今日はこの記事の続きです
たくさんの方に優しい言葉や
リアクションを頂いて
感謝感謝です
日常生活には
全く支障がない程度には
回復していますので
どうぞご心配なく、です
さて、つづきです。
夜ごはんに家族ではなまるうどんに寄ったので
坦々うどんを食べてきた。美味しすぎました
適応障害では？
とお医者さんの友人に言われた後も
とりあえず落ち込んだ気分のままだったのですが
そんな折、
たまたますごく怒りの感情が
込み上げるような出来事があり…笑
その時を境に、
なんとなく元気が戻ってきた気がしました。笑笑
相談に乗ってくれてた医者の友人も、
うつ病だったら
怒りなんて感じられないから
やっぱり適応障害かもね。
でも、引き続きお大事にね。
と言ってくれてたので
まぁこのままおとなしく過ごしていたら
なんとなく治っていくんでしょう。
ぐらいに思っていました。
ただ、何となくここのところ、
例の受験資格否認勧告があった前からではあったのですが、
なんか最近、呼吸が浅いなぁ
鼻の中がカピカピしてる気もするなぁ
と思うことがありましたので
なるべく呼吸の仕方への配慮をしたり
鼻うがいもするようにしていました。
しかし、ある金曜日の夜です。
夜、ベッドに横たわり
寝ようとしていた時に
急に呼吸が苦しくなりました。
え、なに、なに、なに
呼吸できてるのに苦しい！
やばい、呼吸できてるのに
死んじゃう！何⁈
…とまぁ、
文字通りパニック状態
になり…
その後は、呼吸が苦しいながらも
腹式呼吸をしてみたり
水を飲んでみたり
ヨガをしてみたり ←
鼻うがいをしてみたり
今思い出すと笑えるんですが・笑
当時は本当に死ぬと思うぐらい
苦しかったので、
本当に必死になって
思いつく限りの全てのことをして、
最終的にはメラトニンのサプリを飲んで
何とか眠れました。
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(3mgのやつも持ってるけど、そっちを飲むと起きれなくなる。笑)
でも翌朝は、
今夜もあんなに苦しくなったらどうしよう？
という不安に襲われてしまって。
(予期不安というやつね！)
その日の夜は予め
メラトニン1mgを飲んで
鼻うがいをして
ヨガをして
腹式呼吸をして
頭を高くして…と
万全の準備で就寝に臨み
呼吸は浅いままでしたが
前日ほどのたうち回ることなく
無事に眠れたのでした笑
でも、翌日は夕方にも
過呼吸がやってきてしまい…。
ごめんなさい、
やっぱり次の記事を最終回にします。笑
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