに、９００円とか１０００円をホイホイ支払うほど、京都人は甘くありません。
フットクリエイトの近辺は、市内でも地価上昇率が高く、大きな通りに面していなくても、どこも家賃はかなりのもで、五条通りとか七条通りなどに面しているというだけで、家賃とか保証金は相当なものだったかと思われます。
そのような場所で野菜を売っていて、果たして成り立つんだろうか、どこで利益を確保されているのだろうかと、他人事ながら心配していましたが、運営会社が倒産したところを見ると、やはり成り立ってはいなかったのでしょう。
これって、基本中の基本で、商売を始める前からそんなこと、分かりきっているのではと思うのですが…。
私には何とも理解しがたい、最近の起業事情でした。
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仕事や日常的なお金のやり取りは、今はネット銀行の利用が多くなっているかと思います。
ところが、ネット銀行をはじめ、このところ毎日のように報道されているのが、「詐欺」のニュースです。
今年の3月ぐらいから始まったと思われる「証券口座」の悪用は、数か月であっという間に1000億円規模に拡大。証券口座の場合は、単位が大きいので、被害額も相当なものですね。
メールを開くと、そこには膨大な数の詐欺メールが届いており、中にはうっかり詐欺メールに引っかかってしまい、このような大変な被害に遭っている人もおられるかと思います。
先日、普段利用することの多いネット銀行から、封書が届きました。
なんやろ？？と開けてみると、このようなグッズが入っていました。
ちょっと分かりにくいかもしれませんが、決済の際に使う「トークン」の上に貼り付ける注意喚起のシールでした。
ややアナログな感じもしますが、このようなグッズを配布しなければならないほど、被害状況は切迫しているのかもしれません。
くれぐれも気をつけましょう。
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所属している合唱団の定期演奏会が1カ月後に迫り、昨日の練習の熱量も半端ではありませんでした。
これまでは、音程やタイミングについての注意が多かったですが、表現や詩の想いをどう伝えるかといった視点の注意も増えて参りました。あと数回の練習、足を引っ張らんようにがんばろ。
今月6月のお大師様のお言葉です。
お遍路を終えた自分の中には「いつ死んでもいい」という気持ちが芽生え、このお言葉にはとても共感ができます。
この間、友人にそんな話をしたら、「そんな縁起でもないこと言わんといて」と𠮟られたので、人には言わないようにしていますが、そんな覚悟はできています。
これからの人生は、言わばおまけみたいなもので、肩に力をいれず、自然体で生きたいですね。
今日も暑くなりそうです。熱中症には十分ご注意くださいね。
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