Live with Max. -49ページ目

Live with Max.

世の中のあらゆることは、人間関係に行きつく。
そんな視点でいろんなことを考えながら書いています。

体重は78kg。ちょっと予定より
早いペースになりそうなので、少
しカーボを増量して今月は維持し
ます。


食べる物自体はまだまだ変えずに
いきます。



【本日の食事内容】

食事①
うどん1人前
おにぎり1個(紅鮭)
豚ロース200g
トマトジュース一杯

食事②
ホエイプロテイン30g


食事③
パスタ100g
全卵1個 卵白4個
ベーコン30g
トマトジュース一杯

食事④
ホエイプロテイン20g


と摂ったところで、僕の集中
スポット、ゲオカフェへ。
このブログを書いています。



この後は

食事⑤
オートミール60g
プレーンヨーグルト250g
レーズン、ミックスナッツ、グ
ラノーラを一掴みずつ。
それにホエイプロテイン20g


食事⑥
ホエイプロテイン30g
オリーブオイル5g


となる予定。


たんぱく質は大体200~22
0gくらい。

炭水化物は今日はトレーニング
オフなので普段よりも80g程少
なくなっています。


何を食べるかも、もちろん少し
変わっていますが、今はまだ
これだけ食べても少しずつ絞
れていきます。


それよりも、無駄なカロリーを
摂らないこと。

絶対に摂らないこと。

一切摂らないこと。


来月から次の段階に入っていき
たいと思います。


食事③こんな感じです。まだダ
イエット中のような感じの食事
には見えませんが、これでもし
っかり計算しています。
$Live  with  Max.-ipodfile.jpg
先日、後藤良さんが、サタナビに
ゲオフィットネスが出ていた時の
最高視聴率を教えてくれました。


瞬間最高で16%だったそうです。


僕は視聴率のことはさっぱり分か
りませんが、サタナビでは過去最
高が18%だそうで、かなりの数
字といえそうですね。


秋田県の世帯数が約39万ですか
ら約6万2世帯がゲオフィットネ
スに注目していたことになる。


軽く10万人以上がゲオフィット
ネスを観ていたと考えていいでし
ょうね。


テレビとは完全無縁な生活を送っ
ている僕ではありますが、サタナ
ビってすごいんですね!仕事がか
ぶらいない日があったら、観てみ
ようと思います。


サタナビを見て『秋田県にこんな
ところがあるなんて知らなかった』
と言って、能代からご入会に来た
お客様もいました。


その日、携帯にメールがたくさん
きたのですが、中には知らないア
ドレスも多く、おそらくTDK時代
の方からと思われ。全てには返信
出来ていません。ごめんなさい。


AABさん、ありがとうございまし
た。またお待ちしておりますw


前回のブログで、完全禁酒に入っ
たことを書きましたが、それにつ
いて、いくつかお声をいただいた。


『やっぱり、減量中は一切お酒は
ダメなんですか?』


といったものだ。


実をいうと、僕の場合はそうでも
ない。減量の中盤くらいまでは、
飲みたいと思えば普通に飲んでい
ました。毎年。


だが、今年は違う。
一切妥協せずに、スタートから完
全に摂生しよう!と決意する出来
事があったからです。



今日は、その出来事についての
お話です。





G1シェイプアッププログラムに
参加されるお客様にはお酒をほぼ
毎日、結構な量を飲んでいる人が
多いです。そしてほぼ100%の
確率で、皆さん禁酒に成功します。


僕は完全に禁酒を指導するような
ことは一切しませんが、アルコー
ルの作用と、何故飲みたくなる
のか?という理由を何度もお客様
に伝えている。


そして面白いことに皆さん同じこ
とを言います。



『ちょっと飲まないでいたら
全然平気になった!』


『やっぱりお酒飲まないだけ
でこんなに違うんですね~』


笑いながらそう話してくれる。



僕は常に提案するだけで、それ
をするかしないかの判断はお客
様に任せる。僕の提案が難しい
ようであれば、次の案を出す。
僕はナビゲーターであって、実
際に道を選び、進むのはお客様
だと考えている。



そんな僕が過去に一度だけお客
様のお酒を『何としてもやめさ
せてやろう』としたことがある。



そのお客様と初回カウンセリン
グをした時のこと。


『お酒を飲むことだけが、唯一
の生きがい』


だと言う。


初めは、お酒が大好きな人が冗
談ぽっく、大げさに言っている
だけだと思いながら聴いていた
のだが、会話進めるにつれて、
それが冗談ではないことに気づ
きはじめた。


毎日、泥酔するまで晩酌を続
ける生活を続けた結果、ゲオ
に入会してからもどんどん体
重が増え続けている。




僕が飲酒に関する提案をしても、
まったくそれを受け入れるよう
な感じはない。


お客様がどうしても飲みたいと
言えば、普段は、それを認める
のだが、この時ばかりは初めて
そんな気持になれなかった。



『お酒が唯一の生きがい』


この言葉が僕の頭から離れなか
った。決してオーバーに言って
いるわけではなく、本気でそう
言っていると確信したからだ。



『お酒が生きがいの1つ』
ならいい。

しかし『唯一の生きがい』で
あってはならない。



僕個人の勝手な価値観であるこ
とは十分承知しているが、そん
な人生は不幸だ。絶対に間違っ
ている、何とかしなければ大変
なことになる。


健康上の問題ももちろんだが、
有限であり、2度と無い人生を、
お酒だけを生きがいに生きるこ
となど、あってはならない。


しかしそんなことを直接言って
も受け入れてくるはずがない。


お客様も『お酒やめるくらいな
ら痩せなくてもいい』とはっき
り言う。


とにかくお客様と根気強く向き
合っていくことを決心し、その
お客様がご来館されるたびにお
酒の話を繰り返した。


伊藤君にも、そのお客様のお酒
を絶対に何とかしなくてはいけ
ない、そう伝え、僕と伊藤君二
人がかりでそのお客様と対話を
続けた。


やめさせたいという気持ちはあ
るが、決して強制せずに、お客
様自身によく考えてもらえるよ
う、少しずつ距離を詰めていっ
た。



そしてある日、遂に驚くべきこ
とが起こった。


事務所の僕の机の横に、大量の
お酒が詰まった袋が置かれてい
る。


その日、お客様が自宅にある全
てのお酒を僕へ持ってきたのだ。


カウンセリングの時に聴いた、
ボーナスで大量に買いだめした
というお酒の残りを全部。紙袋
に入れて僕に差し出してくれた。


『そのお酒、僕が飲みますから
今度ゲオに持ってきて下さいよ(笑)』


軽~いかんじで、一緒に笑いな
がら話したことを実行してくれ
たのだ。


ボーナスの使い道がお酒の大量
購入ですよ。僕の言っているこ
とが大げさではないことを分か
っていただけますでしょうか。




『内海さん、飲んで下さい』


お客様は照れくさそうに笑顔で
答える。僕は手を叩き喜んだ。


当然のごとく、そこからお客様
の体重は変化し始め、本人もそ
れに手応えも感じ、笑顔を見せ
てくれる。



だが、僕は徐々に気になりだし
ていた。


『本当に、これで良かったのか?』


僕は一時のダイエットのために
お客様にとっての唯一の生きがい
を心の底から否定した。


『お酒を飲まなかったら、夜に家
で何をしていいか分からない!』

そうこぼしていたお客様の表情が
何度も頭の中をよぎる。


僕には笑顔を見せてくれているが
自宅では日々葛藤をしているので
はないだろうか。


寂しそうに、ため息をついている
のではないだろうか。


今だけ、お酒を我慢したって、G1
が終わったら元に戻ってしまうか
も知れないと思っていないだろう
か?


そんなことを悶々と考えながらそ
のお客様と接しているうちに、や
がてG1の期間も終了していた。


メインで担当した伊藤君のサポー
トも実り、ダイエットの成果は素
晴らしいものだった。



そこだけを見れば、確かにこれで
良かったのだが・・・



成果のために、お客様の価値観を
無視してまでなんとかしようと思
ったのは、僕にとって初めてだっ
た。

いや、成果のためではなく、自分
の人生観に固執した行動とも言え
るかも知れない。


もちろん、ベき論でお酒をやめさ
せようとした分けではなく、何度
も同じ話題を繰り返し、気持ちの
変化を待った結果ではあるが、根
本は、


『唯一の生き甲斐がお酒の人生な
ど認めない、絶対に不幸だ』


という思いからの行動だった。


これを読んでいる方の中にも、
『他人の人生なのに、それが絶対
に不幸だなんて決めつけるのは乱
暴過ぎないか?』と感じた方もい
るだろう。


僕自身、そんな気持ちがあった。


そんなことを最初から感じてたこ
ともあり、そのお客様から頂いた
お酒を飲もうなんて気にもならず、
とりあえず寝かせておくだけにし
ていた。



そのお客様がG1を終えて、数週
間が経過したころ、お客様の方か
ら僕へ話しかけてきてくれた。


『お酒をやめることが出来て、本
当に良かった。あのままだったら
自分がどうなっていたことか。』


そして伊藤君と僕を『命の恩人』
とまで感謝してくれた。


習慣を変え、カラダが変化し、自
分を振り返ったことで、そう感じ
たのだろう。過去の自分にゾッと
していたのだと思う。


『そこまで言ってくれるなんて。
とても嬉しいです。』わざわざそ
れを伝えてくれたことに感謝した。


それまでの悶々とていた僕の気持
ちはお客様の言葉に救われた。



その時初めて、お客様から頂いた
お酒をおいしくいただこうかと
も考えたが、それはやめておいた。


『今年は減量のスタートと同時に
完全禁酒にしよう』


そう決めたからだ。


そしてコンテストが終わったら
祝杯として頂こうか。


頂いた、大量のお酒が入った袋
を見ながら、そんなことを考えた
のでした。


あれだけのお酒を僕に差し出す
なんて、そのお客様にとっては
相当な決意だったと想像するこ
とは難しくない。


周囲にあげてしまうという手も
あったが、その重みがあるから
こそ、せめて僕も何かをやり遂
げてから頂くようにしよう。


一切手が付けられていないその
袋を毎日みながら、やり抜く勇
気をいただいているのでした。



今まで、オンに入ったからとい
って、いきなり禁酒することは
無かった。カラダの変化も見な
がら、そろそろお酒も控えてお
こうかな、という感じ。


確か去年も減量初期は週2回は
晩酌をしていたと思うし、付き
合いで飲みにも行ってた。


今年はスタートから一切気を
緩めない。1%の妥協も絶対に
しない。そんな決意と継続する
エネルギーを頂いたような気が
するのでした。

↓下いただいたお酒、ちょっと
見づらいですが、中身は缶ビ
ール、焼酎、ワイン、ウィスキ
ーがごっそり。


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皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。


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減量開始2週目


体重は79kgを小さく前後する
くらいです。マイナス1kgです。


どうやって食事を変えていくのか?
というご質問をポツポツといただ
くようになってきましたが、まだ
まだ難しいことは行っていません。


①アルコールは一切摂らない
②菓子類は一切食べない
③朝と昼の食事から40gのたん
 ぱく質摂取
④夕食は同じものを食べ続ける


食事に関しては、この4つ。


①②は減量のためというよりも
自分の精神状態に影響する。
飲みたい、食べたいという気持
はもうバッサリ捨てています。
そんなことまったく感じない
状態に入る。


そういう『欲』を無視すること
で非常に高い集中力を維持でき
ることが今までの経験から分か
っている。



③はダイエット中は意識して
摂取量をオフよりも少し増やす。


スーパーやコンビ二で買って
たべたり、吉野家だった昼食
が、完全に弁当に変わります。


減量に入ると毎年、妻が僕に
必要な弁当を準備してくれる。
慣れたもんで、頼まなくても、
僕が必要なたんぱく質の量を
きっちり入れてくれる。いつ
も確認するのは炭水化物の量
だけだ。



④は以前のブログでご紹介した
オートミールが主食。同じもの
を一定期間食べ続けるのが僕に
とって一番合っているダイエッ
トです。



『食べる量』はさほど変わって
いませんが、食べる内容(CPF)
やタイミングを変えるだけで
少し変化は出てきます。



食べる内容の変化とは、たん
ぱく質の量の他に、炭水化物
は低GIばかりに変かします。



とある日の食事内容


朝食
見えないかも知れませんが、
そば2人前と牛肉、卵がドサ
っとのっています。
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昼食
パスタを乾燥重量で150g
アルデンテで茹でるとGI値が
下がる。この日はプロテイン
でたんぱく質を追加。

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夜食
オートミール70g、ミックス
ナッツ、レーズン、グラノーラ
を300gのプレーンヨーグル
とに混ぜて。それに鶏肉を20
0g

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あとは食間にプロテインを3~
4回ほど。


今はこのくらいの量を食べて
いても少しずつ絞れていく。



今年は例年より、炭水化物を
きっちり摂りながら減量を続け
ることに拘っていきます。
昨日、サタナビの取材がきまして、ZEN
さんのフィットネス体験のお手伝いをし
ました。


収録時間は3時間ほどでしたが、使われ
るのは4分程度。僕もいろいろと聞かれ
て、たくさん答えましたが、番組的には
あまり重要ではなかったかなぁ。


まじめに答えていましたから(笑)



$Live  with  Max.-ipodfile.jpg
僕は結構な数のメルマガを日々目を通して
いるのですが、その中で最近頻繁に紹介さ
れている人物がいるのですが、

『ジュームス・スキナー』という方をご存
じでしょうか?


流暢すぎる日本語と大阪弁を交えながら
ユニークなお話をしてくれる人です。


テレビ出演や著書も沢山あるのでご存じの
方も多いと思います。




有名なところでは世界的ベストセラー「7つ
の習慣」を日本に紹介したのは

ジェームスです。

また「成功の9ステップ」というセミナーや、

最近では「略奪大国」(10日で12万部突破)
という本を出しています。



で、そのメルマガで紹介されているのがジェー
ムスのセミナーを収録した「無料音声」です。

無料にも関わらず、これがかなり濃い内容で
非常に面白い。



何より「億万長者の思考」というものを知る
ことができます。


僕が読んでいるメルマガの著者やこのように
言っています。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


もしあなたが

・今の現状を変えたいと思っているなら

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て貰いたい、と思っているなら

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と思っているならば

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不必要と思われた方はいつでも配信解除することができます。


個人的にはある一定期間は読み続けて
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昨日は新曲発表会でしたが、今回
はネタにできそうな部分が僕にと
っては少なく、なかなか難しかっ
た。


今回は比較的余裕を持って迎える
ことができたかな。前日の打合せ
も結構すんなりと進んだ。


打合せといっても、コリオチェッ
クとちょっとしたネタを合わせる
部分の確認程度ですが。


パンプの練習をみていた女子が
『面白~い!』
と笑っていたので、ちょっと試し
に撮影したもらいました。


こんな感じでやっています。





昨日から、今年の減量をスタートしま
した。昨日はレスミルズの新曲研修だ
ったこともあり、食事管理はちょっと
難しかったのだが、やるべきことはき
っちりこなした。


現在の体重は80kgちょうどくらい。
腹回りの脂肪は大分のっているよう
に感じるが、腹筋の輪郭はきっちり
でているので、多分体脂肪率は15
%前後くらいだと思います。



今年の減量はとにかく基礎代謝を落と
さないことを更に重視していく。


僕が常々周囲に話しているダイエット
において最も大事な要素だ。


それを今回は、今まで以上に徹底して
いこうと思う。



ポイント①
炭水化物の摂取量は例年よりも増やし
て、しっかり食べながらじっくりと
時間をかけて落としていく。


ポイント②
基礎代謝を維持するためにダイエット
中には欠かせないクエン酸の毎日摂取
を今年は早々に開始。もちろん『クエ
ンちゃん』です!


ポイント③
トレーニングは分割数を増やし、頻度
を上げ、1回のトレーニング時間を少
なく。筋量が維持できれば十分なボリ
ュームに抑えることと、代謝のアップ
だけを目的に。これを徹底。

摂取カロリーを減らしているのに、つ
いつい頑張り過ぎてしまうことがある
が、これは冷静にコントロール。





とりあえずスタートで今までと違う
のはこんなところです。


別にマネしなくてもいいのに、何故か
妻も昨日から減量スタートです。


『昨日、おやつ食べなかったぁ!』


と、今日、もう3回くらい聞きました。


去年のダイエット開始当初は、僕のア
ドバイスに散々ケチをつけて、自己流
で行った結果、まったくカラダが変化
せず7月に入って、ようやく僕の言う
ことを聞き出したのですが、今年はそ
なん失敗はなさそうです(笑)


減量開始といってもまだまだスタート
ですので、昼と夜に食べるものが少し
変化してくる程度です。



今日も朝は普通に・・・
大盛スパゲッティ+全卵を3つほど。


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ダイエットやボディビルに関して、何
か知りたいよなことがございましたら
遠慮なく↓のクリック投票よりメッセー
ジ下さい。


会員の皆様が知りたい内容を出来るだ
けここに載せていきたいと思います。

************************************


ダイエットとは関係ありませんが、先
日、西根コーチから教えてもらってか
らハマっているお笑い芸人さん。

テレビは全くと言っていいほど見ない
なのだが、やっぱりこういのって面白
い。明日のレッスンでやってみよかな。


昨日、事務所でデスクワークを
していると、今、まさに帰ろう
としてるスタッフが


『何かやりましょうか?』


と声をかけてくれた。


僕が休日出勤で朝からいること
を気遣ってくれたのだろうか。
仕事が溜まっている時でも、そ
んな一声に気持も癒されるもの
だ。


しかし僕が返した言葉は、

『もう着替えてるじゃん、大丈
夫だからあがりな』




声をかけてくれて嬉しかったく
せに何の感謝もせずに、私服に
着替えて帰る準備も出来ている
姿をみて、思わずそう言ってし
まった。


正直に言うと、『いやそこまで
帰り支度が出来ているのに、頼
みたくても頼めないよ』それが
最初に頭に浮かんだ言葉だ。


僕に声をかけてくれた、相手の
気持ちを分かろうとも、考えよ
うともせずに、本当に仕事を頼
めるのかどうかだけを先に考え
てしまったのである。


素直に『そう言ってくれてあり
がとう、』そう言っておけばよ
かった。すぐに後悔し、仕事の
手が止まり、しばし考え込んだ。


すると突然、ある出来事が頭の
中にパーっと浮かびあがった。
もう1ヵ月くらい前になるだろ
うか。2人のスタッフを叱りつ
けた時のことだった。


その日、そのスタッフの一人が
退勤後、僕のところにきて


『さっきはすいませんでした。』


もちろん、僕が叱った時にもそ
う謝ったのだが、改めて反省を
述べに僕のところへきたのだ。


そして、もう一人も、退勤後に
やはり僕のところへきて同じよ
に『内海さん、さっきはあんな
ことをしてすいませんでした』
そう謝ってくるのだ。


その瞬間は本当に驚いた。何年
も働いている社会人でさえ、で
きないようなことを、学生のス
タッフがしているからだ。


大したもんだなぁ、立派だなぁ。
僕は嬉しくなって支配人に話し
た。

『こんなことやって、怒ったけ
ど、二人ともすごい良いところ
がありますね!』





帰宅し、一日を振り返る時間に
改めてそのことを考えていると、
あっ!と、ある出来事を思いだ
した。



2人が僕に対してとった行動は、
実は僕が彼等に教えたことだっ
たのだ。それを実行してくれて
いたのだ。




新人スタッフを集めての研修を
している際、あるスタッフがプ
ライベートで自分の行動を周囲
から咎められた話をしはじめた
ことをきっかけに、雑談程度に
さらっと話した内容だった。



『反省は2回伝える』




卒業して、会社に勤めるように
なったら、上司から指摘や注意
を色々と受けることになるだろ
う。そしたら、注意されたその
場で一度すぐに反省する。そし
て終業後にもう一度反省の弁を
上司に伝える。もちろん何でも
かんでもではなく、内容にもよ
るが・・・


この行動が必ず役に立つ時が
くるから覚えておいて損はない。
そんな話を研修中に話した。


人は自分の言動や態度が間違っ
ていると分かっていても、それ
を注意されたり、否定されると
無意識に、本能的に自分を守り
たくなる。少しでも正当化した
くなる。


僕だってそうだ。
上司から指摘をされても、「す
いません」というより先に、そ
れをしてしまった、或いはして
いなかった自分の中での理由が
口先へと出そうになることがあ
る。要するに言い訳だ。


自分を守ろうとする反応を見せ
る僕を見て上司は悩み心配する
だろう。


『あいつ本当に注意したことを
分かってくれたのかなぁ・・・』


今の僕には、その気持ちが分か
る。自分もそんな心配をするこ
とを経験するようになってから
だ。




時間をあけて、冷静に考えてか
ら、自分を守ろうとする言動で
はなくて、反省の言葉だけを、
改めて伝えてみる。


上司は、
『お、ちゃんと分かってくれた
んだな』

と胸を撫で下ろすだろ。

反省する側は自分から反省しよう
とすることで、注意を受けてとっ
さに自分を守ろうとして適切な態
度を示すことが出来なかった自分
を客観視する機会になる。


だから反省は2回伝える。



そんな話を新人スタッフの研修で
話した。もちろんそれを僕に対し
てさせるために話したのではない。


スタッフに、その人に明日会った
ら改めて謝ってごらん、そう勧め
ておいた話からの延長だった。


そこから、会社での上司と部下の
関係についても触れてみただけの
ことだ。



彼らは僕のその話を覚えていてく
れたのだろう。そしてそれを行動
に移している。


素直でかわいく思えてしかたない。



さて、なぜ僕がこの話を昨日突然
思いだしたのか。


スタッフが2回目の反省を伝えに
きた時、僕は、そのスタッフがした
行動を周囲がみたらどう思うか?
それを改めて伝えて念を押す、と
いうことをしてしまったのだ。


本人は、もう十分に分かっている。
自分の行動の反省点と、僕が叱っ
たことに納得しているから、わざ
わざ僕のところへ来たに違いない。


だから僕は


『そうか、ちゃんと分かってく
れたんだね、安心したよ。』


ただそう一言伝えるだけで良かっ
たのだ。


帰り際に、仕事中の僕のところ
へ2回目の反省を伝えるためだ
けにくるのは、緊張もしたこと
だろう。


僕はその行動を認めてあげるだ
けで良かったのだ。注意したこ
とを改めて念を押すよりも、そ
こで互いの気持ちが分かり合え
たことを確認出来たことが大切
だからだ。


そこに合理性や正しさは必要ない。


どうすべきだったか?
今後どうすれば良いのか?


そんなことを冷静に話すよりも
先にすべきことがあった。


何を考え、どんな気持ちで僕の
ところへ謝りにきたのか。それ
を分かってあげようとすること
だ。


何も職場に限ったことではな
い、家族や友人との間でも、
人間係においてとても大切な
ことだと思う。


僕は今までそれを意識してい
なかった。怠っていたのだ。


冒頭の『何かやりましょうか?』
という気遣いに対して、『あり
がとう』気持が先に出てこなか
ったことを振り返った時、突然
この出来事がリンクし、そのこ
とに気づいたのでした。



本当に仕事を頼んでも良かった
のだろうか?と思う前に、そう
やって声をかけてくれる人がい
ることに感謝しよう。ありがと
う。



多分僕と同じような失敗をして
『そういえばあの時・・・』
と感じるところがある人は少なく
はないんじゃないかなと思い、
今回のテーマにとりあげてみた。



こんな失敗をしているように今
の僕はまだまだほど遠いが、そ
んな気持ちが当たり前のように
持てる人間になれるよう努力し
たいと思う。


昨日の一言から、そんなことを
強く考えた。


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皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。


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ついにデビュー!


悶々としていた時もあったと思うけど

メキメキと上達してきている姿を見守

りながら、僕もこの日を本当に楽しみ

にしていました。



これからの成長がとても楽しみです。



Live  with  Max.-ipodfile.jpg

レッスン前に事務所で交わしたタム

さんとの会話。


内『いや~今日のステップ楽しみだね。

  僕もその場にいたいなぁ』


タム『いらないです。3人だと暑苦しい

   んでにひひ



秒殺されました(笑)