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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の鶴岡です。
今日は、お風呂で体を変える温浴法（全身浴）について話していきたいと思います。
お風呂に入ることと、温浴法は少し考え方が違います。
ただサッと湯に浸かるだけでなく、せっかくお湯に浸かるのであれば、自分の体質、その時の体調に合わせて、温度や入浴時間を調整して体内を活性化させていきましょう。
＜肉体的にとても疲れている時の入浴法＞
夏場は39～40度、冬場は40～42度に温度を設定して浸かります。汗が出るまで浸かることで老廃物がしっかりと排出され、すっきりとすることができます。
＜なかなか汗をかけない人の入浴法＞
38度くらいのお湯に長めに浸かりながら、ゆっくりと40度くらいまで温度を上げてじんわりと汗をかきます。一度上がり、体を洗うなどしてインターバルをおきます。再び熱めのお湯に入り、温まったと感じるまで浸かります。毎日続けることで、少し動くと汗をかけるような体質に変化できるでしょう。
＜日々汗をかける人の入浴法＞
40～42度に温度を設定し、5分ほど浸かります。さらっとした良い汗をかくことで、汗の質を高めていきましょう。
＜悩みやストレスがたまって、頭だけ疲れている時の入浴法＞
42～43度に湯温を設定し、2～3分浸かります。交感神経と副交感神経のスイッチのオンオフの切り替えをしっかりとつけられると、よい睡眠をとることができます。
このように普段からしている事の中で一工夫すればその日の疲労感をその日のうちに取り除く事や体質改善にも繋がりますので、当てはまる方はお試し下さい。
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
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受付時間
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船橋運動公園前鍼灸整骨院