フォーカシングを楽しむ会～東京～ -9ページ目

第116回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の鈴木です。

11月19日（日）、フォーカシングを楽しむ会を日比谷図書文化館で開催しました。

日比谷公園は、色づいた木々の葉が日差しに照り映えてとてもきれいでした。

参加者は男性１名と女性５名、それに世話人２名の８名でした。

初参加の方も２名いらして、お二人ともフォーカシングをするのも初めてということでした。

対面開催のときのプログラムはこんな感じです。

1. 自己紹介

2. フォーカシングの説明

3. 香りを楽しむ時間

4. 足ほぐし

5. フォーカサーとリスナーのペアでフォーカシング

6. 全体でフォーカシング体験のシェア

この会はフォーカシングの勉強会ではなく「楽しむ会」なので、フォーカシングの説明はなるべく短く、でも、初めての方にも大まかなイメージをもっていただけるように心がけています。

香りを楽しむ時間では、３種類の香りをかいで感じたことを話し合った後、好きな香りを選んで自分用のアロマオイルをつくります。

そのオイルを使って、足ほぐしで足のマッサージをします。

アロマと足ほぐしでからだが緩んだところで、５分ほど目を閉じて今の自分のからだを感じてみます。

「５分がとっても短く感じられた」「普段の５分間とは違う５分間だった」

今日は、そんな感想を話される方が多かったです。

わずか５分とはいえ、日常を離れた時間を実感していただけのかなと思います。

休憩の後、ペアに分かれてフォーカシングをしました。

初めての方は世話人とペアを組んでフォーカシングを体験していただくので、説明を聞いただけではわからなかったという方も大丈夫です。

フォーカシング後の全体シェアでは、こんな感想をいただきました。

「からだがこんなに反応することに驚いた」

「ありのままの自分でいいと思えた。すごく楽しい体験だった」

「じっくり話を聴いてもらえたおかげで、自分の中の光の当たっていない部分も見ることができた」

「最初はなかなか集中できなかったが、丁寧に聴いてもらううちに、自分の中がだんだん落ち着いていった」

「フォーカサーが自身にかけた励ましの言葉を聴いて、リスナーとして聴いていた自分も励まされた」

忙しい日常生活の中では、自分の感じていることをわかっているようで、案外見過ごしているものです。

そんな見過ごしている感覚にも注意を向けて、丁寧に言葉にしていくのがフォーカシング。それは、自分をとても大切にする時間とも言えます。

忙しいあなたも、時には立ち止まって自分を大切にする時間を過ごしてみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月9日（土）、２月17日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

2024年１月13日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第115回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。

金木犀がふわっと香る季節になりましたね。

10月14日（土）フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

参加者は男性、女性1名ずつと世話人2人の4名でした。

四国地方からもご参加いただき、オンラインの有り難さを感じています。

今回は自己紹介の際に、フォーカシングの好きなところも話していただきました。

「頭であれこれ考えがちだったのが、フォーカシングを始めてからは、納得して自分の本当の気持ちに気づけるようになった。」

「頭で考えてこれをやろうと思っても、なかなか出来ない。からだが納得していない。言葉のやりとりだけでなく、自分の内側がどう感じているかのほうがしっくりくる。」というお話がありました。

好きだと感じるポイントがおふたりとも共通していました。

その後は足ほぐしです。

ゆっくりと呼吸を意識しながら、丁寧に足をほぐしていくとからだもほぐれ、心もほぐれます。

今回はもうひとりの世話人の鈴木さんが声がけをしてくれたので、私はいつもより息をはくことに意識を集中してやってみました。

呼吸に意識が向くと、より自分に間ができるような感覚を覚えました。

足ほぐしの後に5分間ほど目を閉じて、今のからだの感じを感じて言葉にしていただきました。

「体全体が緩んで眠くなった」

「体の痛みはあったりするけれど、落ち着いている自分を実感できた」と、ご感想をいただきました。

短い休憩の後はペアになってフォーカシングです。

二組に分かれ、ブレイクアウトルームでフォーカサーとリスナーを交互に体験しました。

ご感想を紹介します。

「事柄を話さなくてもフォーカシングは出来た。それについて自分がどう感じているかで気づきが生まれた。」

「なぞかけフォーカシングをやってみたら、いつもとは違う視点から見ることができた。リスナーが言葉にしてくれたことで、よりパワフルに感じられた。」

「一見無駄に思えることも、そこをしっかり感じることが大事だと感じた。」

人はそれぞれ物の見方や感じ方に特徴があります。

焦点は、見たいものや見る習慣がついているものに当たることが多いかもしれませんが、心の焦点を変えて見ることで、普段とは違った見え方や感じ方、気づきがあります。

フォーカシングの面白さは「視点を変えること」とも言えます。

今回もまたこの会の名前がいい！と言っていただきました。

フォーカシングを楽しむ会は、勉強会ではないからこその柔軟さと面白さがあります。

これからも、楽しみながらフォーカシングを体験できる場としてご参加いただけるとうれしいです。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月9日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

（11月開催は定員になりました）

2024年１月13日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第114回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

9月9日（土）、日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

昼近くまで降っていた雨も上がり、雨に濡れた日比谷公園は、

生い茂った木々の葉が匂い立ってました。

対面開催は定員いっぱいのお申込みをいただくことが多く、

この日も定員の６人（女性４，男性２）の参加者をお迎えして、

世話人２人と合わせて８人の会でした。

参加者の皆さんの中には久しぶりにフォーカシングを体験したくなって参加したという方や、ネットでこの会を見つけてきてくれた、世話人たちの旧友とのうれしい再会もありました。

自己紹介やフォーカシングの簡単な説明の後、アロマオイルを使った足ほぐしをしました。

対面開催の時には、３種類の精油の中から気に入った香りを使って自分用のオイルをつくってもらっています。

香りの感じ方は人によっても、その日の体調や気分によっても違いますが、今日はブラックスプルースというマツ科の植物の香りが人気でした。

自分の好きな香りのオイルを足に塗って足ほぐしをすると、皆さんとても気持ちよさそうで、「からだがととのった」とおっしゃる方もいました。

そんなふうにからだが緩んだところで、ペアになってフォーカシングをしました。

皆さんの感想の一部をご紹介します。

「久しぶりにフォーカシングして、フォーカシングのすごさを改めて感じた」

「リスナーがいると、1人でフォーカシングしているときにはできないことができたり、思わぬ方向への展開があったりする」

「最初のうちはとっちらかった感じだったが、リスナーがしっかり聞いてくれたおかげでだんだん落ち着いて、自分をじっくり感じることができた」

「リスナーとして、フォーカサーととても深い体験を共有できて、自分も元気になれた」

フォーカサーとリスナーのペアで行うフォーカシング・セッションは、フォーカサーだけの体験ではなく、2人が深く感じ合って相互作用することで、一緒にひとつの体験となっていきます。

ですから、フォーカサーがより生きる方向に向かうとき、リスナーもまたエネルギーをもらえるのです。

そうそう、会の最後に、「フォーカシング・セッションはオンラインでもできるのですか？」と質問された方がいました。

その質問に、オンラインの会にも参加されている他の参加者さんが「もちろんできますよ！」と答えてくださって、世話人としてはとてもうれしかったです。

対面もオンラインも、それぞれの良さがあります。

フォーカシングを楽しむ会は、対面の会とオンラインの会をだいたい隔月で交互に開催していますので、ご都合に合わせてお選びください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
10月14日（土）、12月9日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
11月19日（日）

第113回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。

8月26日土曜日にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

まだまだ厳しい残暑は続いていますが、朝晩は秋の気配を感じるようになりましたね。

今回は初参加の方を含む男性２名と女性１名、世話人の5名でした。

遠方からも参加いただけるのがオンラインの良さですね。

初参加の方も含め皆さんフォーカシング経験のある方たちで

自己紹介でそれぞれのフォーカシングとの出会いや関わり方をお話いただきました。

簡単なフォーカシングの説明をした後は足ほぐしをしました。

ゆっくり丁寧に自分の足をほぐすことで

からだがリラックスしていろいろな感じを感じやすくなります。

みなさん、身体が緩み眠くなったとご感想をいただきました。

その後、ブレイクアウトルームに分かれてペアでフォーカシングをしました。

この会では初めての方は、世話人とのフォーカシングを体験していただいています。

もうひとつのグループでは、参加者同士でフォーカサーとリスナーを体験しました。

フォーカシングの後のシェアのご感想を紹介します。

「現実は変わらないけれど、ものの見方が変わって気持ちが楽になった。」

「自分でやってはいけないと思い込んでいたことに気づき、自分を許すことができた。」　　

「最初は嫌なことだと思っていたことが、自分にとって大事なことだと気づけた。」

「じっくり話をしていくなかで、思いも寄らないところまで到達できた。」

グループセッションの醍醐味は、体験のシェアで他の人の話や思いを聞けることです。

誰かの一言に心が動いたり、気づきのきっかけになったというご感想を聞きます。

人は互いに働きかけ、影響しあって生きています。

フォーカシングを楽しむ会で、フォーカシングを通した出会いを体験してみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
10月14日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
11月19日（日）
（9月9日（土）は定員となりました）

時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第112回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

大雨や猛暑など各地で厳しい気候が続くこの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。

7月8日（土）、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回は、初めての方お１人を含む3名の参加者と世話人２名で、

女性ばかり5名の会でした。

中にはとても遠方から参加してくださった方もいらして、

今後も対面だけでなく、オンラインの会も続けていきたいと改めて思いました。

自己紹介やフォーカシングの説明をした後、

いつものように足ほぐしをしました。

夏場は素足になる機会も増えますが、

こんなにまじまじと自分の足を見たり触ったりするのは稀なこと。

丁寧にほぐしていると、自分の足がなんだかいとおしくなってきます。

足ほぐしの後、5分ほど目を閉じて自分のからだを感じる時間をとりますが、

その時間はとても気持ちよくて、眠ってしまったという方もいらっしゃいました。

小休止の後は、２つのグループに分かれてフォーカシングをしました。

皆さんの感想の一部を紹介します。

「自分の中でいろんなものが固まりになっていたのを、丁寧にひとつひとつほぐして感じていくことができて、自分にとって何が大切かはっきりわかることができた」

「頭ではわかっていたことだけれど、からだでしっかり感じられたことで対処できるようになった気がする」

「クリアリング・ア・スペースをして、自分の中に最後に残った感覚にフォーカスしていったら、自分にとってとても大切なものに気づくことができた」

「他の人のセッションを見て響くものがあり、自分の体験もより深まった」

フォーカシングの創始者ジェンドリンは、「相互作用」の重要性をたびたび語っています。人は常に周りの環境や人と影響しあって生きているのです。

フォーカシングセッションでのフォーカサーとリスナーはもちろんですが、他の人のセッションを見ているだけでも響くものがあったり、自分の中が動くのを感じます。

また、セッションを見ていた人から感想をもらうと、そこからまた自分の体験が進むこともあります。

そんな様々な出会いがあって、人と人が響きあう時間をこの会でいつも体験させていただいている気がします。

皆さんも、そんな出会いの素晴らしさをぜひ体験してみてください。

初心者の方も歓迎です！

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

8月26日（土）、10月14日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

9月9日（土）＊残席１です。

時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/