なんとなく体がしんどいけど、
病院に行くほどでもないし...
そのうち、治るか…
その 「なんとなくの不調」
更年期のサインかも…
気づいてケアすれば、
もっとラクになれる方法が
あるよ☝️
更年期はホルモンの揺らぎに
よって、心と体に様々な
影響が出るもの
でも症状は人それぞれで、
「不調」だと気づかないまま
我慢してしまう人も多いです。
ゆるやかなケアでも、
体はちゃんと反応して
くれます。
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私も最初は "気のせい”
だと思っていました。
でも、イライラ・不眠が続いて、
ふと『これって更年期？』
呼吸を深くする時間や漢方、
軽いウォーキングを
取り入れたら...ほんの少しずつ、
ラクになったん気がします。
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💡テーマ別の食材提案
〜食で整えるプチ習慣〜
🌿気持ちの揺れには
→豆乳・納豆など
大豆イソフラボン
🌿疲れやすさには
→鉄分豊富なひじき・
レバー
🌿眠れない夜には
→カルシウムを含む小松菜
・煮干し
🌿なんとなく元気が出ない時
→ビタミンCたっぷりの
柑橘類やブロッコリー
がんばらなくていい。
我慢しすぎなくていい。
"気づき" から、少しずつ
自分を大事にしていこう。