【髪の毛の病気】髪の毛に節はありませんか？

突然ですが、皆さんの髪の毛は健康ですか？

切れ毛・枝毛などの、髪の毛の悩みは良く聞きますが
実は髪の毛も病気になるもの。

毛は切っても傷みも痒みも一切感じないため、
何かしらの病気にかかっても気づかないことが多いもの。

キレイな髪の毛でいる為にも今日は【髪の毛の病気】の話

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髪の毛の病気は何点かあるのですが、
今の季節増えるのが

『結節性裂毛症（けっせつせいれつもうしょう）』

聞きなれない難しい名前の病気ですが、
今の時期特に増える病気です。

毛が乾燥することによって起こる病気で、毛のところどころに
白い節のようなふくらみができ、この部分から毛が折れていき
放っておくと切れ毛や枝毛だらけになり、酷いと髪の毛が伸びなくなってしまう病気。

乾燥が原因なので冬に多くなるのですが、
それ以外にも間違ったシャンプーの方法や、
パーマ・カラーリングなどでもなってしまいます。

またロングヘアの人に多い病気なので
女性に多い病気とされています。

この病気の予防・改善法は

【髪の毛を乾燥させないこと】

もし、髪の毛に節が出来ていたら、できた部分から根元側に向かって
５センチくらいのところからカットしたり、
結節や枝毛の出来ている髪の一部を分け取り、それをねじるようにしてひねり、
ねじった所からはみ出た毛先をカットし、
その後は乾燥させないようにオイルなどを塗っていれば次第に改善していきます。

もし沢山節が見受けられる場合は、
シャンプーやブラッシング法を見直してみると良いかもしれません。

パーマやカラーなどの後に適切に手入れを行わないで乾燥させたような状態を
強くブラッシングをしたりしていませんか？
シャンプーの時に揉み込むような洗い方をしていませんか？

もし気になる場合は、そこから改善していくといいかもしれません。

また、食生活も蛋白質の多い食品
（特にシスチンの多い食品 肉類、卵、海老、カニ、ウニ、牡蠣、大豆、納豆など）や、
亜鉛の多い食品（牡蠣、つるむらさき、ナッツ類、しょうが、くるみ、いわしなど）
を摂るようにしてみるのも効果的です。

一見分かりにくい髪の毛の病気。
この機会に自分の髪の毛をよく観察してみてはいかがですか？

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【気づかないうちに臭ってます】冬場の重ね着臭

本日2月1日は【匂いの日】

「に(2)お(0)い(1)」の語呂合せ
P＆G「ファブリーズ暮らし快適委員会」が2000(平成12)年に制定した日です。

冬場は夏に比べると匂いも気にならない・・・と思う方もいるかもしれません。

でも、冬だからこそ匂いに気をつけなければいけない季節。

今日は【冬場の臭い対策】を知って、気になる臭いを撃退しちゃいましょう。

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ところで、皆さんは今の時期洋服を何枚くらい重ねて着ていますか？

寒い時期、洋服を重ねて着る機会が多くなりますが、この重ね着が冬の臭いの原因に・・・。

冬場、暖かい室内に入って上着を脱いだ時など
自分の体臭が気になったことはありませんか？

この臭いが【重ね着臭】

身体は汗をかくことによって体温を一定に保ちます。
夏場は、体全体で汗をかいて体温調節するのですが
冬場は、重ね着をした脇などにのみ汗をかきます。

外の気温に合わせた格好のまま暖かい室内に入ると、
体温が上昇するため、体温調節で脇に汗をかきます。

また、冬は空気が乾燥しているため、
脇にかいた汗はすぐに乾き臭い分子が残ります。
この臭い分子は広がりやすい為、
上着を脱いだ時に広がり、臭いを感じるのです。

この重ね着臭の撃退方法は【脇の部分汗をなるべくかかないこと】

でも、汗って自分でかく量を決めれるわけではないのでなかなか難しい話。

そこで、簡単にできる3つの対策をご紹介

暖かい室内に入る前に上着を脱ぐ
急激な体温上昇がなければ、脇の部分汗を抑えることができるので、
室内に入る前に上着を脱いで体温調節を。

高タンパクのものをあまり食べない
タンパク質の多い食べ物は汗腺を刺激して汗の量を増やしてしまいます。
豆腐、鶏のササミなどは低カロリーでも高タンパク質です。

濡れたタオル等で脇汗を拭く
ニオイ分子は濡れたもので拭き取ると落ちるので、
時間がある場合は濡れタオルやウェットティッシュなどを使って
拭き取っておくと強い重ね着臭を抑えることができます。

臭いケアは大事なエチケット
皆さんも忘れがちな冬の臭いケアしてみませんか

【酵素入りでパワーアップ】

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【これからの時期が一番危険】夏場のなんと10倍の死者数

寒いですね。

こんな寒い日はお風呂が一番！

ところで皆さんは、いつも何度くらいのお風呂に入っていますか？

今の時期は寒いので、熱めのお湯に浸かりがちですが、
高い温度への入浴は、命を落としかねない危険な行為。

どうせ入るなら、安全に気持ち良く浸かりたい。
今日は【安全な入浴法】のお話し。

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なぜお風呂の温度が高いと危ないのか？

その原因は血圧と心拍数にあります。

私たちの血管は、温度の高い場所では熱を放出しようと広がり、
温度の低い場所に移動すると、今度は熱を逃がさぬよう収縮するため、血圧が急激に上昇。
この温度差が大きいほど血圧は上がり、危険度が増してしまいます。

冷えた浴室から、熱いお湯に浸かるのが危ないはこのため。
さらに、お風呂からあがる直前に採取した血液を調べると、
入浴前に比べ、10分間の入浴後の血液は格段に粘りを増し、
今にも通路を塞いでしまいそうな状態に。

これは、赤血球や血小板などがお互いにくっつき固まりつつある状態で、
血管を詰まらせる血栓の原因となるのです。

では、何度くらいのお湯が一番良いかというと、
高くても42℃程度の温度が良いといわれます。

42℃じゃ寒いと思うかもしれませんが、
ゆっくりじっくり浸かることで身体を温め、リラックスさせることもできます。

そのほか、お風呂に浸かるまえには・・・

・家族などに知らせてから入り、途中で声をかけてもらう
・シャワー、かけ湯などでお湯に体を慣らしてから入る
・脱衣所、浴室などを暖めて、居間の室温差をなくす

などの工夫を

また、入浴前後に十分に水分を摂り、飲酒後の入浴は避けましょう。

データによれば、お風呂での死亡者はこれから２月にかけてがピーク。
冬にお風呂で亡くなる人は、夏場のなんと10倍にも達するのです。
寒い冬、身体を温かくして朝までぐっすり眠る為にも
正しく安全な入浴方法を心がけましょう。

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【頭痛の正体】冬に急増する頭痛ご存じですか？

今日電車に乗っている時に、気になる中吊りを発見！

【冬になると、増える頭痛がある】

本当！？季節によって頭痛の種類って変わるの？

そんなわけで今日は、
【冬に多い頭痛の種類】の話

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冬に多い頭痛、病名はずばり

【緊張型頭痛】

首や肩のこりが多い日本人にもっとも起こりやすいタイプの頭痛で、緊張を伴います。
ストレスや精神的な緊張から頭痛を招くケースも増えてきています。

なぜ、冬に多くなるかというと

冬は気温が下がる為、筋肉が緊張しやすくなるため。

緊張型頭痛は、片頭痛と違い
ズキンズキンという脈を打つような痛みはありません。
その代わり、圧迫感のような痛みを感じ、ほとんどの場合が、肩こりや首のこりを伴っています。

パソコンをよく使うなどによる眼精疲労でも起こる為、
疲れが出てくる午後以降に痛みが強くなりやすいのが特徴。

肩がこってくると頭痛が起こり、そのせいで首をあまり動かさないため、
ますます筋肉の血行不良になり、首の筋力も弱まる・・・
すると、余計に筋肉が疲労を起こしやすくなり、頭痛を招くことになります。

緊張型頭痛は、

長時間におよぶデスクワークや車の運転などによる身体的ストレスや、
仕事上のトラブル、対人関係、不安といった精神的ストレスなどによって誘発される為
まさに、現代病ともいえる頭痛なのです。

緊張型頭痛の予防・解消の為に、日頃から以下のような対策を

・ストレスを溜めこまない

・マッサージ、入浴などで血行を良くする

・蒸しタオルで痛いところを温める。

・目が疲れてきたら、遠くを見つめる

また、肩こりを予防するためにも、
仕事の休憩がてら、腕を回したりするのも効果があります。

緊張性頭痛は、心も体も緊張状態になると発症する頭痛。
皆さんもたまには息抜きしてくださいね。

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【ポイントは密着感】マスクの正しい使用法

巷ではインフルエンザが猛威をふるっているそうですね。

最近は通勤の電車の中や街中にも、
マスクをしている人たちが沢山・・・

(かくいう私も、マスクをつけていますが)

ところで皆さんは、

正しいマスクの付け方をご存じですか？

マスクは正しく使用しないと意味がありません。
今日は【正しいマスクのつけかた】をご紹介

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マスクをする際で一番大事なのは肌との密着感。

ポイントは、鼻・顎・頬の３か所をしっかり覆うことです。

付ける前は、しっかり手を洗い、清潔な手で装着するようにしましょう。

付けている間は、なるべくマスクの表面は触らないように！
表面に病原体が付着している可能性があります。

はずす時は 鼻や口、マスクに触れないようゴムひもを持って顔からはずし、
そのまますぐに捨てましょう。

一度使用したマスクをまた使用するのはもってのほかです。

出来れば、食事の時など、一時的にマスクをはずした場合も、
使用していたものは捨てて新しいマスクに変えることが望ましいです。

頬の部分が浮かず、耳が痛くならないサイズのものが自分にあったマスク
最近は、さまざまな形状のマスクが売られているので、
色々試して自分サイズのマスクを探してみてはいかがでしょうか？

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【意外なメタボ対策】腹巻きであったか生活

寒いですね。

寒いのが苦手な私としては辛い季節です。

こう寒いと防寒グッズは必須！

この時期の私の必需品は【腹巻き】

実はお腹は手や足に続き、冷えやすい箇所。
皆さんは、自分のお腹を触ってみてあったかいですか？

座り仕事をしている方は、多分暖かくなっていると思います。

でも、こういった動かない方が運動や歩行により汗をかいた時はどうでしょうか？

一度汗をかいた時のお腹に触れてみて下さい。
冷え性の方は、多分お腹が冷たくなっているはずです。

今年の夏の異常な暑さで、
大抵の人は冷たい飲み物を飲んだり、涼しい風に直接あたったりしたと思います。
そういった行為を繰り返す事により、新陳代謝や血のめぐりが悪くなり、
芯から暖まっていないお腹が冷えて、冬には冷え性に・・・。

また、腹巻きはメタボ対策にもなる優れ物！

体が冷えている状態というのは、すなわち体内の血流が悪くなっている状態のこと。
血流が悪いと体が凝り固まったり、代謝が下がったりします。
そして、代謝の低下はご存じのとおり、脂肪の燃焼スピードも低下させ、
脂肪を蓄えやすい、太りやすい体にしてしまうこともあります。
気がつけばお腹がメタボに……なんてことも。

ですから、ボディラインをキープするには体を冷やさないよう、温めることが大切。

特に、お腹周りには大事な内蔵が詰まっています。
腹巻きをして温めれば、健康管理と体型管理が一度にできて一石二鳥といえます。

朝がだるい・・等の症状がある方は、一度腹巻きをして寝てみることをオススメします。

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【お疲れの身体に】現代人の太る原因

今日は週末

お正月の休み疲れもあり、お疲れの方も多いのではないでしょうか？

私は、疲れると甘い物が無性に食べたくなり、
気づいたら沢山食べていた・・・なんてことがよくあります。
皆さんはそんな経験ありませんか？

シカゴ大学の研究によると、
【人間は眠い時の方が明らかに間食が増えるの】だそう。

2週間の睡眠時間制限の後では、通常は健康的な食事を摂っている人でも、
間食によって1日に200キロカロリー以上を摂取してしまう、という結果が。

しかも、間食の内容は炭水化物や糖分中心の食べ物で、
ほとんどが夜7時～朝7時の間という最悪の時間帯に摂取・・・。

食べる必要の無い時間に、太りやすい物を食べる・・・。
太ってしまうのは当然です。

ではただ寝ればいいのかというと、話はそんなに簡単ではありません。

現代人は仕事に追われ、長時間労働の末疲れ切っている人が増えています。

睡眠不足によって引き起こされる問題は多々ありますが、
脳に過度の負荷やストレスが掛かったこと原因で
不健康な食事を避けようとする判断力も、睡眠不足によってかなり落ちてしまうのだそうです。

ですから、働き過ぎて睡眠が十分に取れないような状況では、無駄に太ってしまう人が多いのです。

働きすぎて、睡眠がとれずに食べてしまい太り、さらにストレスになる・・・。

そんなことにならない為に、ちょっとしたアドバイスを

痩せる為に、食生活を変えるのは、ストレスになるので難しいかもしれません。
なので、

「食事を制限する」という考えから「睡眠を多く取る」

という風に意識を変えると、
結果として間食が減り、体重も減るのではないかと思います。

お疲れの皆さんも1日の最後のご褒美として
ゆっくりと休めるくらいの睡眠時間を確保してはいかがでしょうか

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【冬は毛穴が開く季節】冬の毛穴対策していますか？

先日、鏡でよく自分の顔を見てとてもショックなことに気づきました。

「・・・もしかして、毛穴開いてる？！」

毛穴って、夏に開くイメージがあるかもしれませんが、
実は冬は気づいていないだけで結構毛穴が開く季節。

今日はそんな冬の毛穴対策法をご紹介。

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

「それにしても、汗もかかない冬に毛穴が本当に開くの？」
と思うかもしれませんが、
温度や湿度の下がるこの時期こそ、見逃してはいけない季節。

北風やエアコンなどの影響で空気が乾燥し
新陳代謝やバリア機能の低下によりキメが乱れやすい冬は、
肌の潤いを守るためのセラミドや水分が損なわれ
ハリや弾力を支える機能に悪影響を及ぼすことも・・・

ハリや弾力の低下した状態では
毛穴たるみや毛穴開きが起こりやすく、
バリア機能や新陳代謝が低下はニキビの原因にもなります。

冬の毛穴開き対策に、すぐに出来る方法をご紹介。

【顔に当てるシャワーや洗顔時のお湯を熱くしない】
冬はシャワーの温度設定を高くしがち。
その温度のまま顔を洗うと、皮脂を取り過ぎてしまします。
理想の温度は37℃のぬるま湯。

【日中もこまめに保湿を】
エアコンが効いた部屋にいると、肌はどんどん乾燥します。
最近はいろいろなタイプの加湿器が発売されており、
バッくに入るような小さなタイプなどさまざまなタイプがあります。

【フルーツを積極的に摂取する】
フルーツに多く含まれるビタミン類は
代謝を上げ、肌のハリを取り戻すのにとても効果的。

【水分を１日１リットル以上飲む】
代謝アップには水分を多く摂ることが効果的。
寒いからと水分をあまりとらなくなる季節ですが、
意識して水分補給するようにしましょう。
カフェインや糖分を多く含むコーヒーやジュースは控えて
身体を冷やさないよう、常温のミネラルウォーターや、
温かいハーブティーなどがお勧め

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

寒いし、汗もかかないからと見逃しがちな冬の毛穴ケア
毛穴美人に一歩でも近づくために、
皆さんも実践してみてはいかがでしょうか。

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【阪神・淡路大震災記念日】災害対策できてますか？

本日1月17日は、阪神・淡路大震災記念日

1995年の今日午前午前5時46分、淡路島北端を震源とする兵庫県南部地震が発生しました。

マグニチュード7.3で震源の深さは約14キロ。
神戸市・芦屋市・西宮市と淡路島の北淡町で初めて震度7の激震を記録。

大都市神戸を中心に阪神間の人口密集地を直撃し、
鉄道・高速道路・港湾等の交通機関や電気・水道・ガスのライフラインが壊滅状態になったことで、
都市部の非常時の弱さが浮き彫りになりました。

自宅を失なって避難した人は最大で23万人。

死者は、震災が原因で亡くなった人を含めると6000人を超えました。

地震大国日本で暮らしていくうえで、切っては切れない地震。
いつ起こるか分からないからこそ、日頃からの対策が大事になります。
もしもの時に備えて・・・今日は【地震対策】の話

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災害時にまず考えなければいけないのが
最低限の水と食料最低でも、３日分の食料。

なぜ3日分かというと、震災害が起きると、
道路や線路などが壊れてしまい物資の輸送活動に大きな障害が発生し
トラックや電車が復旧までの間、数日間動かせない事がある可能性があるするため、
いくらお金があっても食料品を買うことはできないという状況もありえるからです。

なので家族で最低３日は問題なく食べていける程度の食料、
水をいつも確保していたら安心です。

３日あれば救援物資も届いているでしょうし、
水も給水車などが出動していると思います。
（非常用の食料、飲み水は賞味期限の管理を忘れずに！）

水に関しては、飲み水だけではありません。

阪神・淡路大震災の時、一番困ったのが【トイレの水】
そのほか、衛生面でも水は大切になります。
飲み水以外にも水があると良いでしょう。

他にも、救急セット、小型のラジオ、懐中電灯、
乾電池、現金、貴重品、多機能ナイフ、マッチかライター、
タオル、ティッシュペーパーなど上げていくと、
用意しておくものはたくさんです。

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皆さんも、家族で一度災害対策について話し合ってみてはいかがでしょうか？

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【色を変えて気分は春】今年春夏流行の色は？

突然ですが、皆さんは今年の春夏流行色をご存知ですか？

「まだ、春も来てないのに流行色もなにも・・・」

と思うかもしれませんが、
実は１年半後まで流行色というのは決まっています

なので、今年の春夏の流行色は、2009年冬に発表されたもの。

今日は【流行色】の話。

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流行色はJAFCA（ジャフカ＝流行色情報センター）という機関が決めているのですが、
なにも闇雲に決めているわけではありません。

その年の2年前から、世界のファッションカラーに関する研究団体など各国の代表が集まり、
生活意識の流れや、今後求められるテイスト（雰囲気）を提案、検討。

世界的な共通認識に立ったトレンドカラーを選定しています。
JAFCAは、その傾向を参考にしながら、日本国内市場の傾向を国内専門委員会で検討し、
国内向けのトレンドカラーを選定しています。

その情報が発信され、そこから商品企画・商品化という流れを経て
お店に並ぶのが1年半後というわけ。

ちなみに婦人服、紳士服、リビング、化粧品、ファッション・グッズは春夏、秋冬の年２回
自動車に関しては年１回色が選定されています。

そんなわけで、今年の春夏の流行色のテーマは

【ホープ・スプリング】
長引く不況など厳しい現実社会の中で、
前向きに生きたいという意識を反映したテーマで、
弾むような春らしい健康的なピンクやオレンジなどのカラーと、
青味の強い曇り空のようなグレイッシュカラーやペールカラーを、
ビビッドブルーとインディゴブルーで引き締める保守的な色がメイン。

また、数年前からのエコブームで注目されているブルー～グリーンなどの色も
今年は、透明感や艶のある人工的・バーチャルな色見なのもポイント。
そのほか、ミルクを混ぜたような、
優しく、洗練されたベージュ～ブラウンなどのナチュラルカラーも店先に増えそう。

まだ寒いこの時期ですが、色だけでも春の流行色を取り入れてみると
心も弾んで、明るい気持ちになりますよ。

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