12：00 ごはん 目玉焼き ロールキャベツ ほうれん草のおひたし
たい焼き1個
18：00 ドトールでBサンドWithアイスコーヒー
19：00 仕事先で栗のシフォンケーキと美味しい紅茶を頂く
20：30 すき焼き ごはん
【体重】96.1kg （開始時と比較して-2.3kg）
【体脂肪率】44.3％（同+1.2%）
体重変動なし…！
10：00 豆乳＋野菜生活 250cc
こわごわ初体験……結構おいしかった♪
13：30 豆乳としゃけと白菜・しめじのリゾット
ゴーダチーズをトッピングして りんご1/4個
新たなレシピが出来ました（笑）って言っても先日のスープに鮭とごはん足しただけ☆
18：00 和風サラダライス・照り焼きチキンピタサンド
20：00 からあげ2個 やきそば1/3人前 チョコケーキ1/2
やばい。夜食べ過ぎた。。。
【体重】96.1kg （開始時と比較して-2.3kg）
【体脂肪率】44.1％（同+1.0%）
いずれも変化なし。。。
9：00 バター焼き餅３つ
12：00 焼き餅1つ 高菜おにぎり1個(170kcal) 野菜生活200ｃｃ
16：00 タリーズで休憩
カプチーノと照り焼きチキンフォカッチャ
フォカッチャは少ししょっぱい…
チーズのにすればよかったかな…
18：30 スパゲティジェノベーゼ 残ってたパスタ全部茹でたので多かったorz
19：00 たい焼き1個
20：10 炒った大豆 10粒くらい
20：40 水炊き 白菜・しめじ・水菜・白身魚のすり身ボール1個
巻き寿司1個
【体重】96.1kg （開始時と比較して-2.3kg）
【体脂肪率】44.1％（同+1.0%）
8：30 昨日の残りの豆乳スープ 鶏肉の塩コショウ焼き
16：00 豆乳スープ たい焼き1個 巻き寿司3個 おせんべい2枚
いつものように朝、起きてトイレの後に計測してびっくり。
突然体重が落ちてる
おまけに体脂肪率も急に下がってる。
これって豆乳効果なんだろうか…
だとしたら即効性すごいｗｗｗ
それとも10日過ぎて、今までの暴食の残滓がぬけたのか。
最近超のつく金欠で、コンビニや外食が減ってるのも
いい傾向なのかも？
それにしても豆乳スープ美味しいわ……
毎日でもいけそう
今まで豆乳の良さを見過ごしてたのが勿体無い。。。
21：30 豆乳スープの残り アンダギー1/2個
【体重】96.1kg （開始時と比較して-2.3kg）
【体脂肪率】43.5％（同+0.4%）
10：00 夕べの残りのポトフ・フレンチトースト1枚
16:00 チーズブッセ コーンポタージュ 食パン1.5枚 with スライスチーズ
仕事に追われてまともな食事ができない日ですｗ
これから晩御飯かな～
23：00 仕事がひと段落したので豆乳スープを作ってみた
豆乳＋野菜ジュースをやってみようと思って買ったものの、
幼いころの豆乳のイヤな思い出が先行してなかなか飲めなかったんです。
スープに投入する前に飲んでみたら…あら結構いけるじゃないですか。
甘くした調整豆乳がダメだったのかも。
冷蔵庫のウインナーと鶏モモ肉、さいの目切りした大根に白菜を炒めて
水を1カップ程度入れ、スープストックを2個溶かし、
最後にひたひたになるくらい豆乳を入れてひと煮立ちしたら出来上がり。
簡単で安上がり♪料理もいいのぅ。
【体重】97.1kg （開始時と比較して-1.3kg）
【体脂肪率】44.8％（同+1.7%）
8:30 バターしょうゆ焼き餅2個
12:00 焼きそば1/3 たまごとわかめのスープ チキンナゲット3個
16:00 久しぶりにドトール☆ スモークチキンべーグルにアイスコーヒー
18:00 鮭おこわ
22:00 母手づくりのポトフ
【体重】97.0kg （開始時と比較して-1.4kg）
【体脂肪率】44.8％（同+1.7%）
11:10 食パン一切れ ポタージュスープ ほうれん草のおひたし 野菜生活
14:20 カレーにかぼちゃコロッケ二個
（ごはん286kcal・ボンカレー中辛167kcal・コロッケ約300kcal ほうれんそう25kcal）
ほうれん草をたっぷり入れてみた
16：20 チーズポテト40g（200kcal） ゆずキャンディ1個
19：00 チーズポテトの残り全部 マーガリントースト1.5枚 お椀そば
チョコトリュフ1個
【体重】96.5kg （開始時と比較して-1.9kg）
【体脂肪率】45.2％（同+2.1%）
体重は減ってるけど、体脂肪率が上がってる……
やっぱり豆乳飲まないとな～。。。
9:00 ごはん 鶏団子と白菜と水菜のスープ
11：30 ランチバイキング
いなり ミニおにぎり 鶏のクリーム煮 チリコンカン
スパサラ ポテトサラダ からあげ1個 チキン南蛮
コロッケ ロールキャベツ たまご焼き
温泉たまご お味噌汁 ミニレモンシフォンケーキ
クランベリーパン1切れ オレンジゼリー 珈琲2杯
たべすぎて気持ち悪くなった…orz
カラダの声を聞いてセーブせねばいけないんだけどな～
晩は抑えよう。。。
14:00 アップルパイ
21:00 胡桃チーズレーズンパン インスタントお椀そば
【体重】97.1kg （開始時と比較して-1.3kg）
【体脂肪率】44.5％（同+1.5%）
8：30 ごはん1/2杯 豆腐とわかめの味噌汁
チキンカツ1切れ 肉団子1個 ほうれんそうのおひたし＋かつおぶし
焼鮭1/2切 野菜生活200ｃｃ
12:30 お好み焼きミックス玉＋揚げたこ4個
18:00 モロゾフのプチシュークリーム×3 チョコボール10粒
19:00 鶏団子鍋（水菜・白菜） ご飯 砂肝のニラ炒め 野菜生活200ｃｃ
【体重】96.9kg （開始時と比較して-1.5kg）
【体脂肪率】44.3％（同+1.2%）