もう年齢だから仕方ないか…
ホルモンの変化だよね…
薬しか軽減方法ないのかなぁ…
いつも年齢のせい、
と誤魔化してたけど…
軽減方法があります。
更年期の不調は
薬に頼らなくても、
日常に取り入れられるケアで
症状は軽減できるからです❗️
そして、からだの再教育で、
自分で整えることができます。
なぜなら
更年期の代表的な不調
（ホットフラッシュ、不眠、
イライラ、関節の痛みなど）は、
ホルモンバランスだけではなく
「自律神経の乱れ」や
「血流の滞り」「筋膜の癒着」
などが複雑に絡み合って
起きています。
そこでおすすめしたいのが、
薬に頼る前に試す価値のある
「内臓と筋膜リリース
によるセルフケア」。
例えば、
肋骨周辺（横隔膜）の
癒着をゆるめて呼吸を
深くすることで、
自律神経のバランスが整います。
腸の位置を整えることで、
ホルモンの合成や
セロトニン生成に関わる
機能をサポートします。
骨盤底筋を「意識的に
ゆるめる」ことで、
交感神経の緊張を和らげます。
これらは専門家の施術が
必要と思われがちですが、
実は自分でもできるんです。
簡単なセルフタッチや
呼吸法を使えば、安全に
体の癒着や緊張をほどく
ことが可能です。
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50代半ばの女性の実体験。 クライアントさんで | |
「睡眠導入剤なしでは眠れない」 「一日中、動悸がしている」 | |
と悩まれていた方に、週2回 | |
の内臓リリースと骨盤底筋の ケアを習慣化していました。 | |
3週間で睡眠の質が改善し、 動悸もほぼゼロに。 | |
服薬も必要なくなり 「自分の身体に希望が持てる ようになった」 と話してくれました。 | |
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🟢テーマ別・食事提案
ケアを助ける食材も、
実は重要です。
血流改善
発酵食品（味噌、納豆）、クルミ
良質なたんぱく質（卵、鶏胸肉）、 ビタミンC…。 更年期は終わりじゃないです。 体との新しい関係を築く、 始まりです。 | |||||||||||