藤堂冬美の美容健康ブログ -4ページ目

【2滴以上は危険】目薬の常識

春は風の強いシーズン。

目がすぐ乾いたり、花粉・黄砂・ほこり等で目にすぐゴミが！
なんて、目のトラブルが多い季節
そんな時に心強い味方が

【目薬】

皆さんは普段どんな種類の目薬を使っていますか？
今日は【目薬】のお話しです。

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皆さんは目薬をさす時、
2～3滴さして、目をパチパチしたりしていませんか？
実はこれ、間違った使い方。

目薬は1滴で十分効果があります

多くさしたからといって、効果が倍になるというわけではありません。

また、さした後にパチパチと瞬きをすると、
薬剤が目全体に行きわたる気がしますがこれもNG
まばたきをするとまぶたの動きがポンプのような役割を果たし、
点眼液を鼻涙管へと送り出してしまうこになるためです。
上を向いたまままばたきすると、こぼれる薬液は減らせるかもしれませんが、

その分、鼻粘膜や消化管から吸収される薬剤量が増え、
薬によっては副作用の可能性を高めることに！

点眼後は、ゆっくり目を閉じ、目頭を優しく押さえて、
鼻涙管への薬液の流出を減らすのが正しい点眼法です。

また、目薬をさすときは、手を洗ってから行うこと。
目薬の先がまぶたやまつ毛に触れないようにすることも大切です。

最近は、本当に色々な種類の目薬が増えています。
特に増えているのが、ソフトコンタクト用の目薬。

一般用目薬の作用は主に、
目の疲れ、かすみ、かゆみ、結膜充血、眼瞼炎、
紫外線その他の光線による眼炎、眼病予防、ハードコンタクトレンズを装着しているときの不快感
などがメイン。多くさすと目からあふれた目薬が、
目の周りのただれの原因になったり、
目と繋がっている口や鼻に流れてしまい、炎症の原因になってしまいます。

ですがこれらの一般用目薬には注意点として
【ソフトコンタクトレンズ着用中には使用しないで下さい】
という注意書きがあります。

これは何故かというと、

ソフトコンタクトレンズの特性に関係しています。
ソフトコンタクトレンズには、酸素を通すための目に見えない小さな穴が開いています。
一般用の目薬には、目の病気を予防する薬や、栄養分などが入っているのですが、
これらの成分がソフトコンタクトレンズの穴をふさいでしまい、
眼球が呼吸出来ない状態になってしまいます。

ソフトコンタクトレンズを着用している時は、必ずそれ用の目薬を使ってください。

ちなみにソフトコンタクトレンズ用の目薬は裸眼でも使えますよ。

正しく目薬を使って、春の目の不快感を減らし、キラキラおめめ目指しちゃいましょう！

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【虫喰いから洋服を守れ！】衣替えのポイント

寒さのピークも過ぎて、そろそろ冬物を片付けなければいけない季節。
今年買った洋服や、お気に入りのコートなど。
皆さんは毎年どうやってしまっていますか？

ちゃんと気をつけてしまわないと、
また寒くなって着ようと思ったときに
虫に喰われていて泣くハメに。
そうならない為に今日は、

冬物の保管方法を勉強しちゃいましょう。

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皆さんは、ウールやシルク・カシミアなど、
出してみたら虫に喰われていた！なんて事はありませんか

衣類害虫は主にウール、シルク、羽毛などの動物性繊維を好みますが、
綿や麻などの植物性繊維や、
ナイロンなどの化学繊維も被害にあうこともあります
「これは大丈夫だろう」なんて思っても、
虫喰い穴が！なんてことも無きにしもあらず。

また、服の汚れにも注意が必要。
汗や食べこぼしなど、服に汚れがある場合は
衣類害虫の被害にあう可能性が高くなります。
収納する際には、洗濯やクリーニングなどで
汚れをキチンと落しておくことが大事です。
洗えないものに関しては、
洋服ブラシでブラッシングするだけでも効果大。

さて、虫喰いを防ぐ一番の方法は

【防虫剤】

最近は色々な防虫剤があり、どれを使っていいか分からない人も
多いのではないでしょうか？
大きく分けて、防虫剤には【無臭系】と【有臭系】に分かれます。
無臭系は、他の防虫剤との併用が可能ですが、
有臭系はなるべく他の有臭系のものとの併用は避けましょう。

一般的に多い有臭系の防虫剤は【パラジクロルベンゼン】
ウールやシルク、綿、毛皮などに使用できます。
パラジクロルベンゼン製品は食品などの側に置くと
ニオイが移る事がありますので一緒に保存しないように注意が必要。

日本に古くから伝わる防虫剤【しょうのう】は
金糸、銀糸、金箔に影響しにくいので、和服の保管に適しています。

収納ボックスに入れる場合

防虫剤は、衣類の間に挟まず一番上に置きましょう
防虫剤の効き目は空気より重いので上から下に下がっていきます。
洋服ダンス用、クローゼット用などのつり下げタイプは
両端から2,3着目の所に1個ずつ吊るすと効果的です。
いずれの場合も、スペースにゆとりをとって、詰めすぎないように注意しましょう。

また収納した後は、なるべく開閉は避けましょう。
防虫剤は揮発性の為密閉性を保つことで効果が長持ちします。

来年もお気に入りの洋服が着れるように、感謝の気持ちを込めて
大事に収納してあげてくださいね。

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【コレステロールは悪くない！】卵の都市伝説

先日スーパーに行ったら、卵が安売りに！
卵好きの私は上機嫌で卵を買っちゃいました。

でも、皆さんこんな事を耳にしませんか？

「卵の食べ過ぎは良くない！」

卵はコレステロール値が高い為、
食べるなら一日に1個まで。なんて事を
私も聞いたことがあるのですが、

卵って本当に一日一個しか食べちゃいけないの？

実は、

卵には身体に必要なアミノ酸がたっぷり

なので、毎日2～3個くらい食べても問題ありません。

でも、コレステロールは？なんて思う方もいるかもしれませんが、
コレステロールは身体に悪いわけではありません。

コレステロールは、私たちの細胞やホルモンの原料になる大切な成分。
健康に悪いと言われるのは、血中で活性酸素と結び付いた【悪玉コレステロール】
これが溜まると血管の通りが妨げられ、くも膜下出血などの病気に繋がります。

コレステロールを悪玉に変えない為には、
活性酸素とコレステロールを出会わせない事が大事。
野菜を多く摂るなどバランスの良い食事を心がけることが大切です。

それを踏まえていれば、卵は理想的なバランスでアミノ酸を含んだ食品。

肌や筋肉を作るには、タンパク質が不可欠なのですが、
卵にはそのタンパク質を構成する20種類すべてのアミノ酸が含まれています。

普段は摂取したタンパク質を体内でアミノ酸に分解・吸収しているのですが、
卵の卵黄部分は、アミノ酸をそのまま摂取することが出来る数少ない食品です。

さらに卵黄には、腸内細菌を増やす栄養素・ビオチンが含まれており
健康維持にも身体つくりにもうってつけ。

アミノ酸を上手く摂取するためのポイントは
【卵黄部分は出来るだけ生で食べること】
白身の部分に含まれる酵素にはビオチンの吸収を妨げる作用があるので、
白身だけを加熱して食べるのはベスト。

卵かけご飯は黄身だけを生でご飯にかけて、白身は別の料理に使ったり、
目玉焼きや、ゆで卵は黄身の部分は半熟くらいで食べるのがお勧めです。

これからは卵を美味しく食べて、身体も健康になっちゃいましょう。

【太る原因は炭水化物】

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【禁煙応援します！】大切な人の禁煙を成功させる方法

*☆*:;;;:*☆*:;;;:突然ですが皆さんの周りには、

煙草を吸う方はいらっしゃいますか？

喫煙場所の減少や」煙草の値上がりを受けて、禁煙ブームの昨今。
1月に「禁煙」の抱負を立てたけど、挫折してしまった・・・
なんて方も結構多いのではないでしょうか？

辞めたい気持ちがあっても、実際に成功させるのは難しい煙草。
ニコチンの依存性の高さと、長年の習慣できっぱりすぐに辞められないのも事実。

最近は色々な禁煙グッズも売られていますが、最終的に大事なのは
本人のがんばりと、周囲の人たちの応援。
でも、周りはどう協力すれば良いの？

今日は、家族や恋人、友人の
【禁煙を成功させる見守り方】についてのお話です。

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家族や恋人、友人などの親しい人が禁煙を始めた時は、

本人と一緒に喜ぶ事が大切。

禁煙している本人にとって、禁煙は本当に辛いこと
それを認め、禁煙出来ていることを喜んであげましょう。
また、禁煙は始めた直後から身体に良い影響を及ぼします。
日々の積み重ねが、心臓や脳血管のリスクをさげ、
病気から遠ざけることにも繋がります。
それもあわせて伝えましょう。

次に大事なのは、

禁煙に繋がりやすい状況を避けさせること。
禁煙初期は、ちょっとしたことで
「吸ってもいいか」と喫煙を再開してしまうことがあります。
その代表例が、宴会などのお酒の席。
お酒が入って気が緩み、しかも周りは吸っている。
周囲の人も面白半分に勧めることがあるかもしれません。
「1本だけなら・・・」と思っても、結局辞められず挫折
なんてこともあります。
宴会に行くことをちょっと思案するような一言をかけてあげることが
禁煙継続に有効です。

また、もし

禁煙に失敗してしまっても、めげないこと。
完全に煙草を辞めることは本当に大変で、
辞められた人でも、それまでに何度も失敗があったといいます。
一度や二度の禁煙の挫折は、むしろ禁煙に向けた必要なステップ。
もし、禁煙に失敗してしまった時には、それは失敗ではなく
「禁煙の中断」だと考えましょう。
「煙草を吸わない期間が1日でも長い事が、健康の為に大切」
と声をかけ、また再挑戦できるようにサポートをしてあげてください。

周りが上手に支えてあげることで、一人で孤独な戦いと思われがちな禁煙を
サポートし、一人では無いことを知らせてあげることが大事。
大切な人にいつまでも健康でいてもらう為に、
まずはちょっとした応援から始めてみましょう。

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【耳の日】耳掃除どれくらいの頻度でしてますか？

本日3月3日はひな祭りであると同時に

【耳の日】

3月3日は、電話を発明したグラハム・ベルの誕生日でもあり、
三重苦のヘレン・ケラーにサリバン女史が指導を始めた日でもあるという
耳に関して、とても関係の深い日なんです。

今日は【耳】に関するお話しです。

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ところで皆さんは、

耳掃除ってどれくらいの頻度で行っていますか？

気になった時にチョコチョコ掃除する人。毎日しないと気がすまない人、
まったくしない人・・・人によってさまざまだと思いますが、
やり方によっては耳のトラブルにつながりかねないのでご用心を

そもそも耳あかは、外耳道の皮膚にある皮脂腺、耳垢腺というところから出る
分泌物と古くなった皮、外から入ったほこりなどが混ざり合ったものです。
汚いと思われがちですが、実は耳にとっては無くてはならないもの。

耳あかは酸性で蛋白分解酵素が含まれているため、殺菌作用があります。

そして耳の中に適度な潤いをあたえ傷つきにくくする皮脂がでており、皮膚を保護しています。

なので、あまり頻繁に耳掃除をすることは、外耳道の薄い皮膚を傷つけ、
皮膚のびらん、水様性の耳だれ、さらにはカビが生えてかゆみが増すなど、
慢性の湿疹性外耳道炎を起こす可能性もあります。

頻度としては、2～3週間に1度くらいが適当です。

また、耳の奥まで掃除をする方も注意！
耳あかは、身体の自浄作用によって
自然に外耳道の入り口に排出されるようになっています。
入口から1センチくらいの所にたまるので、

耳かきを深く押し込む必要はありません。

最近は、耳かきにも色々な種類があり、
へら状になったものや、螺旋形、綿棒、スコープのついたものまで！
日本人は、ドライタイプの耳あかの人が多く
へらタイプの方が便利なのに対し、欧米人にはウェットタイプが多いので
『耳掃除＝綿棒』という考えの為、
外国人が日本にきた時に耳かきの多さに驚き、
使い方がわからないと思う人も多いそうです。

日本人はむやみに耳そうじする習慣がありますが、耳掃除はしすぎると
かえって耳の不調を招きます。
あなたの耳掃除は大丈夫ですか？

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【花粉は喉にもきます！】その喉の違和感・・・花粉症かも！？

こんにちは、花粉で目がカユカユな冬美です

私の周りでも続々と花粉症デビューの方が多くて、
今年は本当に花粉が多いんだなぁと思います。

まだ、花粉本番じゃないだけに、先が思いやられる・・・。

さて、目のカユカユな私ですが最近喉がいがらっぽい。
温度差で風邪でも引いたのかな？と思っていたのですが、
【花粉は喉にもくる！】という情報を耳に。

花粉って、目や鼻だけだと思っていた方必読！

今日は【花粉と喉の違和感の関係】についてのお話し。

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花粉の主な症状は、目と鼻の違和感・かゆみ。
ですが、スギ花粉症の患者のうち、78％が喉の異変を感じているそう

アレルゲンである花粉が喉の粘膜に付くことで炎症となってしまうのがその原因。

花粉症を治療する抗アレルギー薬は、神経信号を伝達するために
神経細胞が放出する化学伝達物質・アセチルコリンの作用を遮断する副作用を起こし、
だ液の分泌を減少させてしまうそう。

また、花粉症による鼻詰まりから口呼吸になり、余計に喉を乾燥させて、
喉の粘膜に花粉をつけてしまうという悪循環。

鼻に目に喉・・・
なんてどんどん症状が重なったらこの先の季節がどんどん憂鬱になっちゃう。

そんな方に、対策法を伝授！

まず、一番大事なのは【マスクをすること】
コレだけでくしゃみも鼻水も何もしないよりは軽減されます。
また、自分の息で喉の乾燥を防ぐことも。

また【加湿器などの湯気を吸い込む】ことも効果的。
そのほか、こまめにのど飴を舐めることも喉を守ります。

少しでも快適に花粉のシーズンを過ごす為に、
皆さんも是非対策を行ってくださいね。

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【社会人デビューとともに】社会人太り急増中！

今日から3月早いですねぇ。

3月は卒業・入学など出会いと別れの季節

特に、学生から社会人になると、
周りの環境もがらりと変わるのではないでしょうか？

社会人になってから太った・・・という話も良く耳にします。

この”社会人太り”

厚生労働省が発表した「平成20年国民健康・栄養調査結果」でも、
肥満者（ＢＭＩが25以上）の割合は20代が14.6％なのに対し、
30代は29.5％。実に２倍以上！

22歳～25歳の平均的なBMIは、21か22ですが、
社会人1年目で、30を超えてしまう人も！

その原因はやっぱりお酒。

特に飲む機会の増える営業職の人は要注意！
「自分はお酒を飲まないから・・・」なんて思っている人も
油断してはいけません

最近は、肝臓が硬くなってしまうＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪肝炎）という
病気にかかるケースが増えています。
メカニズムはまだ解明されていないのですが、食生活が乱れがちで小太りな人に見られる病気。

この病気になる原因は【安くて味が濃くカロリーの高いもの過剰摂取】
この病気は、やがてガンにもつながるという怖い病気です。

そのほか、社会人太りしやすい人の傾向は
・スナック菓子が好き
・夜21時以降にがっつり食べる
・運動を怠けがち
・人の目に対して無頓着
・健康診断を受けない

でも、生活ってそんなに簡単に変えられないし、接待じゃしょうがないじゃん！
そんな方に一番オススメしたい太らない方法は、ズバリ
【モテたい】と思うこと。

女性は、同性からの目もあるので普段から美容に対して気を使っている人も多いと思いますが。
男性は自分のことに対して割と無頓着な人も多いのではないでしょうか？
若いころは色々気にしていた服装・ルックスも年齢とともに面倒になって・・・
なんて方は、もう一度【モテたい】願望を持ってみてはいかがでしょうか？
スマートにカッコよくなってモテるだけでなく、健康まで手にできちゃいますよ！

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接待・宴会などで21時以降にお酒や油ものを食べる機会が増え、
食生活が乱れがちに。

【風邪？花粉症？】今年デビューの方必見！風邪と花粉症の見分け方

今日で2月も終わり。早いですね。

明日から、3月ということで、また一段と春が近付いてくる気がしますね。

今日のように、寒くて雨の日は別としても、
春になると気になるのが、やっぱり花粉症。

私の周りにも「実は今年から花粉症デビューなんです・・・」なんて方も。

自分は気温の変化で風邪をひいただけ！と思っていても、
実は花粉症になっているかもしれません！

今日は【風邪と花粉症の見分け方】の話。

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花粉症の大きな症状は以下の4つ。
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ

目のかゆみは風邪にはない症状なので、一番見分けやすい症状。

ですが、その他の症状については
共通する点が多いので、今年初めて花粉症になった人には一見
判断し辛いかもしれません。
（花粉症と認めたくない方も多いと思いますが笑）

ですが、風邪と花粉症のくしゃみ・鼻水は少し種類が違います。

・くしゃみ
花粉症のくしゃみは回数が多く、特に連続して起こるのが特徴です。
多ければ１０回以上も連続でくしゃみが続くことも少なくありません。
風邪で起こるよう数回程度のくしゃみと違い、
まさに鼻の中に入ってしまった花粉を鼻の外に出すために止まらなくなってしまいます。

・鼻水
花粉症の鼻水は、無色透明の水性でサラサラしています。
顔が地面に対して垂直であると鼻の穴から口まで、
簡単に流れてしまうことも少なくありません。
逆に、粘度が高いものや色が濁った鼻水が出ることはありません。

・鼻づまり
花粉症患者の多くが最も苦労するのが鼻づまりだといわれています。
花粉症の鼻づまりは両穴詰まることも多く、
鼻で息することができなくなることも少なくありません。
鼻をかんでもすぐにまた鼻がつまるという繰り返しになります。
風邪の症状でも鼻が詰まることがありますが、
さらにひどい詰まり方であるとと言っていいでしょう。

これらの症状が2週間以上続くのが花粉症。
また、家族にアレルギーをもっている人がいると、
自分も花粉症になる確率が高くなります。

「花粉症かも・・・？」と思う方は
薬で症状を軽くすることが出来るので
一度、病院に行ってみてもらうと良いかもしれません。

花粉以外にも、意外なアレルギーが見つかるかもしれませんよ

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【ダイエット中でも安心】低カロリーなケーキ発表！

こんにちは。甘い物大好き女子・冬美です。

前回はダイエット中に気をつけたい
高カロリーのケーキについてのお話したので
ケーキが食べたくなってしまった人もいるかも
なので、今日は

【ダイエット中でもOK！なケーキの種類】のお話し。

ケーキの中でも比較的カロリーの低いケーキを知ることで、
ダイエットのストレスを少しでも軽減しちゃいましょう。

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・シフォンケーキ
卵が多い配分で、大きさのわりに重量も軽く
食べごたえも十分。
生クリームを少しつけながら味わっても
大きめサイズで300kcal程度。
もっと控えたい方はクリームを少なめにして食べるとよりカロリーダウン！

・シュークリーム
卵と牛乳、小麦粉が中心で、ケーキ類の中では
カロリー控え目なのでオススメ。
生クリームが少ないものや、サイズが小さい物を選ぶと
更にカロリーダウン！
ジャンボシューなどの大きなものでは
300kcal程度になるので、普通サイズにしておきましょう！

・プリン
最近主流の「なめらか」なクリーム系であっても、
ケーキの中では比較的カロリー控えめ。
より良いのは、昔ながらのクラシックな卵プリンで、
デコレーションなどがないタイプ。
200kcal以下の商品も多いので、カロリーを抑えたいときにはおすすめの一品。

・チーズケーキ（スフレなど軽いタイプ）
どっしり濃厚なニューヨークチーズは別にして、
チーズケーキ類は総じてカロリー控えめです。
甘さがないのと、デコレーションしない分だけ、
生地のカロリーのみなので、安心。
サイズが大きいものでは意味がないので、
小さめをチョイスするとより低カロリー。
150kcal前後のものも多くあります。

・ロールケーキ
ここ数年人気の高いケーキ。
中に生クリームがたっぷり巻き込まれてはいるものの、
フルーツが入っていたり、デコレーションがシンプルだったりと
合計カロリーは控えめな事が多いです。
1カット200kcal前後のものが多いので、ダイエッターにもオススメです。

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ダイエット中でも、乳製品や卵が中心のケーキを選べば、
栄養的な面からも優秀なおやつ。

食べたい時は、カロリー控えめをチョイスしたり、
サイズを小さくしたりと少しだけ工夫をすれば、
基本的にはダイエット中でもケーキを食べてOK

ケーキと上手に付き合って、
ダイエットのストレスともおさらばしちゃいましょう！

【金曜日はお肌リセットの日】

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