フォーカシングを楽しむ会～東京～ -10ページ目

第106回フォーカシングを楽しむ会～（オンライン）

世話人の蓮沼です。

1月21日（土）にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

2023年最初の会は

初参加の男性１名と女性2名

いつもご参加いただいている女性１名

そして世話人の合計６名で開催しました。

自己紹介では

「ふと、昔やっていたフォーカシングを思い出して、インターネットで検索してこの会を見つけた。」

というお話もあり、新たな出会いのご縁を嬉しく感じました。

フォーカシングの説明の後、足ほぐしをしました。

ゆっくり時間をかけてほぐしていくと、だんだんと足も体全体も温まってきました。

足ほぐしの後でからだを感じてみてもらうと、

「最近仕事が忙しかったので、ゆっくり自分を取り戻している感じがした。」

「からだほぐしをした後は、寝る前の体温が上がったみたいな感じ。

あったかいお茶を飲んだ後のような感じがした。」などのご感想をいただきました。

みなさんしっかりとからだの感じを感じていて

すでにフォーカシングの準備ができている感じでした。

休憩の後は３人ずつ２組に分かれてフォーカシングをしました。

今回は世話人がリスナーで、参加者の方にはリスナーとオブザーバーを交互にやっていただきました。

フォーカシング後の皆さんの感想をご紹介します。

「フォーカシングは自分の中に湧いてくるイメージを大切にできるのがいい。」

「浮かんでくる自分のイメージとぴったりした言葉にして伝えたいと思った。」

「やっぱりフォーカシングが好きだな～と思いました。」

「参加者の人の顔が、すごくいい表情になったと感じた。」

自分のなかで、なかなか解決できないこと。

わかっているつもりでも、どこか納得できなくてモヤモヤしたり。

いつも同じようなお決まりのパターンにはまってしまったり

自分で自分を責めてしまっていることはありませんか？

気持ちを整理して言葉にしてみると

感情に間をとることができます。

そうすると、見えなかったものが見えてきます。

新たな気づきが生まれることもあります。

自分を責めたり、評価したり、分析することなく

そのままの自分をフォーカシングで感じてみませんか？

初心者の方のご参加もお待ちしています。

☆今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会（オンライン）】

2/18（土）、3/25（土）
時　間：13：30～16：30
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）
定　員：6名　先着順

お申込みは開催日の前日までにこちらのお申込みフォームからお願いします。
→　https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　

https://focusingfocusing.jimdofree.com/

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

コロナ禍に入って以来、オンラインで開催してきたフォーカシングを楽しむ会ですが、

昨年は8月に100回記念の会、11月にも対面の会を日比谷図書文化館で開催し、

皆さんと同じ空間で一緒に過ごすことが少しずつできるようになってきました。

今年も状況を見ながら対面開催を増やしていきたいと思っています。

オンラインの会も引き続きご参加お待ちしています。

難しい状況が続くときこそ、

立ち止まって自分が何を感じ、何を望んでいるのかゆっくり確かめてみましょう。

そこからきっと、新しい一歩が見えてきます。

どうか皆様が健やかで幸せでありますように。

本年もよろしくお願いします。

フォーカシングを楽しむ会～東京～

世話人　鈴木主真・蓮沼友子

☆今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会（オンライン）】

2023/1/21（土）、 2/18（土）、3/25（土）
時　間：13：30～16：30
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）
定　員：6名　先着順

お申込みは開催日の前日までにこちらのお申込みフォームからお願いします。
→　https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第105回フォーカシングを楽しむ会（対面）

世話人の鈴木です。

11月26日（土）、久しぶりに対面でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

朝から時折激しく降っていた雨もお昼前にはあがり、しっとりした空気を感じながら黄葉の美しい日比谷公園を歩いていくと、日比谷図書文化館があります。

以前は毎月当たり前に来ていたこの場所ですが、ちょっとワクワクドキドキする気持ちで4階のセミナールームに向かいました。

参加者は女性4人で、世話人2人も併せると女性ばかり6人の会となりました。

皆さんリピーターの方たちですが、直接お会いするのは初めての方もいて、知っている方だけど初めましてでもあるような不思議な感じです。

自己紹介では、皆さんそれぞれフォーカシングへの思いを語ってくださいました。

フォーカシングとの出会いは様々ですが、皆さんの生活にフォーカシングが活きていることが伺えてとても嬉しかったです。

そして足ほぐしへと続くのがいつものメニューですが、せっかくの対面開催なので、足ほぐしの前に深呼吸するようにアロマの香りを嗅いで、その香りからイメージすること、感じたことを言葉にする体験をしていただきました。

その後、ラベンダー、ユーカリ、オレンジスィートの精油からアロマオイルを作り、それを使って足ほぐしをしました。好きな香りに包まれて、いつも以上にからだがほぐれていく感じを実感していただけたようです。

アロマと足ほぐしで気持ちよくリラックスしたところで、アニクロをやってみました。

アニクロというのは自分を動物に喩えてみるワークで、関西大学の池見陽先生が開発されたものです。

話し手（フォーカサー）は、自分がどんなふうに生きているか動物に喩えて語ってみます。架空の動物でもいいし、話しているうちに別の動物に変わっていっても構いません。

どんな動物かな？何をしているのかな？どんなところにいるのかな？何を感じているのかな？‥‥

聴き手（リスナー）はそんなことを質問したり、感じたことを伝えたりしながら、話し手の話すことを追体験していきます。

そうやって自分を動物に喩えて話していく中で、自分自身について何かに気づいたり、生きていくためのヒントが見つかったりする、そんなワークです。

全部で6人だったので、3人ずつ2グループに分かれて、フォーカサー、リスナー、オブザーバー（観察者）を交代しながら全員が全部の役割を体験するようにしました。

皆さん、とてもイマジネーション豊かに感じたことを語ってくださって、時々笑い声が起きたりする和やかな雰囲気でワークが進んでいきました。

皆さんの感想をご紹介します。

「リスナーからの問いかけで、角度を変えて自分を見たり、俯瞰して見たりすることができた」

「動物に喩えることで、少し距離を置いて自分を見ることができた」

「最初は自分でもよくわからずに話していたが、話しているうちに何のことかわかってきた。自分でも気づかないうちに自分の中のものが表れてくるんだなと思った」

「フォーカサー、リスナー、オブザーバー全部を体験できたのがよかった」

「オブザーバーをしていると、リスナーの問いかけに反応してフォーカサーがさらに深く自分の中に入っていく様子を見ることができた」

アニクロは動物に喩えることで、ちょっと気楽に、ときにユーモラスに自分を眺めながら豊かな気づきを得られるワークです。

じっくり自分を感じるフォーカシングセッションはとても素晴らしい時間ですが、ときにはこんな楽しみ方もいいですね！

ぜひ皆さんも一緒にフォーカシングを楽しみにいらしてください。

フォーカシングが初めての方も歓迎です。

今回久しぶりの対面開催で、「対面を心待ちにしていました」というお声もいただきました。

今後も状況を見ながら、少しずつ対面開催も増やしていきたいと思っています。

次回の対面開催は3月頃の予定です。日程が決まりましたらまたお知らせしますね。

オンラインは毎月やっていますので、そちらもぜひどうぞ。

☆今後の開催予定
【フォーカシングを楽しむ会（オンライン）】
12/10（土）
2023/1/21（土）、 2/18（土）、3/25（土）

時　間：13：30～16：30
参加費：1回2,000円
定　員：6名　先着順

お申込みは開催日の前日までにこちらのお申込みフォームからお願いします。
→　https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第104回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。

紅葉の美しい季節となりました。

11月12日（土）、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回は女性1名と、世話人2名の3名で開催しました。

春頃から毎月ご参加いただいている参加者さんなので、近況や最近感じたことをお互いに話し合いました。

そして足ほぐしです。

その前に、毎回軽くストレッチをして「今のからだ」を感じてみます。

気持ちは元気でもからだは意外と疲れていると感じたり、思っている以上にからだが硬くなっていることに気づいたり。

自分のからだですが、意識を向けてみてはじめて気づくこともあるのです。

その後、フォーカシングセッションを2回しました。

参加者さんのご希望で1回目はリスナー、世話人がそれぞれフォーカサーとオブザーバー。

2回目はオブザーバー、世話人がフォーカサーとリスナーでセッションをしました。

参加者の方のご感想です。

「自分にリスナーができるか心配だったけれど、

この場だったら大丈夫と思った。」

「リスナーをやっていても自分が出てくる。

何かしなきゃという思いや、こんなこと言っていいのかと思って落ち着かない感じがあった。」

「人の思いに触れることによって自分の中も変わっていく。

ほどけていくような感じがした。」

リスナーをやっていると自分の思いが出てきますが、たとえばフォーカサーと一緒に感じていて、もう少しわかりたいと感じたことは質問して大丈夫です。

その問いかけによって、フォーカサーに気づきが起こることがあります。

もしくは、フォーカサーが今は答えたくないと言うかもしれません。

それならば、それでいいのです。

フォーカシングに、こうじゃなきゃいけないということはありません。

リスナーが自由であることで、フォーカサーは安心して自由に感じて語れるようになります。

とは言え、自由でいることも最初はなかなか難しいことかもしれません。

体験を重ねて実感しながら理解すること、それが一番の早道です。

フォーカシングを楽しむ会で

楽しみながらフォーカシングを体験してみませんか？

初心者の方も大歓迎です。

☆今後の開催予定
【フォーカシングを楽しむ会（オンライン）】
12/10（土）
2023/1/21（土） 2/18（土）

【フォーカシングを楽しむ会（対面）】
日時：11月26日（土）　13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
参加費：3,000円
定員：6名

下記のフォームからお申込みください。
→ https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第103回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

風にのって金木犀の香りを感じる季節になりましたね。

10月15日（土）、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

参加者は女性3名。そのうちお二人は初めてのご参加でした。

この会に度々参加してくださっている方からのご紹介という方もいて、

こうやって人と人とのご縁がつながっていくのは、ありがたく嬉しいことだなぁと感じます。

自己紹介とフォーカシングの説明をして、足ほぐしをしました。

足ほぐしはからだをリラックスさせるとともに、自分のからだに優しく向かう準備の時間です。そろそろ、靴下を脱ぐと足の冷たさを感じる季節になってきましたが、

丁寧に足ほぐしをしていくと、終わる頃には足もからだもあったまってとても心地よく、

眠くなってしまう方もいます。

この会は、そんなゆったりした時間を大切にしているので、

眠くなったり、ちょっとぐらい居眠りしたりしても大丈夫ですよ。

その後、ブレイクアウトルームで2～3人ずつのグループに分かれてフォーカシングをしました。

初めてのご参加の方は、必ず世話人と組んでいただくようにしていますので、

フォーカシング経験のない方にも無理なく取り組んでいただけます。

フォーカシング後の皆さんのご感想です。

「初めは頭で考えて喋っていたが、セッションを進めていくうちに、からだの感覚を感じて話せるようになった」

「話したいことがあるときは、まずそれを十分に話して受けとめてもらえると、その後は自然とからだの感覚が感じられるようになる」

「自分の言葉をリスナーが伝え返してくれると、自分の感じたことを確認できて、さらに確かな感覚になるのがわかった」

「この会は『こうしなきゃいけない』というのがなくて、どんなこともそのまま聞いて受け止めてもらえるのがうれしい」

実は、この会を始めた頃は、私たち世話人は「フォーカシングってこういうもの」という枠にもっとしばられていました。

でも、回を重ね、たくさんの皆さんとセッションをさせていただく中で、フォーカシングって本当に自由で、どんなふうに始めてどんなふうに流れていっても大丈夫だと思えるようになりました。

「正しいフォーカシング」とか「上手なフォーカシング」なんてない。あるのは、そのときその人が感じたままのフォーカシングであって、それはどれも大切な唯一無二の体験。

今は心からそう思えて、毎回の出会いを大切にそのとき感じるままに参加者の皆さんと体験を共にさせていただいています。

どうか皆さんもこの自由でそのままを大切にする時間を、私たちと一緒に楽しみにいらしてください。

☆今後の開催予定
【フォーカシングを楽しむ会（オンライン）】
11/12（土）、12/10（土）
2023/1/21（土）

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/