8：30 昨日の水炊きの残りでおじや
12：00 コーヒー
13：15 野菜たっぷり煮込みハンバーグ 666kcal
洋食セット386kcal コーンスープ
19：00 ハヤシライス 高野豆腐1切れ チョコボール1箱
【体重】97.6kg （開始時と比較して-800g）
【体脂肪率】44.3％（同+1.2%）
8：30 雑穀トースト with マーガリン、野菜ジュース200ｃｃ
10：00 スナック菓子30g 100kcal
12：30 トムヤムビーフン麺 250kcal うまい棒（チーズ！）
16：00 コーヒー2杯 ハムとチーズのオープンサンド
18：30 カフェオレ（砂糖なし） ガトーショコラスライス2切れ
21：00 水炊き（鱈・白菜・人参・ねぎ・しめじ） ごはん1杯
21：30 きびだんご1個 チョコボールいちご1箱
【体重】97.7kg （開始時と比較して-700g）
【体脂肪率】44.3％（同+1.2%）
アメブロユーザーさんのブログで「鍋＋ヨーグルトダイエット」を読んでから、早速、食前のヨーグルトを実践しはじめました。
前は甘味の入っていないヨーグルトが苦手でしたが、
プレーンのまま食べても結構美味しいと感じるように。
もともとチーズやサワークリームが好きだからな～。。。
8：30 ごはん1/2杯 かつおの塩焼き 豚肉のしょうが焼き
野菜ジュース200ｃｃ ヨーグルト大さじ2
13：15 S&Bデミカレー ライス チキン（チューリップ）2本
ゆで卵1個 水菜と生ハムのサラダ オリーブオイル
15：00 うまい棒6本w
19：00 ごはん 人参・じゃがいも・かまぼこの煮付け 小えびフリット5個
ほうれん草のおひたし いちごブッセ 野菜ジュース200ｃｃ
【体重】97.8kg （開始時と比較して-600g）
【体脂肪率】44.1％（同+1%）
まるっと休日。友人宅で昼からワインパーティなのでいろいろ食べました。
8:30 雑穀トースト1枚withマーガリン 野菜ジュース200ｃｃ
10:00 カフェオレ（砂糖入り）
12:30～18:00
赤ワイングラス3杯 日本酒100ccくらい
水菜とレタスと生ハムのサラダ チキン（チューリップ）2本 チリビーンズ クラッカー
赤身の刺身 エビマヨ ポテトサラダ 巻き寿司2個 カマンベールチーズ3切れ
うどん コーヒー2杯
19:30 レモンソーダ
21:00 pucca 3個
【体重】97.7kg（-700g）
【体脂肪率】43.8％（+0.7）
8時45分
夕食の残りのおでん（卵、大根、餅巾着、こんにゃく）
バター醤油もち
13時40分
ガストでハンバーグランチ 615kcal
ライス 300kcal スープ18kcal
トロピカルアイスティー
ガストのランチで900kcal……
いつもはドリンクバーでいろいろぐびぐび飲むんだけど、
なんとなく手が出なかった。。。
19時30分
おでん（350kcal）
お腹すいてつい。。。
20時30分
チーズグラタン（350kcal）+ごはん二口（100kcal）
チーズケーキ（365kcal）
紅茶（ストレート）
計2448kcal
スタート時の BODY SPEC 2008.1.23現在
【身長】160ｃｍ
【体重】98.4ｋｇ
【体脂肪率】43.1％（42.4ｋｇ）
【基礎代謝量】1653.8kcal
【BMI値】38
岡田氏の「いつデブ」方式で、助走段階（食べたものの詳細な記録と毎日の体重計測）からスタート。
カロリー計算は次の段階まで不要ですが、
食べ物のカロリーを自覚するために可能な限りカロリーも記載します。
最近、とにかくカラダが重い。。。
5年前、すでに80Kgを超えていた時点で終わってたんだけれども。
ここ1年で更に10Kg以上増えてしまった……
時々心臓が苦しくなったりする。これは本気でヤバい。
ということで年末、本屋で「いつまでもデブと思うなよ」を購入。
正直レジに行くのも恥ずかしかった……
でも、「こんなカラダの自分を自覚すること」もダイエットになるのだ！と
自分を鼓舞した。
とりあえず手帳に食べたものと毎朝の体重を記録。1ヶ月くらいつけると
それまでじわじわと増えていっていた体重の増加がとまり、少しずつ減少しはじめた。
いい感じ！と思っていたところにやってきた、忘年会の嵐。
なし崩し的に食べまくり、そしていつしか手帳にメモすることを忘れていた…
よし、新年明けてからはがんばろう！
そう思っていた矢先、PCが故障……精神的にかなりダメージを受けて
せっかくやる気満々で新調した手帳に、食べたものレコードを書く気が起こらなかった。。。
しかしやっぱりやらねばならぬ。
ということで、手帳とブログで同時に記録をつけることにしました。
とにかく何でも食べたらメールしよう。