今日は、家庭の事情で走れず
で、改めて「どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング」を読み直す。
どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング
青山 剛
初心者のうちは、
「正しく体を使えるようにするトレーニング（ストレッチとか筋トレ）を毎日して、週末だけ走る」ほうが、
「毎日走る」
より結果が出やすい、らしい。
走れない日は、家でトレーニングするぞ
上記の本には、走った後、どこに痛みが出るか、痛み別に改善点ややるべきトレーニングが指示されている。
トレーニング自体は「体幹ランニング」とほぼ同じなのだけれど（筆者ごとに、全然違うトレーニングを薦めていたら、逆に不安になるので、当然だけど）、ひとつ、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングは、「体幹ランニング」で薦められているものより、お尻が上手く使えていない私のような人間にはいいかも、と思った。
「体幹ランニング」の方は、お尻を突き出す形のスクワットなのだけれど、膝を曲げると、お尻より太ももの前側に負荷を感じてしまう。
「スイッチ・ランニング」の方は、膝は軽く曲げたらそれ以上動かさず、背中をそらすようにしながら、「お尻を突き出す」トレーニング。
お尻の部分だけ、こっちを取り入れてみようかな
