世界一の意識

今朝、ニュースを見ていると、柔道の谷亮子選手が出てました。

世界柔道金メダル

ホントすごいですよ

谷選手こんな事言ってたんですけど･･･

やっぱり日本一になるには日本一の練習を

世界一になるには世界一の練習をやっていかないといけない。

なんか当然かも知れないですけど、強い人はそれだけ練習してるってわけです。

走るのも一緒で、レースで自分が負けた相手の練習聞くとやっぱり自分よりやってますよ。

練習量（走行距離とか）は負けていても、勝つ事はありますが

それは質と量のバランスや、栄養・休養の取り方が上だって事です。

そういうのもひっくるめて意識の差がそのまま結果に出ているような気がします。

谷選手はきっと、世界一の意識で練習していたと思います。

強い選手と話したり、時間を共有する事は意識を共有できるチャンスです。

合宿に行ったり、レースに出たりしたときに

自分より強い選手と接してみたいものです。

早速、大町ロードありますけど

自分より強い選手減ってるとうれしいかも･･･

1000m×3

9月19日（水）

大町ロードに向けての最後のポイント練習

4000mのペース走にしようか、1000m×3にしようか悩んだ挙句、

1000m×3を決行いたしました。

この時期になると、仕事終わって帰ると結構暗くて･･･

トラック行く元気無くなります

今日も今井に行こうと思っていたけれど、誰もいない所へ行く元気も無く、

岡田に行きました。

やっぱり誰かがいるってのは違います

やる気になりますから

水曜の夕方（ ってか夜 ）は南安曇のランナーたちが岡田にいるので参加させてもらいました。

6000mを4'00/kmくらいで走って（これがW-up）、

その後に、1000m×3です。

3'00/kmで2本目までイーブンで走ったのですが、

いい感じでした

3本目は600mまでは同じペースでいき、

そこからラスト1周だけをペースアップしました。

まぁ、61秒まで上がって2'50とはイイ事です

土のトラックでこれだけ走れれば満足です。

あとは3日間しっかり調整すればしっかり走れると思います。

質の高いトレーニング

質の高いトレーニングは好きな方です

逆に量が多いのは嫌いです･･･

私的に質の高いトレーニングは

レベルアップへの近道だと思っています。

というのも･･･

1000mを2分30秒台で1本できればとてもいい練習です。

しかしこのペースでは現実にできない人もいるわけです。

ちょっとペースを落として、

2分40秒台で2本なら、できるかもしれません。

もう少し落として、2分50秒台で3本なら結構できると思います。

1000mを

2分35秒で1本やるのと、

2分45秒で2本やるのと、

2分58秒で3本やるのでは、

筋肉や肺、心臓への負荷だけを考えれば

あんまり変わらないと思います。

つまり2分35秒で走れないのなら、

2分58秒で3本やれば同じ負荷があるのです。

裏を返せば2分35秒で走れば

2分58秒で3本やったのと同じ負荷があります。

だったら本数少ないほうがいいと思いませんか？

2分35秒で2本できれば6本分ですよ

こういう意味では近道だと思います。

自分より速い人と同じメニューをやったとして、

その人より速くなりたいのなら、

ペースで追いつけないのなら、本数を増やすしかありません。

こんな事を意識してスピード練習に取り組むと一味違うはずです