久しぶりまったり土曜日のFioletteです
今日は何しようかなぁ…
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昨日の『デトックス』
の続きデス
デトックス（体内から毒素を排出する）には
腸内環境を整える事がとても大切
ダイエットに必要な事とも重なっていたりするので
そんなに気負うことなく続けられるし
ダイエット中の人には
知らないうちに実践しているってことも十分あり得ます
私がデトックスのために実践している事は
○1日3食必ず食べる
○食物繊維の多い野菜・果物を積極的に摂る
○水分をこまめにとる（一日2L目安）
○善玉菌を腸まで届ける（ヨーグルト、ヤクルト）
○デトックス効果の高い食べ物・飲み物を摂る
デトックスが行われることにより、新陳代謝も盛んになり
痩せやすい身体へと変化します
特に珍しいことはしていませんが
善玉菌を取る時に気をつけたい事は
善玉菌（ビフィズス菌など）はとても弱いので、確実に腸まで届けるために
善玉菌のエサとなる『オリゴ糖』（2012/3/26付日記）
を一緒にとる事をおススメします
そして、デトックス効果の高い食べ物・飲み物は…たくさんあるので
…また別のお話でゆっくりと
このおかげかどうかは分かりませんが
ワタクシ便秘知らずです
（お食事中のかたすみません
）
ところで、ココで言う毒素ってなんでしょう？
それは、有害ミネラルや活性酸素などの事
今日は特に有害ミネラルのお話をします
ミネラルと言えばなんとなく身体によさそうなのに…
有害なのもあるんですね
その代表的なものが「アルミニウム」
フライパンやアルミホイルなどの成分として含まれているので、
加熱処理をしたお料理に微量に付着し、食事と一緒に摂ってしまっています
また、歯磨き粉や胃腸薬に入っていたりもします
その他にも「鉛」「カドミウム」「ニッケル」など
私たちの生活とはあまり縁のなさそうな有害ミネラルもまた
知らないうちに体内へと摂りこんでしまっていて、
それが蓄積されると、ダイエットがしにくい身体になるばかりか
健康被害も出てくるようになるのです
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ちなみに「鉛」は錆びついた水道管を通って出てくる水道水
「カドミウム」は喫煙により
「ニッケル」は喫煙とマーガリンの摂取から
体内に侵入してきます
怖いね
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今の環境で、これら有害ミネラルを摂りこまないようにすることは、ほぼ不可能です
だからこそ、体内に蓄積する前に体外へと排出する
つまりデトックスが大切になってくるのです
そんなものが、身体に入ってくるのが怖いと受け止めるべきなのか
入ってきたとしても、デトックスさえできていれば安心だと思うべきなのか
…なんか
…すごく
…難しくなってきて
自分でもチンプンカンプン
…もうだめ
（笑）
要は
デトックスの必要性が伝われば
私は嬉しいです
お付き合いくださって今日も（今日は特に？）感謝です
Fiolette＠Mai.k