どうすれば速くなるか
どんな練習をすれば速く走れますか？
よく聞く質問です
高校生や大学生、いろんなランナーに聞かれます･･･
ずばり、答えはいっぱい走ることです
練習は裏切りません
と、言いたいところですが・・・簡単にはいかないのが現実です。
いっぱい走るのって難しいんです。
どうして難しいのか
原因を因数分解して考えていきましょう。
いっぱい走ろうとするとどうなるか。
まず、疲労が溜まってきます･･･場合によってはケガしますね。
たいていの人はこれです。ケガしないのが強くなるための必須条件です。
次に、血液の状態が悪くなります。特に暑い夏はひどいですよ。
いっぱい汗をかくので、ビタミン・ミネラルがどんどん無くなっていきます。夏バテってやつです。
ひどい場合には貧血になって走るどころじゃなくなります。
やる気が無くなります。これホントですよ。練習やる気にならないんですよ。
疲れていなくても、合宿明けとかやる気無くなるときありますから。
免疫力が無くなります。
身体を追い込む事は、身体へのダメージ大きいんです。
季節の変わり目は要注意ですよ。
そうなんです。いっぱい走ると何かと弊害がついてきます。
これを克服しないといっぱい走ることができません。
逆に考えるとこれさえ克服すればいいわけです。
どんな練習をすれば速く走れますか？＝どうすればいっぱい練習できますか？
って事です。
そしてこれがその解決案です。
対策一番効果があるのは睡眠です
回復は寝ているときに活発に行われるそうです。
そして食事です
何を食べれば速くなりますか？という質問も多いですが、
何を食べるかよりもどれだけバランスがいいかが重要です。
もう一つ重要な事は自分の能力に合った練習です。
最後までやらなければいけないなんて事はありません。
集団でやっているとつい無理をしてしまいがちです。
休むのも練習ってやつです（うまくサボるのも実力です）
対策これはサプリメントがコストと効果のバランスで一番でしょう
でも種類もいっぱいあるし何がいいのか分からない･･･
という人も多いはず。
そんな人は迷わず アミノズドーン
です
これはオススメです。
『飲んで寝れば筋肉が大喜び』･･･あやしいキャッチフレーズです
味は微妙ですが効果は抜群です。
対策こういうときは走るのを忘れて遊ぶにつきます
それでもダメだったら環境を変えてみるとか。
対策これ致命的なので要注意です
駅伝前とかに風邪ひく人結構いるんですよ。
レース前は精神的にもピーキーになっているので、
免疫力が落ちます。
ですので、免疫力の強化をするしかありません。
基本は身体を冷やさない事です。
アイスクリームとか控えるべしです。
食べる物もなるべく身体を温める物を選んだりしてみましょう。
それでも風邪ひいたら･･･
意外と大丈夫なので諦めない事です。
風邪ひいてても速い人は速いもんです。
まぁ、こんなところでしょう。
いっぱい走れるようなれば記録も伸びます
それでも伸びなかったら･･･
練習方法でしょうか？
M野さんと1000m×5
合宿が終わってから太ももが重くて･･･
ようやく生き返ってきたところです
とりあえずスピード練やろうかと競技場へ行きました
誰かいないかなぁと辺りを見ているとM野さん発見
1000m×5やるって事になりました。
設定は3'00切り。まぁこんなもんでしょう。
結構楽かと思っていたのに1本目からパワー全開で走らないと離れそう
（2'57）
あんまり調子よくないのかついてくだけで精一杯
3本目が終わったところでM野さんもだいぶきつそう
4本目から引っ張りました。
5本目、やっぱり余裕なM野さん。
2'50くらいで上がってました
3秒くらいラスト離されました
正直県選で勝つ自信無くなります。
北海道
行ってきました、北海道
行った日は暑かったけど2日目からはもう涼しくて快適でした
北海道と言えば、ラーメンでしょうか
味噌バターコーンっての食べたけど･･･本郷亭（愛知）の方がうまいかも
ラーメンは好みがあるので仕方がありません。
あと他には市場でウニとかメロン食べました
ウニなんて嫌いだったのに･･･おいしかったです（さすが北海道、新鮮です）
メロンは赤くて甘くておいしかったです。
北海道のお土産の定番『白い恋人』、これが札幌駅や新千歳から姿を消していました。
無ければ無いで余計に欲しくなるものです
いろいろと歩き回って探したらなんと商店街にありました
そして意外と普通に売ってくれました
そしていろいろと歩いたのでローカルなスポーツショップを発見しました。
入ってみると足型を取ってアドバイスしてくれました
（何も買ってないけど）
このお店なかなか良かったです。
自分にどのシューズが合うのか分からない方におすすめです。
名前は忘れましたが狸小路の近くです