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軽やかに動けるカラダをつくるスタジオ
Flow bodyworkのみきよです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
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只今募集中のプログラム
８月スタート ３名→残２席
９月スタート ３名
募集中です。
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今年の4月から
非常勤講師として中学校へ
週2日勤務しております。
私にとってはチャレンジで
「やってみたい！」
そんな気持ちで無理をせず
できることを
やらせていただいています。
先日、学校保健委員会
「自己肯定感を高めよう」
という内容の中で
という内容の中で
まずはスクールカウンセラーの先生のお話の後に
8分ほどヨガの時間を担当しました。
やる前に
ヨガをしたことがあるか聞いたところ
3人くらい。（全校生徒中）
まだ若年層には
ヨガって知ってるけど
やったことはないようです。
そして運動といえば
部活や体育といったアクティブな動きを連想し
ヨガはなんだか
ストレッチのイメージだったかもしれません。
どんな要因が自己肯定感を低くさせるのか
といったら
ストレスがかかった時。
不安や、心配事
そして理由もなく
自分でもなんでかわからない理由で
イライラしたり、むかついたり。
きっとあなたにもそんな時があったのでは
ないでしょうか。
そんな時に、体を動かして気分転換したり
呼吸を意識することで
その気持ちを落ち着ける、気分を切り替えれる方法を
ヨガを通じで体験してもらいました。
まずは
・肩鼻呼吸
肩鼻で呼吸、鼻の穴が片方ふさがれるだけで
こんなに吸いにくいのか、
そして吸うために自然に呼吸に意識が向く
それを何回かした後に
両鼻で呼吸すると
あれっ 吸いやすい！吐きやすい！を体験。
その後のみんなの気持ちはどんなふうになったのだろうか？
それを想像するだけでもワクワクします。
そして捻るポーズをして
立って、背骨を横に倒しました。
その後、意識できるようになった呼吸で
バランス！
どこかできっと見たことある
木のポーズを。
目を開けているとできるけど
目をつむると急にぐらついちゃう。
体育館で全員でポーズをして
ステージの上から見た景色は圧巻でした。
8分に詰め込んだヨガ。
ちょっとあわただしかったかもしれませんが
なにか発見ややってみよう
そんな気持ちに結びついたらいいなと思います。
中学生のうちから
自分の気持ちをヨガでコントロール出来たら
いいな～
そんな想いで
ワタシにできることをしたいと思いました。
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