第118回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の鈴木です。

1月13日（土）、日比谷図書文化館で今年初めてのフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

会が始まった頃は下の写真のような青空で雨など降りそうにありませんでしたが、

いつの間にか真っ暗な空になり、雨ばかりか雷も鳴ってびっくり。

会の最中だったので気が付きませんでしたが、初雪も降ったそうです。

そんなびっくりなお天気だった年の初めの参加者は

男性2名と女性4名、それに世話人2名を合わせて8名でした。

うち、2名の方が初めて参加してくださいました。

また、数年ぶりに参加してくださった方との嬉しい再会もありました。

自己紹介やフォーカシングの説明をしたあと、アロマオイルを使って足ほぐしをしました。

足ほぐしに使うオイルは、3種類の香りの中から各自好きな香りを選んで自分用のオイルを作ってもらいます。

今回用意したのは、フランキンセンス、オレンジスイート、ラベンダーアングスティフォリアの3種類。人によって香りの印象や好き・嫌いは様々ですが、皆さんが自分の好みをはっきり言ってくださったのが、世話人としては嬉しかったです。

自分の感じたことを素直にそのまま口に出してみるのは、フォーカシングをするときにとっても大切なことなんですよ。

心地よいアロマに包まれて足ほぐしをすると、眠くなった方も多いようです。

また、普段あまり触ることのない足を丁寧にマッサージすることで、

「自分を大切にできた」とか「目の前のことに無心で取り組めた」

と感じられた方もいらっしゃいました。

休憩を挟んで、フォーカサーとリスナーのペアになってフォーカシングをしました。

フォーカシング後のシェアの時間に皆さんが語られた感想の一部を紹介します。

「自分ひとりでは取り組めそうにないことも、リスナーがそばで聴いてくれたおかげで最後まで取り組むことができた」

「リスナーとしてフォーカサーに何かしてあげなきゃと思うのではなく、ただそばにいて受け止めるということで十分なんだと感じた」

「普段、友人との会話の中ではできないような話ができ、ペアの相手とお互いに分かり合えた気がする」

「頭の中で思っているだけでなく、言葉にしてみて初めて自分の気持ちがわかった」

「状況は変わらなくても、話すことで自分の中が落ち着くのがわかった」

「話をまとめたり整理しようとしなくてもいいんだと思えた」

どのペアもそれぞれにユニークで、その日・その時・その出会いがあったからこその大切な体験をされていて、それを語るみなさんの笑顔はとても素敵でした。

フォーカシング体験はもちろんですが、こうして皆さんと体験を語り合い、

一緒に味わって喜び合うその時間が私は大好きです。

さて、おかげさまでこのところたくさんの方にお申込みいただき、

定員いっぱいで受付終了となることが増えてきました。

特に日比谷での対面開催は、受付開始から早々にいっぱいになってしまい、

「参加したかったけれど間に合わなかった」というお声も伺っています。

そこで3月は、3月16日(土、受付終了）に加えて3月25日（月）にも開催することにしました。

詳しくは、下記の開催予定をご覧ください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
3月25日（月）（3月16日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
4月6日（土）（2月17日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。


お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

あけましておめでとうございます

皆様、あけましておめでとうございます。

昨年はコロナ禍前の日常が徐々に戻ってきた年でしたね。

フォーカシングを楽しむ会も対面開催が増え、

最近は対面とオンラインをひと月交代で開催するスタイルに定着しつつあります。

おかげさまで、昨年は1度も中止することなく毎月開催でき、

早々に定員いっぱいになって受付を終了させていただいた回もありました。

そんな喜びの一方で、世の中にはつらく悲しいニュースも溢れていますが、

フォーカシングをすることで、今ここに生きている自分をしっかり感じ、

自分の生を前進させる方向にこれからも進んでいきたいと思っています。

新しい年が皆様にもよい年となりますように。

今年もどうぞよろしくお願いいたします

フォーカシングを楽しむ会～東京～
世話人　鈴木主真・蓮沼友子

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
4月6日（土）（2月17日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
3月16日（土）（1月13日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第117回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。今年も残すところ3週間。

12月9日（土）、2023年最後のフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回の参加者は、男性2名、女性2名と世話人2人の合計6名。

そのうち3名の方が、初めてのご参加でした。

久しぶりにフォーカシングをやってみたいと思った方、講座を受けてフォーカシングに興味をもった方、「フェルトセンス」という歌のタイトルからフォーカシングに興味を持ってくださった方が参加してくださいました。

「フェルトセンス」とは、フォーカシングの創始者であるユージン・ジェンドリンが作った造語です。

人は自分のいる状況や、気がかりな事柄に対して様々な「からだの感じ」を感じています。

たとえば、あの人のことを思うと「なんだか胸がザワザワする」とか、あることを考えると「妙に肩が重ーくなる」というような、単なる身体感覚や思考や感情とは違う感じです。

まだ言葉にならないけれど確かに感じられるある感じ、それを「フェルトセンス」と言います。

moumoonというユニットのアルバム「フェルトセンス」のテーマは、“言葉にし難い、けれど、私たちを突き動かす何か”と、ホームページに書いてありました。

いつも通りに自己紹介、簡単なフォーカシングの説明の後に、足ほぐしをしました。

その後、ブレイクアウトルームで3名ずつ２グループに分かれてフォーカシング体験をしました。

参加者の方のご感想を紹介します。

「リスナーがいることで、優しい空間になる。自分のことをあたたかい目で見られるので、ひとりでは動かないものが動いた感じがした。」

「自分の感じた気づきを、3人で分かち合えたことがうれしかった。」

「フォーカシングって面白い。こんな展開になるなんで思ってもみなかった。苦しいことだったのに、そこから大きな変化があって思わず笑ってしまった。」

「ひとりでフォーカシングすると、なかなか自分に優しくできない。リスナーがいてくれることで自分を大事にする時間になった。」

人はからだの奥深くに「生」へと向かう力を持っています。　　

フェルトセンスに触れて、何も差し挟まずに感じつくした時、大きな変化が起きます。

今まで持っていたこだわりのようなものが消えて、新しい意味が生まれるのです。

そして新しく生きることが始まります。

フォーカシングを楽しむ会で、フォーカシングを体験してみませんか？

初心者の方も歓迎です。ご参加をお待ちしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
2024年2月17日（土）、4月6日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
2024年3月16日（土）

（1月13日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第116回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の鈴木です。

11月19日（日）、フォーカシングを楽しむ会を日比谷図書文化館で開催しました。

日比谷公園は、色づいた木々の葉が日差しに照り映えてとてもきれいでした。

参加者は男性１名と女性５名、それに世話人２名の８名でした。

初参加の方も２名いらして、お二人ともフォーカシングをするのも初めてということでした。

対面開催のときのプログラムはこんな感じです。

1. 自己紹介

2. フォーカシングの説明

3. 香りを楽しむ時間

4. 足ほぐし

5. フォーカサーとリスナーのペアでフォーカシング

6. 全体でフォーカシング体験のシェア

この会はフォーカシングの勉強会ではなく「楽しむ会」なので、フォーカシングの説明はなるべく短く、でも、初めての方にも大まかなイメージをもっていただけるように心がけています。

香りを楽しむ時間では、３種類の香りをかいで感じたことを話し合った後、好きな香りを選んで自分用のアロマオイルをつくります。

そのオイルを使って、足ほぐしで足のマッサージをします。

アロマと足ほぐしでからだが緩んだところで、５分ほど目を閉じて今の自分のからだを感じてみます。

「５分がとっても短く感じられた」「普段の５分間とは違う５分間だった」

今日は、そんな感想を話される方が多かったです。

わずか５分とはいえ、日常を離れた時間を実感していただけのかなと思います。

休憩の後、ペアに分かれてフォーカシングをしました。

初めての方は世話人とペアを組んでフォーカシングを体験していただくので、説明を聞いただけではわからなかったという方も大丈夫です。

フォーカシング後の全体シェアでは、こんな感想をいただきました。

「からだがこんなに反応することに驚いた」

「ありのままの自分でいいと思えた。すごく楽しい体験だった」

「じっくり話を聴いてもらえたおかげで、自分の中の光の当たっていない部分も見ることができた」

「最初はなかなか集中できなかったが、丁寧に聴いてもらううちに、自分の中がだんだん落ち着いていった」

「フォーカサーが自身にかけた励ましの言葉を聴いて、リスナーとして聴いていた自分も励まされた」

忙しい日常生活の中では、自分の感じていることをわかっているようで、案外見過ごしているものです。

そんな見過ごしている感覚にも注意を向けて、丁寧に言葉にしていくのがフォーカシング。それは、自分をとても大切にする時間とも言えます。

忙しいあなたも、時には立ち止まって自分を大切にする時間を過ごしてみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月9日 （土）、２月17日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

2024年１月13日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。


お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第115回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。

金木犀がふわっと香る季節になりましたね。

10月14日（土）フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

参加者は男性、女性1名ずつと世話人2人の4名でした。

四国地方からもご参加いただき、オンラインの有り難さを感じています。

今回は自己紹介の際に、フォーカシングの好きなところも話していただきました。

「頭であれこれ考えがちだったのが、フォーカシングを始めてからは、納得して自分の本当の気持ちに気づけるようになった。」

「頭で考えてこれをやろうと思っても、なかなか出来ない。からだが納得していない。言葉のやりとりだけでなく、自分の内側がどう感じているかのほうがしっくりくる。」というお話がありました。

好きだと感じるポイントがおふたりとも共通していました。

その後は足ほぐしです。

ゆっくりと呼吸を意識しながら、丁寧に足をほぐしていくとからだもほぐれ、心もほぐれます。

今回はもうひとりの世話人の鈴木さんが声がけをしてくれたので、私はいつもより息をはくことに意識を集中してやってみました。

呼吸に意識が向くと、より自分に間ができるような感覚を覚えました。

足ほぐしの後に5分間ほど目を閉じて、今のからだの感じを感じて言葉にしていただきました。

「体全体が緩んで眠くなった」

「体の痛みはあったりするけれど、落ち着いている自分を実感できた」と、ご感想をいただきました。

短い休憩の後はペアになってフォーカシングです。

二組に分かれ、ブレイクアウトルームでフォーカサーとリスナーを交互に体験しました。

ご感想を紹介します。

「事柄を話さなくてもフォーカシングは出来た。それについて自分がどう感じているかで気づきが生まれた。」

「なぞかけフォーカシングをやってみたら、いつもとは違う視点から見ることができた。リスナーが言葉にしてくれたことで、よりパワフルに感じられた。」

「一見無駄に思えることも、そこをしっかり感じることが大事だと感じた。」

人はそれぞれ物の見方や感じ方に特徴があります。

焦点は、見たいものや見る習慣がついているものに当たることが多いかもしれませんが、心の焦点を変えて見ることで、普段とは違った見え方や感じ方、気づきがあります。

フォーカシングの面白さは「視点を変えること」とも言えます。

今回もまたこの会の名前がいい！と言っていただきました。

フォーカシングを楽しむ会は、勉強会ではないからこその柔軟さと面白さがあります。

これからも、楽しみながらフォーカシングを体験できる場としてご参加いただけるとうれしいです。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月9日 （土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

（11月開催は定員になりました）

2024年１月13日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7


・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。


お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/