第124回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

東京は梅雨の中休みとなった6月29日（土）、

フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

参加者は男性1名、女性2名に世話人を加えた5名で、

初めての方や久しぶりの方、常連の方と様々でした。

自己紹介で久しぶりの参加者さんが、「前回参加したときに、とても優しい雰囲気で楽しく体験できたので、ずっとまた参加したいと思っていた」と言ってくださって、

とてもうれしかったです。

フォーカシングの説明をした後、足ほぐしでからだを緩めました。

足ほぐしの中で、自分の手と足で握手をするというのがあるのですが、

足の指の間に手の指がすんなり入る日もあれば、なかなか入らない日もあって、

自分のからだも日々変化しているのだなぁと感じます。

からだが緩んだところで、自分のからだの感じを少し感じてもらうと、

もうフェルトセンスを感じ始めている方もいらっしゃるようでした。

休憩の後、2グループに分かれてフォーカシングをしました。

体験後の皆さんの感想を一部ご紹介します。

「『怖い』という感じから始まったが、体験が進んでいくうちに、最後はエネルギーが湧いてくるのを感じた」

「小さな針のように自分に刺さった傷つきを『言葉にしてあげたかったんだ』ということに気づいた。それを言葉にできたら、針がなくなったのを感じられた」

「ものごとは両面あるのに、自分は片方の面しか見ていなかったことに気づいた」

どの参加者さんからも、とても丁寧にご自分の感じに向かわれていたのが伝わってきました。

ところで、私は二人の参加者さんとご一緒したのですが、

お二人がフォーカシング体験をされた後にまだしばらく時間があったので、

参加者さんのご希望で「ボタクロ（ボタニカル・クロッシング）」をやってみました。

これは、自分を植物に喩えてみるワークで、神戸学院大学の岡村先生が考案されたものです。

短い時間でしたが、楽しく語りながらご自分についてそれぞれ大切な気づきのある時間になりました。

皆さんも、ぜひ私たちと一緒にフォーカシングを楽しみにいらしてください。

フォーカシングって、面白いですよ！

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
7月20日（土）、9月23日（月祝）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
8月17日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第123回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。

5月11日（土）フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

日比谷公園では、散歩する人や走る人、ギター片手に歌う人や仲間同士で語らう人など

それぞれが新緑を楽しんでいる様子でした。

木々と青い空と爽やかな風に包まれて、幸せな気持ちになりました。

今回は初参加が男女1名ずつと、リピーターの女性が3名と世話人の7名で開催しました。

初めての参加された方から、会の名前に気軽さを感じて申し込んだと聞き嬉しく思いました。

この会はフォーカシングの「勉強会」ではなく「楽しむ会」です。

体験を通じて新しい発見やからだがほっとする感じ、そしてフォーカシングの面白さを味わっていただきたいと思っています。

いつも会の流れはこんな感じです。

・自己紹介

・フォーカシングの説明

・足ほぐし～からだを感じてひとことシェア

〈休憩〉

・ペアに分かれてフォーカシング

・全体シェア

フォーカシングを楽しむ会の特徴として「足ほぐし」があります。

今回は希望者に「クロモジ」のアロマオイルを使っていただきました。

アロマオイル使った足ほぐしで

・リラックス

・呼吸がゆっくりと深くなる

・自分に優しくできる

・意識がからだに向かうようになる

・グループの場に対する緊張がほぐれてくる

・自律神経のバランスが整う

そして、フォーカシング体験に入りやすくなっています。

足ほぐし後にからだを感じた後のシェアでは

「普段自分の足を触ることがないから気持ちが良かった」

「思わず寝てしまいました」

「からだが落ち着いた」

などのご感想をいただきました。

その後は、ペアと3人のグループに分かれてフォーカシングをしました。

3人のグループは、フォーカサー（話し手）、リスナー（聞き手）、オブザーバーを交代して体験していただきました。

全体のシェアでのご感想の一部を紹介します。

「沈黙している間、リスナーが待っていてくれたのがとてもうれしかった。」

「丁寧にからだを感じられたことで、気づけたことがあった」

「リスナーが伝え返してくれた言葉でもっと実感が深まり、より確かなものになった」

「自分の中の自分を批判する声と意外な形でいい関係が作れた」

「フォーカサーの表現が独特だったけれど、実感がとてもよく伝わった」

「見たくないものを見せられるのではなくて、自分で選択していいとわかった」

フォーカシングでからだは生の方向へ変化します。

もうだめだと思っていたことが、意外と大丈夫だと感じたり

自分では抱えきれないほどの問題だと思っていたことが、そうでもないように思えたり

手離せないと思い込んでいたことが、もう自分には必要ないとわかったり。

事実関係が変わるわけではありませんが

自分自身の状況の捉え方が変わり

時には自分では思ってもみなかったことに気づきます。

2016年の5月から「フォーカシングを楽しむ会」を始めて、今年で9年目を迎えることができました。

私たちが活動を続けることが出来たのは、参加してくださる方々がいたからです。

これからも、大好きなフォーカシングをひとりでも多くの方にお伝えしたいと願っています。

初めての方、お久しぶりの方、リピーターの方、みなさまとフォーカシングを楽しむ会で、またお会いできる日を楽しみにしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
7月20日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
6月29日（土）8月17日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第122回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

花冷えの続いた東京もようやく桜満開となった4月6日（土）、

フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

この日の参加者は女性3名、男性1名、そして世話人を加えた6名でした。

今回もまた初めての方がおひとり参加してくださいました。

このところ、毎回新しい方が参加してくださっていて、

フォーカシングへの入り口として、この会が少しでもお役に立てているといいなと思っています。

自己紹介では、リピーターの皆さんがフォーカシングを自分にとって大切なもの、必要なものだと話してくださいました。

また、「自分のフェルトセンスに優しく関わると変化が起きるということがわかって、今まで無視していたような感覚も大事にしようと思うようになった」と言われる方もいて、とても嬉しい気持ちになりました。

フォーカシングでは、自分の状況や気がかりについてからだで感じることを大切にしますが、せっかく何かを感じてもそれを責めたり批判的に受け止めると、前向きな変化は生まれません。感じたものを優しく受け止めて、それが伝えてくれることに耳を傾けることが大切なんです。多くの人にとって、それはきっと新鮮な体験ですよね。

この後、フォーカシングの説明、足ほぐしと進み、休憩を取った後にペアになってフォーカシングをしました。

いつもだいたい70～75分ぐらいをペア・フォーカシングの時間として、

フォーカサー（話し手）とリスナー（聴き手）を途中で交代してそれぞれ体験するか、どちらかだけをたっぷり時間を使って体験するかは、それぞれのペアにお任せしています。

今日はどの組も途中交代なしでじっくりと体験されました。

皆さんの感想の一部をご紹介します。

「頭で考えるのではなくからだで感じて話していくと、抱えていた問題と距離をとることができて、楽になった」

「悩み事に限らず、日常の些細なことでもフォーカシングで丁寧に感じて言葉にしてみると、大事なことにいろいろ気づくことができる」

「フォーカシング・セッションの中では感じたことの意味がはっきりわからなかったが、セッションが終わってシェアで話したりしているうちに意味に気づくことができた」

ペアでフォーカシングをするとき、リスナーはフォーカサーの言葉を決して否定することなく、どんな言葉も大切に受け止めます。だからこそ、フォーカサーはどんなに曖昧でまとまりのないことであっても安心して言葉にしていくことができますし、言葉にしてみて初めて気づく自分の気持ちがあったりするのです。

言い換えると、フォーカシングというのは自分と丁寧に付き合う時間と言えるかもしれません。

ちょっとした引っ掛かりも雑に扱ったり無視したりしないで大切に受け止めてみる、

そんな時間を自分にプレゼントしてみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
5月11日（土）、7月20日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
6月29日（土）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第121回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。

3月25日月曜日、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

冷たい雨がでしたが、日比谷公園のチューリップの蕾が春を感じさせてくれました。

今回の参加者は、ご紹介で初参加の方が1名、久しぶりの方、何度もご参加いただいている方など、男性2名、女性4名と世話人の8名でした。

世話人の私たちが学んだ、東京カウンセリングスクールの卒業生の方もご参加くださいました。

この会は固定のメンバー制ではないので、毎回参加者が変わります。

今日はどんな出会いがあるだろう、どんな会になるだろうと、いつも新鮮な気持ちで会を始められるのも楽しみのひとつです。

その日参加してくださった方、ペアになった方には、何か共通点や響き合うことがあるようにも感じています。

今回も自己紹介から始まり、簡単なフォーカシングの説明をしました。

からだの感じを感じることはもちろん、その感じを丁寧に言葉にすること、意味を受け取ることの大切さをお話しました。

この会ならではの足ほぐしは、毎回ゆっくり時間をとっています。

日常の頭を使った思考を、アロマオイルの香りと自分の足をマッサージすることで切り替えます。

足ほぐしの後、5分間の目を閉じたからだを感じる時間を過ごすと、みなさんの表情が変わりました。

「息を吸おうとしなくても、自然にからだに空気が入ってくるのを感じた」

「心地よかった」

「リラックスしてボーっとしていたような感じと、すぐに動き出したいような感じがあった」

などのご感想をいただきました。

休憩後、フォーカシング体験をしました。

ペア決めは、オンラインの時はあみだくじを使いますが、対面の場合はじゃんけんやグーパーで決めます。

かなり大人になってからのグーパーは、盛り上がります（笑）

同じグー同士、パーで一緒ということが、関係性の入り口になっているようにも感じます。

みなさんのご感想の一部をご紹介します。

「日常が忙しすぎるから、フォーカシングの時間が取れたことで落ち着けた。普段自分のことは後回しにしがちだけど、こういう時間を持つことは大事だと思った」

「今日初めてからだの実感を大切にすることができた。セッションが終わった後、達成感を感じた」

「フォーカシングはからだの実感を伴って言葉にするから、気づきがいっぱいあった」

「フォーカシングが終わった後、残ったからだの感じを頭で考えようとしたら、無理に考えなくていいとリスナーに言ってもらえて納得できた」

「フォーカサーの感覚の変化を、自分も一緒に感じることができた」

フォーカシングでよそ行きの顔ではなく、素の自分を見せられるのは

そのままの自分を受け入れ、見守ってくれる人がいるからです。

自分が感じていることを、言葉にして味わい尽くすと実感が増します。

日常ではなかなか味わうことのできないフォーカシング時間を過ごしてみませんか？

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
5月11日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
6月29日（土）（4月6日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第120回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の鈴木です。

3月16日（土）、まるで春真っ盛りのようなポカポカ陽気の中、日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

参加者は男性3名、女性3名、そして世話人2名の8名でした。

初めての方や久しぶりの方、常連さんなどいろいろな方がいらっしゃる様子は、世話人たちが「こんな会だったらいいね」と思い描いていたそのままで、なんだか幸せな気持ちになりました。

自己紹介の中でリピーターの皆さんが口々に「参加して楽しかったからまた来ました」と言ってくださったのも、とても嬉しかったです。

フォーカシングについて説明した後、足ほぐしでからだを緩めます。

今日はオレンジとワイルドラベンダーをブレンドしたアロマオイルを使いました。

足ほぐしの後5分ほど目を閉じて今のからだの感じを感じてみるのですが、

リラックス作用のあるアロマのおかげか、気持ちよくなって眠ってしまった方もいらっしゃいました。

休憩を挟んで、フォーカサーとリスナーのペアになってフォーカシングをしました。

フォーカシングは1人でもできますが、フォーカサー（自分を感じる人）の言葉を聞いて受け止めてくれるリスナーがいたほうが、フォーカサーは自分をより深く感じることができるので、この会ではペアでフォーカシングをしていただいています。

フォーカシング後の皆さんの感想の一部をご紹介します。

「自分を抑えて周りに合わせるのではなく、自分のことを大切にしながら、周りとも無理なく折り合いをつけることができると思えた」

「思ってもみなかった言葉が自分の中から出てきて、それを聞けたのがうれしかった」

「リスナーの言葉から、自分だけでは考えつかないようなことに気づけた」

「日頃から考えていることも、目を閉じてじっくり自分に集中したら、普段とは違う展開が起きた」

「自分の中に枯れないエネルギーがあることに気づけてうれしかったし、他の人たちの中にもそれはきっとあると思えた」

ペアのフォーカシングでは、初めて出会った人同士がペアになることも多いのですが、その日・その2人が出会ったからこそ生まれる何かがあります。

ジャズのセッションでプレイヤーの掛け合いから生まれる音楽のような一期一会の体験を共にして、初対面の方たちがとてもいい表情で笑っておられるのを見ると、今日もいい会だったなぁと幸せな気持ちになる世話人たちなのでした。

フォーカシングを楽しむ会は、フォーカシングに興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

ぜひ、一期一会の体験を楽しみにいらしてください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）
5月11日（土）（3月25日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3000円　（フォーカシング協会会員の方は2700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）
6月29日（土）（4月6日は定員となりました）
時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/