毎日イライラ… 気持ちも不安定
家族にあたっちゃって
そんな自分がイヤで…
なのに止められない…
結論から先に
心も体もラクになる方法が
あります！！
食事で、ホルモンバランス
を整えてみませんか？
解説
更年期は女性ホルモン
「エストロゲン」が
急激に減少する時期。
食材によって、
エストロゲンに似た
働きや自律神経を
整える作用があります。
だからこそ、日々の食事に
ちょっとした工夫で症状を
軽減できます。
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実体験
納豆を毎日食べるように
したら、夜中のホット
フラッシュが減った
気がします。
お味噌汁に海藻や豆腐を
加えたら、お通じも肌も
変わってきてびっくり！
魚中心の献立にしたら、
イライラが少し減って、
家族にも優しくなれました。
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🔹症状に合わせた食材提案🔹
❤️🔥ホットフラッシュ |
→ サバ・豆腐・くるみ |
🍌イライラ・不安 |
→ バナナ・ヨーグルト・豚肉 |
🦴骨粗しょう症 |
→ チーズ・干ししいたけ・小魚 |
🦶肌の乾燥・くすみ |
→ かぼちゃ・ナッツ・柑橘類 |
🍄便祕・腸内環境 |
→ きのこ・海藻・漬物・発酵食品 まずは今日のごはんから、 整えてみよう 無料プレゼントを受け取った方 から感想いただけました！   変わりたいなら今です！ お急ぎ下さい！！ PDF無料配布中です。 ⬇️ |