こんばんは、遊（ゆう）です。
今日も夕方、適度な気候のもと、きれいな夕焼け空を見ながら、軽く走れました
昨日、７０分行けたので、今日もいつもよりちょっと長めにしてみようかと、いつもより少しだけ遠いところまで行き、折り返し。
でも、途中で、わき腹（？）が痛くなり、最後の方は、ほとんど走れず、歩いていました
今日の記録。
Ｗａｌｋ（8分）・Ｊｏｇ（20分）・Ｗａｌｋ（12分）
距離 5.01キロ
ペース 8.19分
で、帰ってきてから、わき腹が痛くなったときの対策を調べてみました。
Yahoo知恵袋にいい感じの回答が。
「これは荒く激しい呼吸により、肋骨の神経が圧迫されてあばら骨あたりが痛くなったと思われます。
また、呼吸によって背中や脇腹が痛くなることもあります。
対処法としては、準備運動で広背筋や腹直筋や大胸筋のストレッチをしっかり行うといいと思います。
また、走っている最中に痛みを感じたときは、少しペースを落として深呼吸しながら走ってみるといいかもしれません。
それでも痛みが取れない場合は、家でゆっくりと温かいお風呂につかって筋肉をほぐすといいと思います。」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1079270975より引用
また、Ｒ２５のサイトにも、下記のような記述が。
（Ｒ２５って、冊子はなくなっちゃったのよね）
「「対策としては走る前にその場で30秒～１分ほどジャンプをして“これから体を動かしますよ！”ということを体に伝えてから走ることです。また、お腹にサラシや布などを強めに巻いておいても予防になります」（新宿西口治療院の院長、宮本啓稔さん）
「もし、痛くなってしまった場合は、体を横に倒して痛い方のお腹をよくストレッチしましょう」（宮本氏）
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20061214-90002110-r25より引用
また、原因として考えられるのは「運動不足・急な運動・飲食をしてすぐの運動」とのこと。
多分、まだ体がそこまで鍛えられていないってことなんだろう…。
焦らず、ちょっとずつ鍛えていきます