若返りの食べ物

こんにちは　Fioletteです

皆さんは

若返りの食べ物があるとしたら

どうしますか？

今日はそんなお話です

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昨日のお話（活性酸素） の続き

デトックスすべき「毒」は有毒ミネラルや活性酸素などで

いかに効率よくその毒を体外に排出するか、というお話から始まり

「活性酸素」老ける最大の原因はコイツだ！

というところまで紆余曲折しながらやって来ました（笑）

さらに

老化や万病の原因となる「活性酸素」を亡きものにするには

抗酸化作用を多く含む食品を摂るのが有効です

と、ココまでお話しました

つまり…

老化現象と戦う食べ物＝抗酸化作用を持った食べ物

抗酸化作用を持った食べ物＝若返りの食べ物

だというコトです

抗酸化作用を持つ食べ物には、共通する物質が含まれています

その物質とは！

「フィトケミカル（phytochemical）」

フィトケミカルとは、植物中に存在する天然の化学物質

聞いたことある？

知らん

リコピンとかポリフェノールとかアントシアニン、イソフラボン

などの総称が、そのフィトケミカルです

これなら、聞いたことありますよね

これらを多く含む食品が、活性酸素による体内のサビを除去し

万病からの予防はもちろんのこと

アンチエイジング

つまり若返りへと導いてくれるのです

意識して取り入れるだけで若返る

なんと素晴らしい

ここからは、フィトケミカルを多く含む食品をご紹介します

黒い食品には「アントシアニン」というひときわ抗酸化作用の高いフィトケミカルが含まれています

例えば…

海苔・ひじき・黒ゴマ・黒豆

などがそうです

食生活が不規則で、なかなかきちんと食事が取れない方には

（アナタのことですよ、アナタ）

飲み物で摂るのがお手軽でいいです

代表的なものだけを言いますと

少し前に店頭からトマトがなくなるくらい流行ったトマトダイエットでおなじみの

トマトジュース　には　リコピンがいっぱい含まれています　

ココアには　カカオマスポリフェノールが

紅茶には　タンニンが

豆乳には　イソフラボンが

意外と身近な食べ物や飲み物にフィトケミカルは含まれています

そして、一番のおススメが

フルーツです

みかん・オレンジ・バナナ　→　フラボノイド

ブドウ・ブルーベリー　→　アントシアニン

色とりどりの果物には、

たくさんのフィトケミカルやビタミンが含まれています

私が毎朝晩飲んでいるのが

アサイベリーのジュースです

アサイベリーは南米アマゾンで自生するアサイヤシの実

ポリフェノールやアントシアニンの含有量がフルーツの中でもトップクラス

ビタミンやミネラルなどの5大栄養素もたっぷりと入っています

奇跡のフルーツと言われるほどの果物

このアサイベリーと＋18種類の果物が種から皮から全～部まるごと入ったジュースを

朝晩とコップ1杯くらい飲んでいます

ジュースでお手軽にトータル19種類の果物が摂れマス

（ちなみに、その19種類…アサイベリー・ブルーベリー・ビルベリー・ラズベリー・クランベリー・ブラックベリー・ブドウ・ザクロ・ヤマモモ・カムカムフルーツ・イチゴ・アセロラ・チェリー・アロニア・リンゴ・パイナップル・ウチワサボテン・クプアス・セイヨウニワトコ）

若返ったかどうかは、自分では分からないけど…

学生時代の同級生と会った時によく言われることは

「なんで変わらんの？っていうか、むしろ昔より若い」

「ずるい」←しらんがな（笑）

高校生の時に「担任の先生」に間違えられたことを思い出すなぁ…

↑それはただの老け顔

おぅ…思い出した

それは置いておいて

もし

続けて取り入れるだけで

若返る（若返って見える）事が出来るとしたら

どうしますか？

だまされたと思って（笑）

一度試してみてください

Fiolette＠Mai.k

活性酸素

日本の桜100選にも選ばれた「百十郎桜」

ここの桜が今見頃です

職場から歩いて5分のところにあるので、ちょっとお散歩してきました

ステキです

あの…お仕事は？

…ブログを書いてからやりませう（笑）

おさぼり常習犯Fioletteです　こんにちは

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今日はデトックスすべき『毒』の有害ミネラルや活性酸素…の続き

活性酸素についてです

活性酸素とは…身体の中に取り込んだ酸素が、何らかのきっかけにより変化したもの

体内の細胞を酸化させ、正常な働きを失わせる。

要は「錆」のようなもので、

これが増える事によって

老化現象やいろいろな病気がおきる、と

酸素は酸素でも

すっごいイヤな酸素

活性酸素の発生源としては…

紫外線

タバコ

激しいスポーツ

電磁波

医薬品

ストレス

加工食品

排気ガス

…

…

…

多すぎて書くのがイヤになるくらい

私たちの身の回りにいっぱいあります

これを避ける事はなかなか

この現代社会においては難しく（←かっこつけて現代社会とか言ってんのぷぷ）

いかにこれを消すことが重要か

ですよね

でもね、よく出来たもので

人間にはちゃんと「酸化防止システム」が備わっているんですって

※活性酸素が発生しても、自分で錆を除去できる便利なシステム

これで安心

…は若いうちだけです（←お前もな）

このシステムだって、40代にさしかかる頃には、

老朽化が進み、活性酸素に対抗できなくなる

すると

どうなるか？

シミやシワなど、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障などなどなどなど

やっ…やめて

よく言う「老けてきたなぁ」は、

この酸化防止システムが老朽化し

活性酸素が蓄積された証拠です

「あの人、いつまで経っても若々しいね」

と言う人は、

活性酸素をうまく浄化出来ているんですね

特別な人でしょうか？

お金をかけているから？

いいえ、違います

実は…

身近な食品で抗酸化物質は補うことが出来るのです

その食品とは

…長くなってきたので、明日のお話にします

Fiolette＠Mai.k

お好み焼き

こんばんは fioletteです


夕ご飯は『お好み焼き』


お豆腐入りのヘルシーメニューですよぉ



レシピ…という程のもんでもありませんが

ご紹介しますね



材料はコチラ

お好み焼き粉・キャベツ・ネギ・卵・お豆腐・水

量はお好みで

いつも通りアバウトですよ～

それぞれのご家庭のお好み焼きとほとんど変わりません

但し

ポイントとして

◎お好み焼きの粉と同量の豆腐を入れ込む

◎卵は粉の分量で合わせる

◎水は、豆腐から水分が出るので少なめに(少しずつ入れて様子を見ます)

まず、溶き卵にお豆腐を入れ

箸でグルグル混ぜる



粉を入れて、少しずつなじませる

おっと入れすぎたか

でも。

大丈夫

水で固さを調整します



どっさりキャベツやネギと一緒に

チーズやお餅を入れても

たっぷりの

お豆腐＆お野菜なのでヘルシー

ウインナーはおまけです

焼き上がりはふわふっわです

まるで山芋を入れたかのような口当たり

※我が家は、娘が山芋嫌いなのでいつも入れませんが、お豆腐で充分ふわふわ

是非お試しください

デトックスしよう！

久しぶりまったり土曜日のFioletteです

今日は何しようかなぁ…

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昨日の『デトックス』 の続きデス

デトックス（体内から毒素を排出する）には

腸内環境を整える事がとても大切

ダイエットに必要な事とも重なっていたりするので

そんなに気負うことなく続けられるし

ダイエット中の人には

知らないうちに実践しているってことも十分あり得ます

私がデトックスのために実践している事は

○1日3食必ず食べる

○食物繊維の多い野菜・果物を積極的に摂る

○水分をこまめにとる（一日2L目安）

○善玉菌を腸まで届ける（ヨーグルト、ヤクルト）

○デトックス効果の高い食べ物・飲み物を摂る

デトックスが行われることにより、新陳代謝も盛んになり

痩せやすい身体へと変化します

特に珍しいことはしていませんが

善玉菌を取る時に気をつけたい事は

善玉菌（ビフィズス菌など）はとても弱いので、確実に腸まで届けるために

善玉菌のエサとなる『オリゴ糖』（2012/3/26付日記） を一緒にとる事をおススメします

そして、デトックス効果の高い食べ物・飲み物は…たくさんあるので

…また別のお話でゆっくりと

このおかげかどうかは分かりませんが

ワタクシ便秘知らずです

（お食事中のかたすみません）

ところで、ココで言う毒素ってなんでしょう？

それは、有害ミネラルや活性酸素などの事

今日は特に有害ミネラルのお話をします

ミネラルと言えばなんとなく身体によさそうなのに…

有害なのもあるんですね

その代表的なものが「アルミニウム」

フライパンやアルミホイルなどの成分として含まれているので、

加熱処理をしたお料理に微量に付着し、食事と一緒に摂ってしまっています

また、歯磨き粉や胃腸薬に入っていたりもします

その他にも「鉛」「カドミウム」「ニッケル」など

私たちの生活とはあまり縁のなさそうな有害ミネラルもまた

知らないうちに体内へと摂りこんでしまっていて、

それが蓄積されると、ダイエットがしにくい身体になるばかりか

健康被害も出てくるようになるのです

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ちなみに「鉛」は錆びついた水道管を通って出てくる水道水

「カドミウム」は喫煙により

「ニッケル」は喫煙とマーガリンの摂取から

体内に侵入してきます

怖いね

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今の環境で、これら有害ミネラルを摂りこまないようにすることは、ほぼ不可能です

だからこそ、体内に蓄積する前に体外へと排出する

つまりデトックスが大切になってくるのです

そんなものが、身体に入ってくるのが怖いと受け止めるべきなのか

入ってきたとしても、デトックスさえできていれば安心だと思うべきなのか

…なんか

…すごく

…難しくなってきて

自分でもチンプンカンプン

…もうだめ（笑）

要は

デトックスの必要性が伝われば

私は嬉しいです

お付き合いくださって今日も（今日は特に？）感謝です

Fiolette＠Mai.k

デトックス

こんにちは　Fioletteです

今日は始業式

娘は新4年生として元気いっぱいに登校していきました

寝坊したけどね

うわ～（笑）

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今日は『デトックス』のお話です

デトックス

て聞いたことありますか？

デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法で代替医療に分類される。
この呼び名は "detoxification"、つまり「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」、「解毒」の短縮形。

※Wikipediaより抜粋

ダイエットをされている方はもちろん、多くの方が耳にした事があると思います。

デトックス…聞いたことはあるけど詳しくは知らん！という方のために

簡単に言いますと

体の中にある毒を、外に出すこと

ふむふむなるほど

…簡単すぎやろ

ココで問題です

この毒素

身体のどこから出ると思いますか？

Ｔｈｉｎｋｉｎｇ　Ｔｉｍｅ～

は～い終了です

正解は

実は…便と尿が95％を占めています（お食事中の人ごめんね）

いかに

腸内環境を整えて便通を良くするか

デトックスはココが重要になってくるようです

そして

このデトックス

ダイエットには絶対！って言っていいほど必要なの

一説では

体内に毒素が溜まったまま食事制限をしてもダイエット効果は少なくなる傾向にある

と

つまり

デトックスを制する者は

ダイエットを制す

なのじゃ

↑大げさ（笑）

大げさかどうかは置いておいて

ダイエットをしていても、しないなくても

デトックスはとても大切です

明日は、おススメデトックス方法を紹介させていただきます

今日は暖かい一日になりますように

お花見行きたいFiolette＠Mai.kでした