第111回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。
6月10日（土）フォーカシングを楽しむ会を開催しました。
曇り空の下、日比谷公園では紫陽花が咲いていました。

今回は初めての参加者2名を含めて

男性2名女性3名と世話人の7名で開催しました。

会はいつもの通り、自己紹介から始めました。
初参加の方々は、本を読んでフォーカシングを体験したくなりこの会を見つけてくださったそうです。

フォーカシングの説明の後は、好きな香りで自分のためのアロマオイルを作って足ほぐしをしました。

精油の香りを嗅いで、感じたことを一言ずつ言葉にしてもらうこともしたのですが、同じ香りでも感想は本当に人それぞれで、匂いの感じ方の個人差を実感しました。

その後、５分ほど目を閉じて今の自分を感じる時間を持ちました。

「今回は静かさを感じた」「気がついたら寝てしまっていた」などのご感想をいただきました。

その後はペアを組んでフォーカシング体験をしました。
いくつかご感想を紹介します。

「どうしようもないと感じていたけれど、丁寧に感じてみたら見えてきたものがあった」

「言葉にしてみたら、解決の糸口が見つかった気がした」

「今は何もできないけれど、何かあった時には自分は動けるとわかった」

「他の人の体験から、自分の気付きを得られた」

この会は固定のグループではないので、毎回参加者が入れ替わります。

今までたくさんの方とご一緒させていただきましたが、毎回感じるのは相互作用の面白さです。

グループの中で、ちょっとずつちょっとずつ何かが影響され合い、その時のメンバーであったことに意味を感じるような展開になっているように思います。

全て偶然ではあるけれど必然で、何か意味があるように感じずにはいられません。

あなたもフォーカシングを楽しむ会で、ぜひ相互作用を体験してみてください。

ご参加をお待ちしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

7月8日（土）、8月26日（土）　     

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

9月9日（土）

時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　

https://focusingfocusing.jimdofree.com/

 

第110回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

風薫る5月ですが、週末は雨模様の日が多いですね。

そんな雨の週末となった5月14日（日）に

男性2名の参加者と世話人2人の4名で、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

この日は普通のフォーカシングセッションのかわりにアニクロをやる会ということで、自己紹介の後にアニクロの説明をしました。

アニクロというのは、関西大学の池見陽先生が考案された自分を動物に喩えるワークです。

話し手は、最近の自分を動物に喩えてみるとどんな感じなのかを話します。

どんな姿をしているのかとか、どこでどんなことをしているかなど、感じるままに言葉にしていきます。

聴き手はそれを追体験しながら聴いて、その動物について質問したり、感じたことを話し手に伝えたりします。

一見、フォーカシングとは違うようですが、自分を動物に喩えながら自分の感じることを確かめていく作業はやはりフォーカシングで、話しながらいろいろな気づきや発見があり、それとともに感じることも変化していきます。

アニクロのセッションに入る前に、いつものように足ほぐしをしました。

ゆっくり丁寧に自分の足に触れることをしていると、

日常のモードから、自分のからだを感じて優しく受け止めるフォーカシングのモードに自然と切り替わっていく気がします。

休憩のあとは、ブレイクアウトルームで2人ずつに分かれてアニクロをしました。

皆さんの感想の一部を紹介します。

「動物に喩えて話していても、やっぱり今の自分自身のことがそこに表れてくる」

「動物に喩えることで、自分を客観的に見ることができる」

「動物に喩えると、自分のことも少し楽に話せるし、聴き手として相手に関わるときも関わりやすい」

普通のフォーカシングセッションでは、フォーカサーが自分の感じに触れるのが怖かったりつらかったりするときには、その感じから少し距離をとって眺めてもらったりします。

アニクロでは、動物に喩えることでワンクッションおけるので、自然と距離がとれて楽に話せるのかなと思います。

フォーカシングを楽しむ会では、普通のフォーカシングでもアニクロでもお好きなほうをやっていただくことができます。

ぜひ自由にフォーカシングを楽しみにいらしてください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

7月8日（土）、8月26日（土）　     

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

＊6月10日（土）の日比谷の会は定員に達しましたので、申込みを締め切りました。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　

https://focusingfocusing.jimdofree.com/

 

第109回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

こんにちは。世話人の蓮沼です。

4月16日日曜日、対面でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

新緑に包まれた日比谷公園では、藤もつつじも満開を迎えていました。

今回は、初参加が男女1名ずつとリピーターの女性4名、世話人2名の合計8名でした。

初めてのおふたりは、お友達の紹介とホームページ検索からご参加いただきました。

自己紹介では、みなさんがフォーカシングと出会ったきっかけや、フォーカシングのどんなところが好きなのかを話してくださいました。

フォーカシングの説明の後

足ほぐしで使うアロマオイルをひとりずつ作っていただきました。

今回はどんな香りをご紹介しようかな～と

アロマセラピストでもある私は、わくわくしながら精油選びをしました。

みなさんの笑顔と「あ～いい匂い～」という声を聞いてこの上なく嬉しい気持ちになりました。

そのアロマオイルを使って

良い香りに包まれながら足ほぐしをすると

室内がより穏やかな空間になったように感じました。

足ほぐし後の休憩時間で

みなさんが楽しそうに談笑されている様子を見て

香りの力ってやっぱり面白い～と、ひとりでにんまりしていました（笑）

その後のフォーカシングでは

初めての方は世話人とペアを組みフォーカサーを体験。

その他の方はグーパーでペアを決めて、今回はそれぞれフォーカサーとリスナー体験をされました。

ご感想の一部を紹介します。

「ペアになった人と、抱えているものが一緒だった。お互いのフォーカシング体験が似ていて響き合った。」

「ずっと無くさなきゃいけないと思っていたものがあったが、そうじゃないとわかった。」

「自分の中で主張するものがあったけれど、問題は解決しなくてもそれを認めることで楽になれた。」

「一見ポジティブに見えないようなことにも、自分にとっての意味があることを受け取った。」

「漠然とした不安を感じていたけれど、意外と自分は大丈夫だとわかった。」

「自分の中で納得できた。スッキリして前に進めると思った。」

会を始めて5月で8年目に入りますが

フォーカシングはこうあるべきという縛りが取れて私たち世話人も変わってきました。

時間をかけてゆっくり少しずつ進むことが

結果として確実に前へ進むことになった気がしています。

フォーカシングは体験して初めてわかる面白さがあります。

初心者の方も大歓迎です。

あなたも一度体験してみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

5/14（日）、7月8日（土）　     

＊5/14はアニクロをする予定です。
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

6月10日（土）

時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第108回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

東京は早くも桜が満開となりましたが、皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか。

3月25日（土）にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

参加者は、リピーターさんの男女1名ずつ、そして世話人2人の４名でした。

最初に自己紹介や最近感じたことなどを話していただいた後、足ほぐしをしました。

ゆっくりと吐く息を意識しながら足ほぐしをしていると、私は早くもあくびが‥。

画面の向こうの参加者さんからもあくびが聞こえてきます。

忙しい日常からゆったりしたフォーカシングの時間に入っていく準備としてからだをゆるめる、

この足ほぐしの時間が私は大好きです。

休憩の後、ブレイクアウトルームで2人ずつに分かれてフォーカシングをしました。

ペアで行うフォーカシングでは、自分を感じてそれを言葉にするフォーカサーと、

フォーカサーの言葉を聴いてフォーカサーが自分を感じる手伝いをするリスナーの

２つの役割がありますが、そのどちらかをやってもいいし、交代して両方をやってもいいし、

それぞれの参加者さんのご希望にできるだけ添えるようにしています。

フォーカシング後の皆さんの感想を紹介します。

「自分の中からとても力強い感じが出てきて、それをペアで分かち合えて、興奮している」

「自分のマイナスな面も言葉で言い表し尽くすと、逆にエネルギーが湧いてくる」

「自分からなくさなくてはいけないと思っていたものも、実は大事なものだったと気づいた」

「感じたものを、頭で考えて操作しようとすると途端に感じられなくなってしまう。

　出てきた『感じ』に自由に語ってもらうことがとても大事だとわかった」

「リスナーが伝えてくれた言葉ではっと気づくこともある。自分以外の人が一緒にいてくれることにやはり意味がある」

フォーカシングでは自分をしっかり見つめないといけないと思いがちですが、

必ずしもそうではありません。

自分の感じに近づいてそればかり見つめると、かえって見えなくなるものもあります。

むしろ、程よい距離をとって、なんとなく眺めてみるのがよいことも多いのです。

そんなとき、リスナーがいてくれるのも助けになります。

誰かがいてくれることで自分の感じに距離を取りやすくなるし、

自分以外の人の言葉に触れて、硬直していた自分の感じが動きだしたりもするのです。

自分を追い込まずに、少し楽な距離から眺めてみましょう。

今まで気づかなかった何かに気づくかもしれませんよ。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

5/14（日）、7月8日（土）　     

＊5/14はアニクロをする予定です。
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

4月16日（日）、6月10日（土）

時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第107回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の蓮沼です。

ふと気がつけば、至る所で春の気配を感じるようになりましたね。

2月18日（土）フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回は初参加の方が3名と再度の方1名

常連の方1名と世話人の女性7名で開催しました。

初参加の方々はホームページ、SNS、ご紹介というきっかけでご参加くださいました。

この会を見つけていただけたことに感謝です。

自己紹介、フォーカシングの説明後、足ほぐしをしました。

フォーカシングをする前の足ほぐしは、頭で考えることから、からだで感じることへの導入になっています。

足ほぐしの後、今の感じを言葉にしてもらうと、何人かの方はすでに具体的なからだの感じを伝えてくださりフォーカシングが始まっているようでした。

その後、ブレイクアウトルームで3組に分かれてフォーカシングをしました。

参加者の皆さんのご感想を紹介します。

「フォーカシングって面白い。深く感じてみると自分では気づいていなかった思いに気づけた。」

「自分の中の嫌なものを排除するのではなく、受け入れようと思えた。」

「関係ないように頭では思えても、人の気持ちはからだに表れてくるとわかった。」

「その人の中から出てきた問いならば、リスナーからの質問は邪魔にはならないと思った。」

「蓋をしていた気持ちがわかった気がした。」

日常生活の中で「モヤッ」としたり「ザワッ」と感じることはありませんか？

私たちは「なんか嫌だな」と感じるその感覚を

無視したり、なかったことにしがちです。

でも、そうやってやり過ごしている間、それは繰り返されてしまうのです。

なんか嫌だな～という思いの解決への鍵は、自分が感じていることに向き合えるかどうかです。

なんとなくからだの内側に感じる意味のある感覚「モヤッ」や「ザワッ」を、言語化して受け取れるとそれだけで人はホッとします。

心とからだが緩むのです。

受け入れてこなかった感覚を受け取れた時

自分にどんな変化が起こるか

フォーカシングを楽しむ会で体験してみませんか？

フォーカシングを楽しむ会はどなたでもご参加いただけます。

初めての方もどうぞご参加ください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

3/25（土）5/14（日）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

日時：4月16日（日）　13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/