今日は久しぶりにジムに行きました。
月末なので。
なんで月末だからジムなのかというと、
「月4回」の消化ができていなかったから
で、トレッドミルで走っても良かったのだけれど、
走るのって別に無料でできるよね…という想いも生まれ、
今日は久しぶりに泳ぎました
「走り」に目覚めるまでは、週1回プールで泳ぐというのが、私の運動だったのですが、
今月はまだ泳ぐの2回目。
久しぶりに泳ぐと、やっぱ、泳ぐのもいいかも、なんて浮気心も。
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ 合わせて 1200メートル
ただ、走り始めて、体力ついてきただろうと思っていたけど、あまり感覚は変わらず。
逆に、腕の力が落ちた気が…。
色々な運動をすべきなのだろうか。
ところで、昨日テレビを見ていたら、「あったかいんだから～」のクマムシの長谷川さんが1か月で体を引き締めるという企画があった。
（クマムシさんも、もっと夏っぽいネタがあれば、再ブレークしそうなのに、ないのかな）
で、長谷川さんについたトレーナーの人曰く、
筋トレは、筋肉を縮めるときだけみんな意識するけれど、
伸ばすときにも力を抜かないことがポイント。
とのこと。
たとえば腹筋なら、体を起こすときに力を入れて、そのままふぅっと力を抜くように倒れてしまう人が多いけれど、それだと効果半減、と。
これって、一時期はやった「スロトレ」の理論。
スロトレはもっと厳しくて、
縮めるときも、伸ばすときも、次に縮めるまでの間も、ずっと筋肉に力を入れていろ、
という理論なのだけれど、
確かに、むちゃ、効く。
スロトレの本自体には5種類の筋トレしか出ていなかったけれど、
走るための筋トレでも、泳ぐための筋トレでも、自分がやっているメニューにこの「スロトレ」の考え方を応用するのはいいかもしれない。
私も、腕立て伏せして、腕の筋肉も鍛えなきゃな。
私が持っているのはＤＶＤつきの版。
でもＤＶＤは見てないや…。
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