最近、何に対しても
イライラしてしまって...。
自分でもコントロール
できないのが怖いんです。
更年期のイライラには、
ホルモンだけでなく
「腸内環境」の乱れが
深く関わっています。
だからこそ、
腸を整える食生活が感情を
安定させる鍵になります。
更年期は女性ホルモン （エストロゲン）が | |
急激に減少します。 そして、自律神経のバランスや 脳内のセロトニン分泌が 不安定になります。 |
これは多くの人に 知られていない事実ですが… 腸内環境を整えることで 気持ちが驚くほど 安定するという現象は、 専門家の間ではすでに 常識になりつつあります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 40代半ばで急に些細な ことで怒りがこみ上げる ようになり… 家族にも「最近怒りっぽいね」 と言われてショックを 受けました。 医師としてホルモンの せいだと理解はしていた ものの、何か根本的な 改善が必要だと感じ、食事を 見直すことにしました。
朝「発酵食品＋オートミール＋ バナナ」の腸活朝食を習慣化。 それに加えて、間食にナッツと ヨーグルト。 2週間ほどで便通が整い始め、 イライラの波が明らかに 穏やかになったことに 気づきました。 感情が安定すると、 人間関係も穏やかになり、 結果的にイライラするが 減りました。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 朝食 「オートミール＋納豆＋キムチ」 食物繊維と発酵食品で 腸が目覚めます。 昼食 「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁 腸内細菌のエサとなります。 間食 「素焼きナッツ+プレーンヨーグルト」 腸を休ませつつ、必要な 脂質と乳酸菌を補います。 夕食 「豆腐＋海藻＋蒸し野菜」 低負担で腸のリズムを 整えます。 イライラはあなたのせいでは ありません。 食卓から始める「感情ケア」 あなたにもきっと届きます。 |