月刊ボディビルディング3月号に掲載させていただきました♪

おぉ

表紙に自分の名前が載っているではありませんか

目次を見てみると・・・

なんと

ロニー・コールマンより私の方がフォントの文字、大きいﾔｯﾀｰ（笑）

ワタクシのページは・・・

背景も華やかなピンク色です

内容は・・・

トレーニングを始めたきっかけや、現在のトレーニング内容、食事のことなど・・・

皆さま、ぜひぜひ「月刊ボディビルディング」３月号、読んでくださいね

ジムにもありますので、興味のある方は見てみてください

ちなみにこちらの雑誌、メンバーさまが発売日当日に買ってきてくださいました

Keiさま、いつもありがとうございます

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1月のメンテナンス日

◆メンテナンス日◆

1月29日（月）　休館

お間違えのないようお気を付けください。。

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減量開始！！

私事ですが、今年は例年より早く年明けから減量（調整）開始です

というわけで、さっそく食材の買い出しに行ってきました

いつも行くスーパーが営業してなかったので、初めて「業務スーパー」でお買い物しました

それと、あまり行かないコンビニで珍しいサラダチキンを発見したので、

購入してみました

サラダチキンは、セブンイレブンで購入することが多いので、

他メーカーのものを見つけると、つい試してみたくなります

お正月は、ほとんどのお店がお休みでしたので、

掛川サービスエリアにて唯一の外食をしました

以前から食べてみたかった、名物のステーキ丼

コチラの写真は、トッピングで「肉増し」「ご飯少なめ」でオーダーさせていただきました

ほぼ赤身ですので、ダイエット中の方でも食べられますね

ジムの営業は、

1月5日AM8：30-PM5：00

1月6日AM8：30-PM5：00

1月7日より通常営業です

皆さまのご来店をお待ちしていますね

元旦トレーニング♪

2018年、明けましておめでとうございます

元旦は11時から14時までの短縮営業です

2018年イチバンに来てくれた、優クン

学生服を着て通ってくれていたことを思い返すと、月日が経つのはあっという間だなぁと、

シミジミ思います

2番乗りの、巧大クン

今年は更なる進化に期待です

3番乗りの、「プリケツ男子」こうじサン

年初めは、やはり脚トレでしたね

12時を過ぎた頃には、少しずつ賑わってきました

もちろんマッスル女子の、まさのチャンも頑張っていましたよ

ちなみに、有酸素エリアはこんな感じ・・・

皆さん、筋トレが本当に好きなんですね

小嶋さん、素敵な年賀状ありがとうございました

ジムの次回の営業日は、1月4日（木）8時30分～14時となります

皆さまのご来店をお待ちしていますね

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12月30日は･･･

ジムはお休みをいただいておりますが、事務の仕事が残っているのでジムには行きます

あっ、大掃除もやらないと

その前に・・・

トラジロウくんに、朝ごはんが欲しいと催促されました

ちなみに毎朝5時に必ず起きて猫パンチしてきます・・・恐るべし、ネコの腹時計

どうやら満足したようなので、ジムに向かいます・・・

おや

りさチャンが、トレーニングしていました

彼女はとてもトレーニング熱心なのです

りさチャンに「2018年トレーニングメニュー」を作成したら、早速今日から始めていて、

「スミマセン、今年のうちから始めちゃいました」って

今後がとっても楽しみな、りさチャンなのです

ワタクシは今日中にやらなければいけない事務仕事に取り掛かります・・・

本日の、お昼ごはん・・・

気づいたらもう外が暗くなってきていました

時間が経つのは早いですね・・・

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2017年ラスト営業日は･･･

ジムの今年の営業は本日12月29日の17時までとなります

今朝のジムは・・・

エッ・・・

なにこの・・・

ギュウギュウとしたカンジ・・・

と、思っていたら・・・

筋トレジョシのまさのチャン登場

まさのチャンのトレーニングは、内容も扱う重量も男性顔負けですからね

他にも女性メンバーさまが沢山来てくれて、華やかな雰囲気になってきました（ﾎｯ

本日、キツ～イお尻トレを終えてプロテインを飲むりさチャン

「新しいメニューがキツすぎて、顔がおばあちゃんになった」とのことです

りさチャンがおばあちゃんなら、ワタシはどうなるんだ・・・おばあちゃんを通り越して仏か・・・

本日お誕生日のジムメンバーさま

萩原くんおめでとうございます

そしてワタクシの本日のトレーニングは・・・

胸の日ライト

最近ライトトレーニングばかりの気もしますが・・・

まずは、マシンチェストプレス

スミスマシンでインクラインプレス

マシンでフライ

からのディプス

最後にマシンでショルダープレス

そういえば、ジムのメニュー表にトレーニング内容をメモしているメンバーさまから、

こんなメッセージが・・・

ありがとうございます

ありがとうございます

皆さま、良い年末年始をお過ごしくださいね

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しずかチャンありがとうございました☆

昨日は、しずかチャン最後の勤務日でした

しずかチャン、今までありがとうございました

ジムに来てくれてありがとう

ジムの力になってくれてありがとう

一緒に働いてくれてありがとう

しずかチャンには感謝してもしきれません

というわけで・・・

夜は、しずかチャンと2人で「お疲れ会」をしましたよ

場所はコチラ

新日本料理「おぶね」です

とってもキレイで落ち着いた雰囲気の、オシャレなお店

しずかチャン、雰囲気がグッと変わってイチダンと大人っぽい

今回、ジムのメンバーさまでもあります「おぶね」のオーナー、高木シェフに、

お料理と、お料理に合うお酒をおまかせでお願いさせていただきました

注）ここから先は、ダイエット中の方は閲覧にご注意くださいね(笑)

まず一品目・・・

【北海道サロマ湖　生カキ】

超大粒の生ガキが、ド迫力で登場です

こんな大きいサイズのものは、なかなかお目にかかれません

一品目から、超高級なタンパク質をいただきましたよ

そして、ここでチョイスしたお飲み物は・・・

スミマセン、今日だけはプロテインではなく「生ビール」をいただきました

【宮崎県丸田川　スッポン唐揚げ、蕗の薹、堀川牛房煎出し】

高木さんに以前「スッポンが食べてみたい」というお話をさせていただきましたところ、

さっそくスッポン料理が出てきました

天然のスッポンだそうです

人生初スッポン、さて、そのお味は・・・

全然臭みがなくて、サッパリしています

あえて何か他の食べ物に例えるなら、白身のお魚と鶏肉を足したような食感でしょうか

でも、プルプル弾力の強いところもあって、なんとも言えない不思議な食感です

【宮崎地鶏と焼葱の蕗味噌焼き】

画像ではお伝えできないのが残念ですが、香りがすごくステキで、

蕗味噌の大人の味と共に、お酒が進みます・・・

そして、地鶏と葱の甘みが最高に合います

【本メジ、寒鰤刺身】

本メジとは、本マグロの子どものことのようです、これがまた熱燗に合うんです・・・

お酒は、そのお料理にあうものを高木さんがチョイスして出してくださるんです

お料理とお酒の相性が良いことを「マリアージュ」と言うそうですよ

調子に乗って、更にお酒が進みます・・・

こちらのお酒、大好きです

きょ、今日ダケデスヨ・・・

【焚き物　スッポン鍋】

ショウガの香りがとてもスパイシーで、スッポンだけでなくスープもすごく美味しかったです

スッポンは、全く臭みがなくてこんなに食べやすいものなのかとビックリしました

そしてこの後、高木さんがお出ししてくださったお肉は・・・なななんと

【鍋物　信州熊肉しゃぶしゃぶ、はちみつポン酢】

初めての熊のお肉です

食べ物を食べまくって脂肪タップリの状態で冬眠していた、栄養たっぷりなクマのお肉だそうで、

とっても脂がのっていました

こちらを軽く湯がいてはちみつポン酢でいただきました・・・

全然臭みもなく、脂身もサッパリしていて食べやすい

食べ終わった後で気づいたのですが、今回のお品書き、炭水化物メインのものが一つもなくて、

ほぼ全てタンパク質のお料理でした・・・

きっと私が日頃から「タンパク質」と言っているから、あえてそういうチョイスをしてくださったのかと思うと、

本当にすごいなぁ・・・と感心してしまいました

高木さん、本当にありがとうございました

ちなみに・・・高木さんの減量もとってもイイ感じで、

もうすでにマイナス8キロ近く落ちたそうです

ほぼ毎日トレーニングに来てくださっているのですが、かなりストイックですね

エヘヘ

まだ帰りませんよ・・・

2軒目は焼肉「たわら屋」さんです

あれだけ食べておいて、まだ食べるんかい～

色々な部位のお肉をおまかせで選んでいただきました

そして・・・お肉と一緒にいただくのは、コチラのワイン

きょ、今日ダケヨ・・・

意外だったのは、赤ワインとキムチが合うんです

松坂牛A5ランクのお肉だそうで・・・霜降りがきめ細かいですね

他にも食べきれないほどの沢山のお肉やスープをいただきましたい

高木さん、本当にありがとうございました

しずかチャン、また行こうネ～

さて、今日からはまたいつものチキンとプロテイン生活に戻りますよ・・・

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元旦営業のお知らせ

急でスミマセン・・・

１月1日の元旦、時間を短縮して営業いたします

1月1日（月）AM11：00～PM2：00

※ジムメンバーさまのみ、施設を開放致します

(ご見学、ご入会のお手続きは4日からとなります)

※指導なし

※プロテインカフェ、日焼けサロンCLOSE

また、営業時間内にスタッフもトレーニングさせていただきますのでご了承ください。

皆さまののご来店をお待ちしております

年末年始も、こたつでゴロゴロしていないでトレーニングですよ

こたつ、温かくて気持ちいいですけどネ・・・

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背中＆肩トレとサンタのプレゼント♪

有難いことに、ワタクシもサンタさんからプレゼントをいただきました

きっと、日頃の行いが良いからでしょうね

Keiサンタありがとうございます

ケーキ大好きです

メチャクチャ美味しかったです

吉岡サンタありがとうございます

チーバくんのお菓子

萩原サンタありがとうございます

明太子のおせんべい・・・明太子もおせんべいも大好きです、トレーニング後にいただきますね

大塚サンタありがとうございます

マシンを補修するための材料をいただきました（笑）

なんとか今年中に直しておきますね

そして本日は、背中と肩のライトトレーニングの日でした

皆さん年末で忙しいのかなぁ・・・朝イチは寂しい感じです

今のうちにコッソリ

まずはこちらのラットプルダウン

順手と逆手の2種目

こちらのマシンは最大の負荷をかける場所を変えることができて面白いですよ

その後、こちらのプルダウンでビハインドネック

只今、大円筋の育成に励んでおります

その後は、Tバーロウマシン

ここからは肩トレです・・・ケーブルでリア

最後にマシンでリアデルト

逆三角の背中を目指して頑張ります

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脚トレーニング＠メリクリ♪

2017年もいよいよ年の終わりが近づき始め、最近は、

「来年は・・・」なんて言葉を使うこともしばしば。

「来年こそは、ダイエットしよう」

「来年からジムに行こう」

そう思っていらっしゃる方も多いと思います

新たな年の始まりに目標を持つことは、とってもいいことですよね

ぜひぜひお待ちしています

もちろん、一番良いのは「思い立ったら即行動」

・・・な～んてエラそうなことを言っているワタクシですが、そんなワタクシ自身も、

「ダイエットは来年から」の人です（笑）

写真は9月の頃のものです

わずか3ヶ月で、あっという間に白く＆丸くなってしまいました

来年は、更にインプルーブした姿をお見せできるよう、頑張りますよ

そんなわけで、本日は脚とお尻トレーニングです

メニューを変えて、脚は週に2回行います

まずはバーベルスクワット

からの・・・

本来は、背中のトレーニングで使用するこちらのTバーロウマシンを使って、

スクワットをしました

その後は、レッグプレス

アダクター

本来の使い方で内転筋（＝内ももの筋肉）狙い＆もう1パターン、大臀筋（＝オシリの筋肉）狙いで

コチラのアブダクターも、中臀筋狙いと、大臀筋狙いの2パターン

大臀筋狙いの王道、グルートマシン

こちらのマシンは、足の裏で蹴り上げるタイプなので、ダイレクトに効きます

最後にコチラのバックエクステンションマシンで大臀筋狙い

男女問わず、時代はプリケツですよ

ヒップアップメニューをご希望の方、ぜひお声をかけてくださいね

そして、本日はクリスマスですね

L.A.NUTRITION様、素敵なクリスマスプレゼントをありがとうございます

本当のお姉さんのような存在でもある雅代さんから

ありがとうございます、大事に使わせていただきますね

パンケーキをいただきました

シンチアちゃんMuito　Obrigada

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