第29回フォーカシングを楽しむ会

12月8日（土）、今年最後のフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

東京は12月に入ってからも暖かい日が続いていましたが、急に冷え込んだこの日、日比谷公園の木々は紅葉も深まり、日比谷図書館に向かう道には落ち葉の絨毯が散り敷いていました。

今回の参加者は、初めての方2名を含む、8名でした。この会としては初めての、ご夫婦で参加してくださる方がいらしたり、懐かしい方と久しぶりにお会いできたりと、今回もうれしい出会いがいろいろありました。

自己紹介やフォーカシングの説明の後、お花の香りのアロマオイルを使って足ほぐしをしました。いつも足ほぐしの前に、前屈してその日の体の硬さを確認してみます。寒い季節はやはり体が固まっているのですが、足ほぐしをした後にもう一度前屈してみると、体がほぐれてずっと柔らかくなっているので、皆さん驚かれます。人のからだって本当に不思議なものです。

体がほぐれて気持ちもリラックスしたところで、フォーカサーとリスナーのペアになってフォーカシングをしました。

体験後のシェアでは、

「最近、体に不安を感じたりしていたが、フォーカシングで感じたからだは思ったよりずっと頼もしくて、エネルギーに満ちていたことに気づいた」

「自分のからだがとてもきれいなものでできていると感じられて、うれしくて幸せな気持ちになった」

「久しぶりで最初は集中できなかったが、ゆっくり感じていくと、とてもホッとして安心を感じられた」

などの感想をいただきました。

さて、今年も毎月欠かさずフォーカシングを楽しむ会を続けてくることができました。

毎回、参加者の皆さんが元気になったり、ホッとされたりしている体験に立ち会わせていただくことで、世話人たちもエネルギーをいただいています。

微力な私たちですが、これからもこの会を大切に続けていきたいと思っています。

皆様どうぞよいお年をお迎えください。

来年からは土曜日と平日の月2回開催いたします。

1月は5日（土）と18日（金）

いずれも13:15～　日比谷図書文化館セミナールームです。

フォーカシング初心者の方も大歓迎です。皆様のご参加をお待ちしています。

(医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。)

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/P6uKhvf0UQUGooXb2　

フォーカシングを楽しむ会～東京～

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

ホームページ： https://focusingfocusing.jimdofree.com/

1月、2月は平日も開催します

これまで月1回、土曜日に開催してきたフォーカシングを楽しむ会ですが、

おかげさまで、ずいぶんいろいろな方が参加してくださるようになりました。

そこで、平日にも開催してみることにしました。

まずは、来年1月と2月、土曜日に加え平日1回ずつ以下の予定で開催いたします。

「参加したいけど、土曜日はちょっと‥」と思っていらっしゃった方、どうぞご検討ください。

2019年

1月　5日（土）、18日（金）

2月　16日（土）、26日（火）

いずれも 13:15～15:45 日比谷図書文化館セミナールームにて。

参加費　1回 2000円

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/P6uKhvf0UQUGooXb2

フォーカシングを楽しむ会～東京～

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

ホームページ： https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第28回フォーカシングを楽しむ会

11月10日（土）、日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

11月にしてはとても暖い日でしたが、それでも日比谷公園の木々は少しずづ色づいてきていて、秋の深まりを感じました。

今日は参加人数6人と少なめで、全員フォーカシング経験のある方たちでしたので、自己紹介がてら、最近思ったことなどをおひとりおひとりお話しいただきました。

それぞれ家庭や仕事に気がかりなことを抱えつつも、フォーカシングでほっと一息つけたり、前に進む力を得られる‥そんなことを語り合いました。

その後はお花の香りのアロマオイルを使って足ほぐしをしました。

月桃やラベンダー、白檀などのブレンドされた、とてもやさしい香りのオイルです。

体をほぐしていくと、だんだん気持ちもリラックスしてきて、体ほぐしは気持ちほぐしでもあるなぁと感じます。

体も気持ちもリラックスしたところで、ペアになってフォーカシングをしました。

人数が少なかったせいか、今日はいつも以上にどのペアも集中している感じがあって、

それは体験後の皆さんの感想からも伝わってきました。

「リスナーに横にいてもらえる安心感で、一人では感じ尽くせない深いところまで感じることができた。終わったら、いつの間にか涙が出ていた」

「フォーカシングって、ダイナミックでパワフルだなと改めて感じるような経験ができた」

「すぐにはからだの感じに入れなかったが、それでもじっくり感じていると、いつの間にかからだの感じが変化していった」

「からだで感じることは、頭でいろいろ考えることより理にかなっていて正しい」

「リスナーとフォーカサーに上下はなく、平等なんだなということを最近強く感じる」

ゆったりとからだの底から深呼吸するような体験と語り合いのできた秋の午後、

とても贅沢な時間を分かち合えた気がします。

次回は12月8日（土）13:15～　日比谷図書文化館セミナールームです。

フォーカシング初心者の方も大歓迎です。皆様のご参加をお待ちしています。

(医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。)

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/P6uKhvf0UQUGooXb2　

フォーカシングを楽しむ会～東京～

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第27回フォーカシングを楽しむ会

10月20日土曜日に、月1回のフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回も会場は日比谷図書文化館セミナールームでした。

日比谷公園内は大きな木も多く、歩いているだけで気持ちがリフレッシュできます。

ビルの谷間のオアシスです。

会場には開催時間前から待っていてくださった方もいて、一緒にフォーカシング用に机を片付け椅子を並べていただきました。

フォーカシングを楽しむ会は、机は使わずにひとり2個ずつ椅子を使います。

それは、椅子を向い合せにおいてその上でフォーカシング前のからだほぐしをするためです。

今回は男性3名と女性8名の11名で開催しました。

まずは守秘義務のお願いをお話して、いつもの通りに簡単な自己紹介です。

今回は3名の初参加の方がいたので、何度か参加している方には、フォーカシングをしてみてどうだったか等を自由にお話いただきました。

みなさんからは、「自分では思ってもみなかったことがフォーカシングで出てきた。」

「普段の生活の中でも、例えば何かを買うときに頭で考えて選ばずに、自分のからだがワクワクするものを選んでいる。」

「フォーカシングはいつもどこへ行ってしまうかと思うけれど、最後にはちゃんと気持ち良く終われる。」

「フォーカシングで、こうだ！と感じたことには迷いがない。」

「心と体がバラバラになってしまった時に、からだの声を聞くことで自分のバランスが取れてきた。」等のお話がありました。

その後、簡単なフォーカシングの説明の後、アロマオイルを使ってゆっくりと足ほぐしをしました。

森の香りに包まれながら、自分で自分の足の指一本一本まで丁寧にほぐしていきます。

からだが緩むとあくびなども出てきました。

ほぐし終わった後は、約5分間、目を閉じて今のからだの感じを感じていただきました。

休憩をはさんでペアになって体験です。

フォーカシングでは、フォーカサー（話し手）が部屋の中で座りたい場所を選んだり、リスナー（聞き手）の座る場所を決めたりします。

フォーカサーはリスナーに遠慮はいりません。リスナーは、フォーカサーを見守るような気持ちで一緒についていきます。

フォーカシングの後のシェアリングでは、

「最初頭でぐるぐる考えてしまって、なかなか感じられなかったけれど、それでも感じようとし続けて、リスナーもそれにずっと寄り添ってくれたので、最後は涙が出るような体験ができた。」

「体験の中で感じたことを、最後にリスナーが改めて伝え返してくれたら、『あぁ、このことだったか』と自分でも予想外の意味を発見することができた」

「初めてでよくわからなかったけれど、もっと知りたくなったので、また来ます！」

「フォーカシングでは具体的なことを話さなくても、心の深いところを受け止めてもらえるのがすごい！」

「初めてで、からだの感じはあまりよくわからなかったけれど、フォーカシングが終わったらすごく時間が過ぎていたことにびっくりした。」

などのご感想をいただきました。

フォーカシングは、言葉でお伝えするのがなかなか難しいのですが、このブログを読んでくださり、何だかよくわからないけれど面白そう！と思ってくださった方はぜひ一度ご参加ください。

また、久しぶりにフォーカシングをしてみたいと思われた方もぜひ！

次回は11月10日（土）13：15～　日比谷図書文化館セミナールームです。

フォーカシング初心者の方も大歓迎です。皆様のご参加をお待ちしています。

(医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。)

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心の天気

ブログをご無沙汰している間に、季節はすっかり秋へと変わりましたが、台風続き、雨続きでなかなか気持ちのよい秋晴れになりませんね。世話人の鈴木です。

運動会や遠足など、何かと天気の気になる秋ですが、皆さんの心のお天気はいかがでしょうか？すっきりと晴れていますか？どんより曇っていますか？ひょっとして嵐が吹き荒れているかもしれませんね。

そんな心の天気を感じて絵で表現してみるというワークを、スクールカウンセラーでフォーカシング・コーディネーターでもいらっしゃる土江正司さんという方が考案されています。最近私も、フォーカシングのクラスや講座などに時々とりいれてみたりして、そのよさを感じているので、ブログでもご紹介したくなりました。

やり方は簡単、今の自分の心をお天気に例えるとどんな天気か感じてみて、それを絵に描けばよいのです。上手な絵を描く必要はありません。殴り描きでもなんでも、自分の気持ちのままに描いてみましょう。描き終わったら、絵にタイトルをつけたり、絵を描いて感じたことや思い浮かんだ言葉などを余白や裏などに書いてみると、さらに自分の気持ちを確かめるのに役立ちます。

自分の心がいまどんな状態か、言葉ではうまく表現できないことも多いものですが、お天気に例えるのは案外やりやすいものです。また、描きながら自分の感じていることにさらに気づくこともありますし、描いたことで自分の気持ちが癒されたり、変化したりして、たとえ大荒れの天気の絵でも、描くことで少しホッとできたり、落ち着いた気持ちになったりします。

これはちょうど、フォーカシングでからだの感じを感じて、それを言葉にすると、その感じが変化したり、ぴったりの言葉が見つかるとからだがホッとして、生の方向に向かうのと同じようなことが、心の天気を描くことで起きているのだと思います。

以前私も、自分の心の天気を描いてみたときに、どんよりとした一面の曇り空を描いていたのですが、描きながらふと、「雲に覆われてはいるけれど、太陽もあるんじゃないか」という思いが湧いて、雲の中にぼやけて形もはっきりしないオレンジ色の太陽を描きこんでみました。そうしたら、その淡いオレンジ色の光がなんとも言えないぐらい暖かく感じて、その暖かさに救われる思いがしたことがありました。

そのときのものではありませんが、私のと～～～っても下手な絵もご披露します。

これは、昨年のアジア・フォーカシング国際会議のワークショップで描いたもので、「gentle rain（優しい雨）」というタイトルを付けました。

これを描いたのは3日間の会議の最終日の朝で、たくさんのフォーカシングの研究発表やワークショップに参加し、さらにフォーカシング・コミュニティの人たちと交流し、それらが優しく降る雨のように自分を包み、満たしてくれて、同時に少し離れたところには光が差すのも見える‥そんな、静かに満たされた気持ちで描いた絵です。

「雨＝嫌なもの」とはならないのも、フォーカシングに通じますね。

自分の心をゆっくり感じて表現することは、自分を大切にし、自らを癒す力をもっているのだと思います。

＊参考文献 「こころの天気を感じてごらん」 土江正司  星雲社

次回のフォーカシングを楽しむ会は10月20日（土）13：15～　日比谷図書文化館セミナールームです。

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