今日は週末
お正月の休み疲れもあり、お疲れの方も多いのではないでしょうか？
私は、疲れると甘い物が無性に食べたくなり、
気づいたら沢山食べていた・・・なんてことがよくあります。
皆さんはそんな経験ありませんか？
シカゴ大学の研究によると、
【人間は眠い時の方が明らかに間食が増えるの】だそう。
2週間の睡眠時間制限の後では、通常は健康的な食事を摂っている人でも、
間食によって1日に200キロカロリー以上を摂取してしまう、という結果が。
しかも、間食の内容は炭水化物や糖分中心の食べ物で、
ほとんどが夜7時～朝7時の間という最悪の時間帯に摂取・・・。
食べる必要の無い時間に、太りやすい物を食べる・・・。
太ってしまうのは当然です。
ではただ寝ればいいのかというと、話はそんなに簡単ではありません。
現代人は仕事に追われ、長時間労働の末疲れ切っている人が増えています。
睡眠不足によって引き起こされる問題は多々ありますが、
脳に過度の負荷やストレスが掛かったこと原因で
不健康な食事を避けようとする判断力も、睡眠不足によってかなり落ちてしまうのだそうです。
ですから、働き過ぎて睡眠が十分に取れないような状況では、無駄に太ってしまう人が多いのです。
働きすぎて、睡眠がとれずに食べてしまい太り、さらにストレスになる・・・。
そんなことにならない為に、ちょっとしたアドバイスを
痩せる為に、食生活を変えるのは、ストレスになるので難しいかもしれません。
なので、
「食事を制限する」という考えから「睡眠を多く取る」
という風に意識を変えると、
結果として間食が減り、体重も減るのではないかと思います。
お疲れの皆さんも1日の最後のご褒美として
ゆっくりと休めるくらいの睡眠時間を確保してはいかがでしょうか
【ファスティング・デーツで身体の中からスッキリ！】
