「ホルモンバランスを
整えるには食事が大事」
って聞くけど、正直しんどそう…
そう思っていませんか？
●毎日ちゃんと作らなきゃダメ？
●栄養バランスなんて難しそう…
●そもそも料理がそんなに得意じゃない
●疲れてるのに、頑張るのは無理…
「やらなきゃ」って
思うほど気が重くなって、
結局なにも変えられない。
そんなループに、
心当たりはありませんか？
実はこれ、とても自然なことです。
私たちは
「習慣が変わる＝ストレス」
だと脳が反応する仕組みに
なっているので、
無理に頑張るほど続かないんです。
でも、ある工夫を取り入れると
それが「心地よい時間」
に変わっていくんです。
それは——
「食事の環境」を整えること。
たとえば、
こんな声をいただきました。
「夕飯作るのが苦痛だったのに、
好きな音楽を流すように
なってからキッチンに立つのが
楽しみになったんです！」
そう、音楽って、
思っている以上にパワフル。
気分を切り替えたり、
集中力を高めたり、
心をリラックスさせたりする
力があります。
●朝の気だるい時間には
元気が出るアップテンポの
曲を流しながら
タンパク質たっぷりの朝食を。
●夕方の「疲れたなあ…」には
ジャズやピアノ曲を流しながら
あたたかい味噌汁や魚のおかずを。
「音楽×食」で
自律神経も整いやすくなり、
ホルモンバランスにも
自然とよい影響が✨
料理が面倒…
と感じていた時間が、
「自分のための癒しの時間」
に変わるんです。
さらに、気分に合わせて
メニューを「気分別」に選ぶ
のもおすすめ。
●リラックスしたいときは
→ ハーブティー・納豆・味噌汁・
焼き魚などやさしい味わいで、
心と腸を落ち着ける
●活力をつけたいときは
→ 鶏肉・豆類・ナッツなどの
高タンパク質食材、代謝を
助けて疲れにくい体に
●気分転換したいときは
→ カラフルな野菜や
フルーツのサラダ・
スムージー、見た目も鮮やかで、
作るだけで気分が上がる！
そして、
盛りつけも気分を左右します。
お気に入りのお皿にちょっと
丁寧に盛りつけるだけで、
食事の満足度がグッと
上がりますよ。
ある受講生さんから
はこんな感想がありました。
「食事を整えるのがつらくて…
でも、音楽を流して、器を変えて、
ちょっとおしゃれな
メニューにしてみたら、
毎日のごはんが楽しみに
変わりました！」
頑張らない。
無理しない。
だけど、
ちゃんと自分の体に
いいことしてる。
——そんな小さな積み重ねが、
ホルモンバランスの乱れや
体調不良のケアにつながります。
「楽しく続けられるかどうか」
って、実はとても大事なこと。
だって、
体は毎日の習慣でできているから。
まずは
「音楽を流して料理する」
ところから始めてみませんか？
自分のために、
ちょっとごきげんな時間を
つくってあげる。
それが、
これからの体と心を支える
養生になります🌿
🌷体と心が整っていくのを、
食事で感じてみたい方へ
「頑張らなくていい薬膳ケア」
一緒にはじめませんか？
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